• Прецизно хранене
  • Предизвикателства пред NICU
  • относно
    • Екип
  • Новини + Ресурси
    • Предстоящи уебинари
    • Уебинари по заявка
  • Контакт

Значението на храненето

От Tammi Jantzen, съосновател и финансов директор

Значението на храненето | Първите 1000 дни

Ябълка на ден

Всички помним, че майките ни казваха „ябълка на ден държи доктора далеч“, за да ни насърчи да ядем повече плодове. Добре известно е, че яденето на добре балансирана диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, осигурява правилното хранене в подкрепа на здравословния начин на живот. Но какво е „хранене“ и как ни влияе? Mirriam-Webster определя храненето като „процес на осигуряване или получаване на храната, необходима за здравето и растежа“. Храната, която ядем всеки ден, влияе върху това как работят телата ни, как се лекуваме и растеме и как поддържаме енергия и сила за години напред.

Нашият здравословен външен продукт започва отвътре

Храната, необходима за здравето и растежа, може да приема различни форми за различните хора. За възрастните възрастни това означава да ядат храни с високо съдържание на калций и витамин D, за да поддържат правилното здраве на костите и да ядат повече храни, богати на фибри, за да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания и диабет тип 2 За бременна жена снабдяването на тялото с комбинация от питателни храни ще я поддържа здравословно по време на бременност и може да доведе до по-лесен труд. Но най-важното е, че бременността е времето в живота на жената, което нейните хранителни навици ще имат пряко въздействие върху друг човек - този на нейното растящо бебе.

Трябва да подхранваш, за да процъфтиш

За децата адекватното хранене е един от най-важните фактори, влияещи върху растежа и имунитета. Балансираната диета трябва да съдържа подходящото количество протеини, въглехидрати, мазнини, калций, витамини и фибри. Всяко от тези хранителни вещества играе жизненоважна роля за цялостния растеж и развитие на децата:

Първият 1000 дни

Като ал

значението
ние искаме децата ни да бъдат здрави, без проблеми с растежа или развитието. Адекватното хранене през първите 1000 дни от живота, започвайки от зачеването до втората възраст, е една от основните предпоставки за оцеляване, растеж, оптимално развитие и здраве през целия живот. Всъщност основите за здраве през целия живот се поставят до голяма степен през тези първите 1000 дни, най-критичният период на развитие на мозъчния растеж и функциониране. Широко признато е като време на огромна уязвимост, но също така като време на огромен потенциал да повлияе на дългосрочното здраве на нашите деца. Поради специфичните хранителни нужди през този бърз период на растеж, дори малки хранителни дефицити, особено когато са постоянни, могат да повлияят отрицателно на растежа, невроразвитието и здравето на възрастните.

Хранене During Бременност

Започвайки с бременността, здравословното хранене на майката с храни, богати на хранителни вещества, оказва значително влияние върху метаболизма на развиващото се дете, имунната система, физическото развитие и функционирането на органите. Корените на затлъстяването и много заболявания на възрастни като сърдечни заболявания, диабет тип 2 и хипертония започват от бременността и се определят от храненето, което детето получава (или не получава) вътреутробно. Освен това човешкият мозък се развива по време на бременност с изумителна скорост. Невронната тръба се формира само 16 дни след зачеването и до 7-месечна бременност мозъкът на детето приема форма, която прилича на тази на мозъка на възрастен. Храненето, което бебето получава от мама чрез диетата си, е необходимото гориво, което движи голяма част от тази невероятна трансформация. Когато на майката липсват достатъчно калории, протеини, мастни киселини или ключови микроелементи по време на бременността, тези жизненоважни процеси на невроразвитие могат да бъдат нарушени. Неотдавнашно проучване установи, че бременните жени, които спазват диети с високо съдържание на мазнини и калории, докато са бременни, могат да предадат цял ​​набор от здравословни проблеми на децата си като астма, диабет и затлъстяване.

Кърма - Nature’s Superfood

Детството също е време на забележително мозъчно развитие и растеж, което се подхранва предимно от храненето, което бебето получава. Що се отнася до храненето по време на ранна детска възраст, кърмата е най-добрата суперхрана. В допълнение към ползите за изграждане на мозък, които осигурява, кърмата дава на бебетата най-здравословния старт на живота. Хранителните и имунологични свойства, уникални за кърмата, помагат за предпазването на бебетата от инфекции и заболявания. Кърмата съдържа разнообразни хранителни вещества, растежни фактори и хормони, които са жизненоважни за ранното развитие на мозъка на детето. За съжаление, много майки не могат да изпълнят препоръката на Американската академия по педиатрия да хранят изключително кърма за 6 месеца. За мнозина решението за кърмене или изкуствено хранене се основава на нивото на комфорт, начина на живот и специфичните медицински ситуации. За майки, които не могат да кърмят или които решат да не го правят, донорското мляко и адаптираното мляко са здравословни алтернативи. И двете могат да осигурят на бебетата хранителните вещества, от които се нуждаят, за да растат и процъфтяват. Много родители и болногледачи обаче запознават бебетата с твърда храна твърде рано. Има доказателства, че бебетата, които са започнали да ядат твърда храна преди 6-месечна възраст, са изложени на по-голям риск от хронични заболявания като затлъстяване, диабет и цьолиакия.

Златният прозорец на възможността

Хранене: Това прави тялото добро

Правилното хранене насърчава здравословните резултати от бременността, подпомага нормалния растеж, развитие и стареене, помага да се поддържа здравословно телесно тегло и намалява риска от хронични заболявания, водещи до цялостно здраве и благосъстояние. По-специално, правилното хранене през първите 1000 дни от живота може да окаже дълбоко влияние върху способността на детето да расте, да се учи и да процъфтява. Оптималното хранене и корекция на хранителните дефицити през тези първите 1000 дни са от особено значение, тъй като след навършване на две години обръщането може да стане много трудно. За разлика от други аспекти на живота, които са напълно извън нашия контрол, силата е в нашите ръце да осигурим подходящо хранене на себе си и на децата си. Така че пуснете тези пържени картофи, направете майка си горда и вземете тази ябълка!