Инструменти за нишки
Търсене на тема
Значение на фибрите?
Трябва ли да допълвате диетата си с фибри, докато режете? Обикновено ям около 10-20g на ден от храни.
Не сте сигурни колко ви е необходим на ден, но единствената ви причина да добавите фибри е, ако не получавате достатъчно.
Вземете малко овес, плодове и зеленчуци всеки ден и сте на прав път.
Мислех, че плодовете са лоши за рязане? Ям банан обикновено в дните, в които вдигам.
Wy мислите ли, че плодовете са лоши, докато режете. Заради захарта?
Естествената захар, съдържаща се в плодовете (фруктоза), не е сравнима с рафинираната захар "кафе". Фруктозата се усвоява в организма по различен начин.
Трябват ви плодове като естествен източник на витамини и минерали. Ако сте загрижени, можете да избягвате някои плодове, но тези, които са страхотни, са ягоди, праскови и боровинки, само за да назовем няколко.
Но както всички неща във вашата диета - умереността е от ключово значение.
Да, винаги се нуждаете от фибри. Чела съм, че се нуждаете от поне 35 грама фибри на ден. Можете да получите фибри от зеленчуци, плодове, ядки, пълнозърнести хлябове, овесени ядки и по-здравословни зърнени храни.
4 януари 2008 г. - 220 фунта
Октомври 2008 - 170кг
Храната е за гориво, а не за забавление.
Както казахме, плодовете са добре в умерени количества. Просто направете това, което правя аз и вземете купичка "Всички трици" сутрин и няколко парчета плодове на ден, зеленчуци с храната и ще бъдете покрити.
Оцеляването е начин на живот!
Очаквайте неочакваното!
За да бъдете корави, не е нужно да се държите здраво!
Фибрите не са от съществено значение за живота, така че технически се нуждаете от нула влакна. Въпреки това, ако ядете замърсени източници на храна (пестициди, канцерогени, химикали и т.н.), тези опасни съединения могат да висят в храносмилателната ви система за доста дълъг период от време, мисля, че е доста очевидно какви са рисковете. Фибрите играят роля за по-бързото изчистване на храносмилателната система и имат добър навик да изнасят химикали със себе си.
По същество фибрите помагат на храносмилателната ви система да не съдържа опасни химикали и т.н. Ако ядете незамърсени източници на храна, тогава наистина не трябва да се притеснявате за приема на фибри, фибрите наистина са полезни само ако ядете замърсена храна.
Няма заболявания, причинени от дефицит на фибри, липсата на фибри не е лошо за вас, просто фибрите могат да помогнат за намаляване на риска от рак и други различни заболявания, като помагат да поддържате храносмилателната си система чиста от замърсяване.
Прекомерният прием на фибри ще понижи тестостерона, нещо, което трябва да имате предвид.
Последно редактирано от Kelei; 23.07.2009 в 07:14 .
Няма заболявания, причинени от дефицит на фибри, липсата на фибри не е лошо за вас, просто влакната могат да помогнат за намаляване на риска от рак и други различни заболявания, като помагат да поддържате храносмилателната си система чиста от замърсяване.
Прекомерният прием на фибри ще понижи тестостерона, нещо, което трябва да имате предвид.
Липсата на фибри не е лоша за вас, но може ли да помогне за намаляване на риска от рак и заболявания? Съгласен съм за прекомерните фибри, въпреки че не съм сигурен и за това, което е прекомерно. (Може би ако сте вегетарианец). Смятам, че препоръчителната дневна доза е 35 грама, но може да греша.
Прекомерният протеин може също да понижи тестостерона. Поръчайте тази статия:
mens-fitness-and-health.com/Testosterone-Diet.html
(За съжаление нямам достатъчно публикации, за да работи тази връзка. Ще трябва да я копирате и поставите във вашия браузър.)
4 януари 2008 г. - 220 фунта
Октомври 2008 - 170кг