fast

Създателят на Fast Diet, Мими Спенсър се завръща с нов шестседмичен план точно на лятото.

Резервирахте ли вече лятната си почивка? Плажната почивка може да бъде точно това, което лекарят е поръчал, за да ви помогне да се почувствате по-спокойни и подмладени, но нищо не разрушава празника повече от това да се чувствате твърде неудобно в собственото си тяло, за да излезете и да се насладите на малко забавление на слънце.

Всички знаем онова чувство на пълна паника, което поражда, когато мислите, че трябва да носите бански на плажа, но една жена и нейният лесен хранителен план са тук, за да ви помогнат. С диетата Fast Fast Diet можете да отслабнете за вашата почивка само за шест седмици.

Диетата за бърз плаж е плод на идеята на Мими Спенсър, жената, отговорна за най-голямата диета след Аткинс, когато първата й книга „Бързата диета“ стана международен бестселър.

Концепцията на Бързата диета беше проста: бързо в продължение на два дни в седмицата, след което през останалото време яжте нормално. Диетите навсякъде бяха представени с ясно, лесно за следване решение за здравословно отслабване, което не направи ежедневието трудно. Нищо чудно, че не можахме да се наситим!

Сега Мими се завръща с нов план, че дублира „лагер за обувки за 5: 2“ - Диетата на бързия плаж (7,99 британски лири; Кратки книги), която има за цел да направи отслабването за вашата почивка или специален повод несъмнено.

И така, какво прави тази диета различна?

„USP на Fast Diet изглежда е високото ниво на съответствие“, обяснява Мими. „Но някои по-бързи искат да ускорят процеса в определени периоди от годината.

„Написах [Диетата на бързия плаж], за да се използва като буквар за летните ваканции; идеята е да започнем шестседмичния режим през май, юни или юли, навреме за излитане (това е дрехи, а не самолети) '.

Щракнете сега, за да разберете как Fast Beach Diet може да ви разкрие по-тънък и по-уверен само за шест седмици.

Как действа диетата Fast Beach?

„Мислете за [Диетата на бързия плаж] като за лагер за обувки за 5: 2. Това е съкратена, модифицирана програма с по-голяма интензивност с цел да ви помогне да постигнете разумно целево тегло за период от шест седмици “, казва Мими. „Ще бъдете насърчени да го ускорите - да станете малко по-строги, малко по-смели с вашата бърза диета. Но този допълнителен ангажимент е предназначен да бъде краткотраен. "

Как да започнем с диетата на Fast Beach

Простото променяне на начина, по който ускорявате, може да промени всичко колко бързо отслабвате. Мими препоръчва да смените 5: 2 с 4: 3, което означава да гладувате за допълнителен ден в седмицата. „Един от ясните начини да ускорите вашата бърза диета е да добавяте трети гладен ден всяка седмица в продължение на шест седмици“, казва тя. "Хората с тази форма на периодично гладуване са загубили повече телесни мазнини от тези, които правят конвенционален режим за ограничаване на калориите." Или можете да промените времето, в което започвате да гладувате, като започнете в 14:00 и завършите в 14:00. „2 към 2“ означава, че можете да постите, докато спите, за да е по-ефективно.

Защо не бързите дни са толкова важни при диетата на Fast Beach

Причината, поради която всички обичахме оригиналната бърза диета? Краткосрочни лишения. Винаги се вижда краят, когато отново можете да се храните нормално. Но Мими казва, че промяната в начина, по който се държите в небързи дни, е от съществено значение за виждането на резултатите от диетата на Fast Beach, защото това е интензивен план. Тя предлага да се изключи алкохолът, да се избягват храни с твърде много опаковки („съотношението между пластмаса и храна обикновено е доста добър показател за неговата хранителна стойност“) и просто да се възприеме по-доброто време, като се извади барбекюто, да се яде повече риба и да се хапват сурови зеленчуци.

Колко можете да загубите от Fast Beach Diet?

Време е да се качите на кантара! Както обяснява Мими, единственият начин да се възползвате истински от предимствата на диетата на Fast Beach е да знаете точно в каква форма сте, когато започнете. „Вдигнете раменете от зимата и вижте какво се крие отдолу“, казва Мими. „В идеалния случай използвайте скала, която измерва процента телесни мазнини, както и теглото [и] измерва талията ви като индикатор за вътрешната висцерална мазнина; мъж или жена, в идеалния случай талията ви трябва да е половината от ръста ви. След това направете реалистичен план. Повечето хора, които спазват диета, губят около 2 фунта на седмица с диетата на Fast Beach, но всеки е различен. "Не се закачайте на ежедневните номера", казва Мими. „Осъзнайте, че целта тук е здравето. Да изглеждаш добре по бански е хубаво. Но дългият и здравословен живот е много по-добър. “

Диетата на бързия плаж

За пълния план, както и вкусни идеи за рецепти, купете The Fast Beach Diet (7,99 паунда; Кратки книги).