Дали бягането на студено изгаря повече калории?

упражнения

Неотдавна един мой работещ приятел ми зададе този въпрос:
Използвате ли много повече енергия при бягане, когато е студено, отколкото когато е топло?

Отговорът е не, бягането в по-студено време няма да увеличи калорийните разходи. Въпреки че идеята е примамлива за тези, които се опитват да отслабнат като своя новогодишна резолюция, бягането през зимата няма да отдели повече мазнини от бягането през други периоди от годината. Помислете за това:

Ако живеете в по-студен климат, вероятно ще имате по-висок отпочиващ метаболизъм и може да треперете, което изгаря повече калории. Треперенето може да увеличи метаболизма в покой до пет пъти повече от нормалната честота, но вероятно прекарвате много малко време в треперене през деня.

Когато мускулите са активни, както при бягането, по-голямата част от енергията, произведена от мускулите, е топлината. Когато работи в топло време, тялото увеличава притока на кръв към кожата и произвежда пот, за да разсее тази топлина. Излишната топлина се губи.

Сега, ако бягате на студено, топлината, произведена от работещите мускули, е достатъчна, за да загрее тялото. Вероятно забелязвате, че започвате да се изпотявате под слоевете си дрехи. Не изгаряте излишни калории, за да се стопляте; все още се опитвате да се отървете от излишната топлина от дейността.

Също така, ако е -20 градуса с вятър например, колко от това се дължи на вятъра? Ако наистина е ветровито, но носите устойчиви на вятър дрехи, тогава този фактор на вятъра няма да има толкова голям ефект върху понижаването на температурата ви.

В обобщение, скоро след като започнете да бягате, тялото ви се изпотява дори в студено време (ако приемем, че сте облечени подходящо). Това е така, защото топлината, произведена от бягането, независимо дали е топла или студена, ще бъде горе-долу еднаква и по този начин разходът на калории е същият. И в двата случая тялото се опитва да се охлади, за да поддържа нормалната 37-градусова телесна температура, а не да изгаря повече калории, за да се нагрее до него.