които

Докато навлизаме в новия сезон на зимата с всички празници, партита, нездравословни храни, нощи без сън и претъпкани вътрешни условия, осъзнаваме, че това е и сезонът за прихващане на болести и разболяване. Въпреки че можем да мислим, че можем да излезем извън сезона, без да разваляме диетата си или здравето си, дори упоритите сурови вегани вероятно ще празнуват, като правят повече рецепти на базата на ядки и други „лакомства“, които ще внесат повече фруктоза и мазнини в своите тела от нормалното.

Въпреки че не можем да променим ниските температури и микробите, които семейните събирания носят, можем да започнем сезона с истински опит да поддържаме черния дроб прочистен, за да може да издържи малко повече работа, докато преминете през празничния сезон.

Опитайте се да започнете да ядете от този списък с храни, които естествено прочистват черния дроб всеки ден. Ако успеете да поддържате някакъв баланс с тези храни и да запазите известен контрол върху стреса си, най-вероятно ще имате шанс да издържите празниците, без да се разболеете или да създадете токсично чернодробно претоварване.

Черният дроб се нуждае от внимание - всеки ден!

Тук става въпрос за детоксикация на най-голямата жлеза на тялото, черния дроб. Без черен дроб човек не може да оцелее. Той има редица функции, включително, но не само:

  • Детоксикация на кръвта, за да я освободи от вредни вещества (като токсини, наркотици, алкохол, пестициди и други)
  • Съхранява витамини и желязо
  • Преобразува запасената захар в използваема захар, когато нивата на захар в организма спаднат под нормата
  • Произвежда жлъчка, вещество, необходимо за смилане на мазнините
  • Разгражда хемоглобина, както и инсулина и други хормони
  • Унищожава старите червени кръвни клетки

Черният дроб изпълнява толкова много жизнени функции и в резултат на това е много склонен към заболявания.

Храни, които да ядете, за да прочистите черния дроб по естествен път

Джинджифил

Топлата топлина на джинджифила не само подправя храната ви със своята земна топлина, но може да бъде и наистина полезна за черния дроб. Той действа върху храносмилателната система, като увеличава секрецията и засилва метаболизма и циркулацията. Както отбелязва едно проучване върху изпитвани животни, джинджифилът спомага за подобряване на хистологичния чернодробен профил. Маркерите за пероксидация на липидите (увреждане на свободните радикали, водещо до окислително разграждане на липидите в тялото ви) спаднаха, докато нивото на антиоксидантните ензими в кръвта се повиши. Това накара изследователите да стигнат до заключението, че джинджифилът може да бъде доста ефективен за облекчаване на увреждането на черния дроб (в резултат на това от излагане на фунгицид). 1

Отделно изследване показа способността на джинджифила да понижава нивата на чернодробните триглицериди и демонстрира неговите антидислипидемични свойства и антиоксидантни ефекти. Ако подозирате, че може да сте изложени на риск от безалкохолно мастно чернодробно заболяване, джинджифилът ще бъде добро допълнение към вашата диета, според това проучване. Дори иначе, това ще ви помогне да поддържате цялостното здраве на черния дроб. 2

Омега-3 богата храна

Вземете дневната си доза омега-3, за да осигурите добро здраве на черния дроб. Можете да включите малко рибено масло, ленено масло или дори орехи във вашата диета. Те инхибират синтеза на триглицериди в черния дроб. Триглицеридите са основно мазнини, които потенциално могат да увредят чернодробната тъкан и са вредни за сърдечно-съдовото здраве при прекалено големи количества. В едно проучване пациентите с хиперлипидемия са получавали 5 ml омега-3 мастни киселини два пъти дневно като лечение в продължение на 24 седмици. При проверка с ултразвук мастният черен дроб се нормализира. 3

Миризлива храна

Да. Колкото и странно да изглежда, всички тези миризливи зеленчуци като чесън и лук са чудесни за здравето на черния дроб. Сярата в тях, отговорна за тази характерна миризма, помага да се стимулира производството на чернодробни ензими. Черният Ви дроб се нуждае от тези ензими, за да елиминира токсините от тялото ви.6 Чесънът също така съдържа големи количества алицин и селен, две естествени съединения, които също помагат за прочистването на черния дроб.

Листни зелени зеленчуци

Листните зелени имат изключително високо съдържание на растителни хлорофили, които абсорбират токсините в околната среда, увеличават производството на жлъчка и неутрализират тежки метали, химикали и пестициди, което намалява тежестта върху черния дроб. Суровият спанак също е основен източник на глутатион, задействащ токсините, прочистващи ензимите на черния дроб.

Кръстоцветни зеленчуци

Яденето на броколи и карфиол ще увеличи производството на глюкозинолат във вашата система, което помага за изхвърлянето на канцерогени и други токсини. 4 Брюкселското зеле има високо съдържание на сяра и глюкозинолат, което принуждава черния дроб да отделя ензими, които блокират увреждането от токсините в околната среда или диетата. Изотиоцианатите (ITC), направени от глюкозинолатите на зелето, осигуряват чернодробни детоксикиращи ензими, които също помагат за изхвърлянето на токсините.

Цвекло и моркови

Морковите са богати на глутатион, протеин, който помага за детоксикация на черния дроб. И двете имат изключително високо съдържание на растителни флавоноиди и бета-каротин. Яденето на цвекло и моркови може да помогне за стимулиране и подобряване на цялостната чернодробна функция.

Флавоноидите в цвеклото са полезни за здравето на черния дроб по много начини. Сокът от цвекло е проучен за ролята му в защитата на черния дроб срещу оксидативен стрес от канцерогени или причинители на рак. Някои изследователи предполагат, че промените, които дългосрочната консумация на цвекло внася в метаболизма на тялото ви, също могат да помогнат да се предложи защита срещу увреждане на черния дроб. 5

Млечен бодил

Естествено билково лекарство, бял трън може да се наслаждавате в билков чай, който е чудесен за черния дроб. Някои почитатели на съставката я използват и в смутита и салати. Силимаринът, антиоксидант и противовъзпалителен флавоноид в семената, също е хепатопротективен. Той може да предложи защита не само от токсини във вашата диета, но и от лекарства като Tylenol, които причиняват увреждане на черния дроб, когато се приемат във високи дози. Изследванията показват, че може дори да помогне за подмладяване и възстановяване на черния дроб, като подпомага растежа на нови клетки.

Куркума

Никой списък за почистване не би бил пълен без противовъзпалителната и естествена лечебна подправка куркума. Аюрведа и китайската медицина го използват за лечение на чернодробни проблеми от векове. Куркуминът в куркума предотвратява натрупването на мазнини в черния дроб, както се вижда в няколко проучвания върху животни. Тестваните животни, консумиращи куркумин по време на диетата си, са имали по-ниски концентрации на холестерол и триацилглицерол в черния дроб, показващи потенциала за включване на съставката във вашата диета. 6

Орехови ядки

Орехите са добър източник на глутатион, омега-3 мастни киселини и аминокиселината аргинин, която подпомага нормалните действия за прочистване на черния дроб, особено при детоксикация на амоняк.

Горски плодове

Почистете тялото си по естествен начин, като му дадете много плодове, богати на полифеноли и антоцианини. Тези хранителни вещества са мощни противовъзпалителни средства и мощни антиоксиданти. Едно проучване установи, че червените боровинки, касисът и боровинките са особено ефективни за предотвратяване на натрупването на чернодробни липиди; по-специално червените боровинки намаляват значително телесните мазнини при тестваните животни на диета с високо съдържание на мазнини. 7

Независимо дали са празниците или не, телата ни са бомбардирани ежедневно с нечист въздух, вода, токсични дрехи, храни и стрес. За да дадем на черния дроб това, от което се нуждае, за да продължи да изхвърля тези токсини, може просто да добавим повече от тези десет храни в ежедневната си диета и да предложим на тялото си някои богати награди, които ще продължат през цялата година.

Може също да ти хареса:

Опитвали ли сте някога закрито градинарство?

Календарът казва, че все още сме в средата на зимата и по-голямата част от страната вероятно ще се съгласи. Но,

Благодарете, днес и всеки ден

Докато празнуваме днес, Деня на благодарността, нека отделим малко време, за да благодарим на Този, който е направил всичко

Значението на органичните зърнени храни и органичните прахове за суперхрана

Поради изчерпването на почвата и факта, че много американци не ядат препоръчителни количества плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения,