отслабване

«Тежа почти 238 паунда за 5 фута 10 инча височина и трябва да сваля поне 44 фунта. Наистина искам да отслабна, но за съжаление не мога да се мотивирам да променя хранителните си навици. Чудя се дали някои билки или добавки са ефективни, за да помогнат за отслабване гладко, без разочарование и без рискове за здравето «_ J.B

За съжаление няма магическа формула за отслабване. Една от най-добрите рецепти за отслабване или отслабване е да се храните по-балансирано, в по-малки количества и да спортувате повече.

Има обаче много растения, които могат да засилят метаболизма и да помогнат на тялото да изгори излишните калории. Ще споменем 10 от най-ефективните билки и техните характеристики, за да се отслабят по естествен начин.

10 от най-добрите билки за отслабване

1. Горчив портокал или кисел портокал (Citrus aurantium)

Активните вещества, съдържащи се в киселия портокал, се оказват полезни при управлението на теглото, отслабването и изгарянето на мазнини по естествен път чрез феномена термогенеза. Термогенезата е процесът, чрез който тялото генерира топлина, като увеличава скоростта на метаболизма си. Това води до премахване на излишните калории.

2. Бреза (Betula verrucosa)

Брезовият сок, приготвен от екстракти от брезови листа, е естествен и ефективен начин за отслабване. Брезата има понижаващ липидите и понижаващ холестерола ефект. Екстрактите от брезови листа влияят пряко на физиологичните функции на елиминиране чрез източване на натрупаните в организма токсини.

3. Coleus forskohlii

Някои добавки, потискащи апетита, съдържат форсколин, активна съставка на екстракта от растението Coleus forskohlii. Това растение, използвано главно в аюрведичната медицина, е полезно за подпомагане на наднорменото тегло при наднормено тегло да губи телесни мазнини, като същевременно поддържа мускулна маса.

Форсколинът, съдържащ се в растението Coleus forskohlii, действа главно чрез активиране на ензим, наречен аденилат циклаза. Някои лабораторни изследвания показват, че форсколинът стимулира разграждането на мазнините в мастните клетки, процес, известен като липолиза. Добавка, съдържаща Coleus forskohlii или неговата активна съставка, може да ви помогне да отслабнете, като изгаряте мазнините по естествен път.

4. Разрушаване на пикочния мехур (Fucus vesiculosis)

Bladderwrack е кафяво водорасло, известно още като водорасли на мехурчета. Това водорасло е богато на минерали (калий, магнезий, калций и желязо) и съдържа голямо количество йод, основен микроелемент в организма. Йодът помага за производството на хормони на щитовидната жлеза Т3 и Т4, които са необходими за контролиране на целия клетъчен метаболизъм. Йодът също играе роля в метаболизма на въглехидратите, липидите и протеините. Едно проучване съобщава, че 60% от пациентите, устойчиви на загуба на тегло, страдат от йоден дефицит. Много хора използват добавки за пикочен мехур за отслабване и борба със затлъстяването.

5. Гуарана (Paullinia cupana)

Гуарана е южноамерикански произход, който насърчава растението за отслабване. Гуараната съдържа семена в семената си, химически комплекс, много богат на кофеин (дори повече от кафе) Кофеинът има свойството да повишава термогенезата и основния метаболизъм. Поради това гуарана ускорява разграждането на мазнините в митохондриите и по този начин е много популярна в диетите за отслабване. Освен това гуараната помага за намаляване на глада и действа като лек диуретик.

6. Гугул (Commiphora mukul)

Гумата или жълтеникавата смола с добродетели за отслабване, която се отделя от кората на малко бодливо дърво „Commiphora muku“, се нарича Guggul. Растението се култивира в цяла Северна Индия. Това растение е изиграло важна роля в традиционната медицина на Индия. Гуггул гумата е показана при лечение на кожни заболявания, невралгични болки, затлъстяване, храносмилателни проблеми, инфекции на устата и менструални нарушения. Многобройни клинични проучвания показват, че Guggul понижава общите липиди, триглицеридите и холестерола.

От друга страна, проучване, проведено в продължение на период от шест седмици, показва, че групата, използваща добавката Guggul, е загубила средно 9,5 кг, в сравнение с 3,1 кг при тези, които само са диети и са направили годината. Guggul действа върху щитовидната жлеза и косвено действа като изгаряне на мазнини. Поради своето понижаващо липидите действие, Guggul често се препоръчва като адювант при лечение на затлъстяване и профилактика на сърдечно-съдови заболявания.

7. Коняк (Amorphophallus konjac)

Konjac е растение от японски произход, което има потискащи апетита свойства. Всъщност прахът от корен Konjac съдържа разтворими фибри, известни като глюкоманан. В храносмилателния тракт фибрите абсорбират до 17 пъти обема си в течност и увеличават обема на болуса.

Приемането на 1-2 капсули Konjac на прах с пълна чаша вода преди всяко от 3-те основни хранения помага да се намали чувството на глад. Използването на това растение помага на хората, които ядат много, да отслабнат и да свалят няколко килограма само за няколко седмици.

8. Ортосифон (Orthosiphon stamineus)

Ортосифонът, по-известен като чай от ява, е лечебно растение, чиито листа притежават, най-важното, мощни диуретични свойства, които помагат да се елиминират остатъците от хлориди и азотни отпадъци. Поради дрениращото си действие, това растение обикновено се препоръчва за ускоряване на отслабването при диети за отслабване.

Според източници в билколечението, това богато на флавоноиди растение също стимулира разграждането на мазнините, съхранявани в клетките. Препоръчителната доза е 750 до 1500 mg на ден, с пълна чаша вода. В допълнение, java чай има антиоксидантни свойства.

9. Малабар Тамаринд (Гарциния Камбоджа)

Malabar Tamarind или Garcinia е много интересно растение за тези, които искат да загубят няколко килограма или мазнини в областта на корема, седалището и бедрата. Това растение съдържа хидроксилимонена киселина, активна съставка, която инхибира или блокира превръщането на въглехидратите или захарите в мастни киселини. Съдържащите се в това растение вещества предотвратяват образуването на мастна тъкан. От друга страна, Garcinia е средство за подтискане на апетита, което помага да се намали количеството консумирана храна. Малабарният тамаринд също е богат на антиоксидант витамин С.

Бременни или кърмещи жени, хора с Алцхаймер и диабетици трябва да се въздържат от приема на екстракти от Гарциния.

10. Зелен чай (Camellia sinensis)

Въпреки че зеленият чай не увеличава метаболизма достатъчно, за да предизвика незабавна загуба на тегло, екстрактът от зелен чай съдържа полифеноли като епигалокатехин галат (EGCG) и кофеин, който активира термогенезата и стимулира окисляването на мазнините.

Проучване разкрива, че основната скорост на метаболизма се е увеличила с 4%, без подобно увеличаване на сърдечната честота. Базалният метаболизъм (BMR) е броят на калориите, от които тялото се нуждае, докато си почива.

Докато пиенето на зелен чай не води до драстична загуба на тегло, то може да помогне на човек да отслабне малко, когато се комбинира със строга и балансирана диета.

Автор: Алексис РОГЕР

Смути диетата: 21-дневна програма за бързо отслабване

Ако търсите пълна житейска трансформация през следващите 3 седмици, тогава сте на правилното място! Независимо дали трябва да загубите последните 5-10 lbs или искате да се отървете от 40 lbs или повече, това ще работи за вас. Тази диета е изключително гъвкава, така че въпреки че тази програма е 21 дни можете да продължите да го използвате толкова дълго, колкото искате да отслабнете колкото искате и обяснявам как точно.

Драматичната загуба на тегло е само една от многобройните ползи, които ще получите от тази диета. Как бихте искали повече енергия, по-чиста кожа, по-добър сън, по-рязко мислене, стабилизирана кръвна захар и др? Остават ви само 21 дни ...

КАКВО ПРАВИ РАЗЛИЧНА ГЛАДКАТА ДИЕТА?

Това е НЕ просто голяма книга с рецепти за смути. Получавате същата доказана 3-седмична програма за отслабване и подобряване на здравето, която споделям с моите частни клиенти. Тайната, която прави Smoothie Diet толкова ефективна, е Custom 3-седмичен график за отслабване. Всички смутита се дават в много специфична последователност и честота, за да максимизират вашите резултати. Например съотношенията на хранителните вещества и съставките варират от седмица до седмица, за да сте сигурни, че теглото продължава да намалява и да остава настрана.

Използвах знанията си като здравен треньор и това, което научих от всичките си клиенти, за да съм сигурен в това програмата осигурява бързи резултати. Изследвах щателно конкретни съставки и хранителни свойства, за да максимизирам ефективността на тази програма. Всичко, което трябва да направите, е да замените определени ястия с рецептите за смути, които предлагам, и след това да наблюдавате как килограмите се топят без усилие от тялото ви и нивата на енергията ви нарастват