vadimguzhva/iStock От KATIE KINDELAN, ABC News

жената

(НЮ ЙОРК) - Преди близо две години Меган Фарадей, вече 25-годишна жена от Онтарио, Канада, реши, че е готова да промени здравето си.

„Просто се чувствах наистина неудобно със себе си в продължение на много дълго време, цял живот на диети и преяждане“, каза Фарадей пред „Добро утро, Америка“ на ABC News. „Събудих се една сутрин и бях като„ Ще опитам кето и ще видя дали ще залепне “, и това стана.“

Оттогава Фарадей е загубил повече от 100 килограма след „мързеливо кето“, версия на популярната кетогенна или кето диета, известна със своя фокус върху храни с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати.

За Фарадей, спазването на диета с „мързеливи кето“ означаваше пропускане на преброяването на всеки макроелемент, като протеини и мазнини, тя ядеше и се фокусираше единствено върху количеството въглехидрати или въглехидрати, които ядеше всеки ден.

"Това е кето без всички твърди правила", каза Фарадей за нейния подход "мързелив кето". „Измислих как да изчисля нетни въглехидрати [общите грамове въглехидрати в храната минус грамовете фибри] и просто отидох оттам.“

Фарадей каза, че е преминала от диета, пълна с бърза храна, хляб, картофи и тестени изделия, към такава, която включва много пресни зеленчуци и постни протеини. В рамките на един месец Фарадей беше свалил 15 килограма.

„Мисля, че причината, поради която този път наистина остана с мен, беше, че ми беше толкова лесно да вляза в нещата с кето“, каза тя. „Виждайки как теглото се сваля, беше най-големият мотиватор. Видях това и това просто ме реши да продължа. “

Фарадей каза, че е загубила малко над 100 килограма за една година на диета с „мързелив кето“ и оттогава бавно въвежда въглехидрати обратно в диетата си, докато все още отслабва.

„Много неща бихте яли иначе, само минус въглехидратите. Неща като пилешки крилца, които обикновено не бихте помислили за диетични храни “, каза тя за подхода си. "И е лесно да се правят редовни рецепти, които бих ял преди по-щадящи кетото."

Когато преди две години Фарадей имаше затруднения да се изкачи по стълби, тя сега ходи и тренира три до пет пъти седмично.

„Общото ми отношение към живота се промени напълно“, каза тя. „По-изходящ съм и обичам да се поставям там повече и през целия си живот се боря с безпокойството и ми е много по-лесно да се справя сега.“

„Сега съм много по-щастлив, много по-щастлив със себе си“, каза Фарадей.

Ето четири съвета за отслабване от Фарадей:

1. Направете яденето просто: „Поддържам диетата си много проста, защото обичам да знам какво точно ям. По-лесно е да го проследите, когато не се опитвате да правите супер сложни рецепти. "

2. Пийте много вода: "Всички го казват, но това е толкова важно."

3. Имате система за поддръжка: „Накарайте хора, с които да се свържете, когато имате лош ден, или някой, на когото да зададете въпрос. Това е много по-лесно, отколкото да се опитвате да навигирате сами. "

4. Направете промяна, за да зарадвате себе си: „Трябва да го направиш за себе си. Не можете да се притеснявате да го направите за други хора. Ще има моменти, в които не виждате как се движи скалата. Трябва да продължите да се движите покрай това и да знаете каква е вашата цел за себе си. Трябва да се зарадвате в края на деня. “