Разбийте подуването.

Айшвария Арора

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

храни

Подуването на корема е най-лошото. Това е неудобно, понякога болезнено и благодарение на твърде много газирани напитки или последния парче пица, закопчаването на ципа на панталона ви или тази малка черна рокля може да бъде истинска борба. Добрата новина? Подуването на корема е нещо, което можете да избегнете или излекувате доста лесно. Той е свързан с това какво и как се храните и няколко прости промени могат да облекчат дискомфорта ви.

1. Банани

2. Диня

Благодарение на високото съдържание на вода в динята, яденето й може да помогне за свеждане до минимум на задържането на вода и да помогне за преодоляване на подуването на корема. Сериозно, използвайки вода за борба с водата. В комбинация с калия за борба с подуването, който получавате във всяка порция диня, ще се почувствате по-добре за нула време!

3. Овесени ядки

Доказано е, че овесените ядки имат пребиотичен ефект върху чревните бактерии, което води до здрави и щастливи черва. Също така съдържа калий, който, както споменахме, е добър за премахване на подуването на корема.

4. Тъмен шоколад

Тъмният шоколад, който съдържа поне 70 процента какао или повече, съдържа фибри и полифеноли. И двете могат да увеличат здравословните чревни бактерии и доказано успокояват възпалението.

5. Боровинки

Боровинките са чудесен начин да задоволите сладките си зъби. Тъй като са с високо съдържание на фибри (и дори с по-високо съдържание на антиоксиданти), тези вкусни плодове със сигурност опаковат и по този начин демонстрират положителни ефекти върху добрите чревни бактерии, като помагат за по-бързото придвижване на храната през червата, за да намалят натиска върху корема.

6. Лимон

Лимоните и други цитрусови плодове са предимно от вода, което помага да се противодейства на задържането на вода, което може да причини подуване на корема. Когато се добавят към топла вода, те действат и като естествен диуретик. Сериозно, лимонът трябва да бъде вашето решение.

7. Бадеми

Това е ядка с тройна заплаха, когато става въпрос за подуване на корема поради фибрите, протеините и пребиотиците в бадема. Вземете шепа бадеми като лека закуска, за да ви преплитат между храненията и сте готови да се отървете от това подуване.

8. Домати

Доматите се взривяват, защото са пълни с ликопен, антиоксидант, за който е доказано, че има голямо разнообразие от противовъзпалителни и де-подуващи ефекти. И те съдържат много калий. Хлое Кардашиян се кълне в тях.

9. Зелен чай

Зеленият чай често се използва в китайската и индийската медицина като естествен диуретик. Той работи за намаляване на излишната вода, която тялото може да задържа, а също така помага за подобряване на храносмилането и намаляване на газовете.

10. Вода

Пий повече вода. Звучи контраинтуитивно, но пиенето на вода всъщност помага на тялото ви да се отърве от излишната течност. Ако не хидратирате достатъчно, тялото ви задържа водата, която има, като по този начин ви кара да се подувате. Така че, хидратирайте и за нула време ще се почувствате по-комфортно.