Това здравословно смути за кафе е идеалният начин да започнете деня си. Достатъчно кафе, за да ви даде тласък, но пълно с полезни съставки!

смути

Обичам да започвам деня си от десния крак и това за мен е добра тренировка и закуска, която ме кара да тръгна. Като майка на три малки и управлявам собствен бизнес, имам нужда от всички хранителни вещества и енергия, които мога да получа!

Кафе смутита

Никога не съм пил кафе до преди около месец. Нека това да потъне. Да, енергийното ми ниво е естествено. Така че можете да си представите какво се случва, когато пия кафе!

Защо започнах? Е, основната причина е лична, но в основата си имах нужда от естествен начин да задействам нещата. Кафените зърна са пълни с антиоксиданти и в малки количества всъщност могат да бъдат полезни за различни неща.

Когато добавите всички допълнителни глупости, кафените напитки се обръщат към най-лошото. Ето защо създадох този перфектен студен начин, по който да разкажа!

Съставки

Използвам няколко основни съставки, за да съм сигурен, че този смути с кафе е пълен с всички неща, които искам в тялото си, и оставя тези, които не.

  • Спанак
  • Грахов протеин
  • Фино смлени зърна еспресо
  • Семена от чиа
  • Дати за подслаждане

Как да си направим смути за кафе

Не се притеснявайте, няма да имате нужда от чаша кафе, преди да приготвите този хранителен смути - ТОЙ Е ЛЕСНО!

  1. Поставете всички съставки в блендер и пасирайте.
  2. Налейте чаша и се насладете!

Съвети за добавяне на допълнително хранене

Това смути вече съдържа много хранителни вещества, но всяко от тези добавки може да увеличи здравния фактор още повече! (Да не говорим, направете смутито по-съществено!)

  • Протеин на прах
  • Слънчогледови семки
  • Други зеленчуци като зеле или зеле
  • Овес
  • Нахут
  • Сладък картоф
  • Авокадо

Ароматични вариации

Макар че този смути е отличен такъв, какъвто е, хубаво е да разклащате нещата от време на време! Опитайте да добавите някоя от тези съставки, за да придадете малко повече вкус:

  • Фъстъчено масло
  • Банан
  • Ягоди
  • Къпини
  • Боровинки
  • Тиква
  • Чили на прах
  • Мента

Как да приготвим смутита преди време

Въпреки че можете да направите смути предната вечер, след това да съхранявате във фризера и да блендирате отново сутрин, това не е любимият ми начин за подготовка напред. Предпочитам прясно смесените си смутита, но това не означава, че не можете да подготвите!

Едно нещо, което обичам да правя за това кафе-смути, е да добавя всички съставки, с изключение на млякото, спанака и леда, в стъклени съдове и да ги държа в шкафа, за да ги вземам и изхвърлям сутрин. Подготвям се седмично.

Можете също така да добавите спанак и мляко към тях и да ги държите в хладилника, но не намирам тези, които е трудно да се измерват и да се добавят към пасатора всяка сутрин.

Често задавани въпроси

Най-добрият начин да ме вземете от смутито е да добавите малко кафе! Открих, че смляното еспресо дава най-ароматния и кремообразен вкус.

Абсолютно! Въпреки че искате да сте сигурни, че е фино смлян или смутито ще бъде песъчливо. Прясно смляното кафе или еспресото е пълно с антиоксиданти и кофеин, така че не се нуждаете от много, за да получите тласък, който обикновено получавате от приготвената версия. Малко върви дълъг път!

Можете да замените част от млякото с варено кафе, но вкусът няма да е толкова наситен и може да е по-леден вместо кремообразен.

Еспресото е кафе, това е просто комбинация от различни видове кафе на зърна от различни места. Освен това е смляно по-фино от обикновените кафе на зърна, поради което го използвам в това кафе-смути. Когато приготвяте еспресо, времето за приготвяне също е много по-кратко от капещото кафе.

Семената от чиа са хранителни мощности! Те са толкова лесни за добавяне към нещата и чудесен начин да опаковате някои допълнителни ползи за здравето в нещата. Ето някои от основните причини да добавите семена от чиа в това кафе-смути:

1. Те ​​имат много малко калории за всички хранителни вещества, които носят
2. Натоварвания от антиоксиданти
3. Високо съдържание на фибри
4. Те имат добро количество протеин за техния размер
5. Те са с по-високо съдържание на омега-3 мастни киселини, отколкото много други храни на растителна основа
6. Абсорбират вода, която помага за удебеляване на смутито!

Мисля, че въпросът трябва да бъде какво НЕ се комбинира добре с кафето? Почти всеки плод ще има страхотен вкус в това смути, но добро правило е да използвате всеки плод, който има добър вкус, потопен в шоколад. Ягоди, банани, къпини, боровинки и др.!