- Дял
- електронна поща
Отхвърлете прищявките и използвайте „силата на ума“, като следвате тези прости трикове
Новогодишните решения обикновено се въртят около по-здравословен начин на живот и отслабване - и повечето се провалят. Само едно на всеки 10 го държи, според голямо проучване.
Но нямате нужда от членство във фитнес зала или луда диета през 2020 г. - можете да мислите, че сте слаби, твърди хипнотерапевтът Стив Дел.
Той казва: „Промяната на себе си може да бъде трудна без правилното разбиране за това как работят нашите мозъци. Примитивната част се грижи за нашето оцеляване и е елемент, много устойчив на промяна. Смята промяната за опасна.
Той си върши работата, за да ни защити, но когато става въпрос за резолюция като отслабване, тя може да попречи. Хората, затънали в поведенчески модели, например преяждане, работят извън примитивния си мозък. "
Той твърди, че можете да успокоите примитивния мозък, като позволите на съзнателната част за вземане на добри решения да поеме отговорността.
Направи сделка
Битката между вашия примитивен и съзнателен мозък е за надмощие, казва Стив.
След като разберете това, можете да се обърнете към него, за да работи във ваша полза. Затова сключете сделка с примитивния си мозък.
Когато сте на диета и вика торта, искате да се придържате към целите си, но сте привлечени от филия. Това е вашият примитивен мозък, съпротивляващ се на промените. Сключете сделка на глас или я запишете. Кажете на примитивния си мозък: „Благодаря за предложението, но знам, че яденето на торта е лоша идея и аз контролирам. Вместо това ще си взема парче в деня на лечението. "
Научете се да се отпускате
Успокояването на нашия еволюционен мозък не е лесна задача, тъй като много фактори влияят върху това колко активен е нашият режим на оцеляване. Стресът прави нашия примитивен мозък активен. Така че трябва да го уверите, че сте добре. Релаксацията е как се стига до там.
Ако стресорът е нещо, което можете да премахнете, направете го сега. Ако причината не се отстранява лесно, трябва да поработите върху успокояването на тялото и ума.
Сканирането на тялото е кратка и ефективна медитирана медитация за това. Практикувайте това възможно най-много пъти на ден. Колкото повече го правите, толкова по-тих става вашият примитивен мозък.
Опитай
Легнете или седнете в тиха стая. Затворете очи и си представете цвят, който ви харесва. Представете си го като нежна, топла мъгла и го вдишайте.
Позволете му да влезе в тялото ви, като ви кара да се чувствате топло и спокойно от главата до пръстите на краката. Скоро ще можете да получите достъп до това релаксиращо усещане, като просто поемете дълбоко въздух и почукате в цвета си.