До-Юн Лий, доктор по медицина, практикува медицина повече от 20 години и е специалист по диабет, проблеми с щитовидната жлеза и обща ендокринология. В момента тя има частна практика в Лафайет, Калифорния.

Ако имате хипотиреоидизъм, това може да е борба за отслабване, дори ако се лекувате адекватно с лекарства. Един от най-популярните природни продукти, които може да се изкушите да опитате за отслабване, е зеленият чай. Може наистина да има някаква полза за тази цел, но има някои специални предпазни мерки, които тези със заболявания на щитовидната жлеза трябва да вземат.

щитовидната

Как зеленият чай помага при отслабване

Когато щитовидната жлеза не произвежда достатъчно хормони, метаболизмът ви се забавя, намалявайки броя на калориите, които тялото ви изгаря и често води до наддаване на тегло. Най-просто казано, зеленият чай може да ви помогне да увеличите метаболизма си, така че да изгорите повече калории.

В проучване от 2008 г., публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, е установено, че екстрактът от зелен чай е довел до значително увеличение на енергийните разходи и също е имал значителен ефект върху изгарянето на мазнините. Докато първоначално се смяташе, че някои от ефектите се дължат на съдържанието на кофеин в зеления чай, изследователите откриха, че чаят всъщност има свойства, които надхвърлят тези, които биха били обяснени с кофеина.

Същото количество кофеин, както в зеления чай, прилаган самостоятелно, не променя енергийните разходи и в други проучвания. Това накара изследователите да повярват, че протича известно взаимодействие с активните съставки на зеления чай, което насърчава повишения метаболизъм и окисляването на мазнините.

Допълнителни изследвания приписват ефекта, стимулиращ метаболизма, на комбинацията от кофеин и катехин, вид флавоноид, открит в зеления чай. Проучване от 2010 г. в Journal of Physiological Behavior, например, установи, че катехинът може да помогне за разграждането на излишните мазнини, докато както катехинът, така и кофеинът могат да увеличат количеството енергия, което тялото използва.

Въпреки че всичко това звучи обнадеждаващо, важно е да държим нещата в перспектива. Дори в проучванията, които установяват загуба на тегло сред пиещите зелен чай, степента на загуба на тегло е доста малка. Всъщност, ако пиете зеления си чай със захар, калориите, които добавяте, ще победят всички допълнителни калории, които може да изгорите.

Зелен чай и рак на щитовидната жлеза

Зеленият чай се рекламира като притежаващ противоракови свойства и някои изследвания показват, че консумацията му може да намали риска от рак на щитовидната жлеза.

В един мета-анализ, публикуван в International Journal of Clinical and Experimental Medicine през 2015 г., учените направиха преглед на 14 проучвания, включващи повече от 100 000 субекти, почти 3000 от които имаха рак на щитовидната жлеза. Изследователите откриха силна връзка между по-високата консумация на чай и намаления риск от рак на щитовидната жлеза.

Не е ясно обаче дали съединенията в чая са единствено отговорни за намаляването на риска, или дали противораковите ползи се дължат на факта, че хората, които пият зелен чай, е по-вероятно да възприемат по-здравословен начин на живот като цяло.

Странични ефекти

По принцип се смята, че зеленият чай е безопасен за пациенти с щитовидната жлеза. В това отношение той се различава от някои от лекарствата, отпускани по лекарско предписание за затлъстяване, както и растителни продукти като ефедра, които могат да повишат сърдечната честота и кръвното налягане и не се препоръчват за тези със заболявания на щитовидната жлеза.

Има обаче някои изследвания, които предполагат, че консумацията на големи дози зелен чай под формата на екстракт може да има неблагоприятни ефекти върху щитовидната жлеза чрез намаляване на нивата на Т3 и Т4 в кръвта, като същевременно повишава нивата на TSH. Важно е обаче да се отбележи, че това изследване е направено върху гризачи, така че констатациите не са непременно приложими за хората.

Докато пиенето на чаша или две зелен чай на ден е много вероятно да е безвредно, приемането на екстракт от зелен чай може да е друга история. Няколко проучвания, използващи екстракт от зелен чай (който силно концентрира катехините, открити в зеления чай), съобщават за признаци на увреждане на черния дроб. Лоша идея е да приемате екстракт от зелен чай.

Чайни инструкции

Няма официални насоки за това как да включите зеления чай във вашата диета. Предлага се в няколко форми, като торбички чай, насипен чай, добавки, екстракти и в продукти с леден чай. С изключение на добавките и екстрактите (които могат да бъдат токсични при прекомерна употреба), всяка от тези форми на зелен чай би била добре.

Докато зеленият чай съдържа значително по-малко кофеин от кафето, той все пак доставя 30 mg до 40 mg на чаша. Известно е, че кофеинът инхибира правилното усвояване на общото лекарство за заместване на щитовидната жлеза левотироксин. Ако приемате това лекарство, най-добре изчакайте 30 минути, преди да консумирате зелен чай.

Дума от Verywell

Докато зеленият чай може да има някои стимулиращи метаболизма ефекти, той е предназначен само да се приема заедно със стандартните програми за отслабване и няма да ви помогне да отслабнете значително количество тегло самостоятелно.

Освен това екстрактите и добавките от зелен чай, по-специално, не се регулират от Администрацията по храните и лекарствата и могат да осигурят токсични нива на катехини. Най-добре е изобщо да избягвате тези форми на зелен чай.