27 януари 2019 г. От Alia 2 коментара

медена

ТОЗИ ПОСТ МОЖЕ ДА СЪДЪРЖА ПОДПИСАНИ ВРЪЗКИ. МОЛЯ, ПРОЧЕТЕТЕ ОТКРИВАНЕТО МИ ЗА ПОВЕЧЕ ИНФОРМАЦИЯ.

Това Здравословна печена медена горчица Пилешки гърди рецепта прави лесна, ароматна пилешка вечеря, която е идеална за натоварени делнични дни и приготвяне на храна. Съчетава се перфектно със задушени зеленчуци, тестени изделия или ориз, за ​​да се получи задоволително ястие, което цялото семейство ще хареса! Научете как да направите домашно печени пилешки гърди с тази бърза и лесна рецепта.

Вие ще искате да добавите тази здравословна рецепта с пилешки гърди с горчица от мед и горчица към вашата редовна ротация на вечерята. За направата му са необходими само четири съставки (без сол и черен пипер), които вероятно вече имате под ръка. Тази лесна рецепта също е супер вкусна и с високо съдържание на протеини, но с ниско съдържание на мазнини и калории.

Яденето на пилешки гърди полезно ли е за отслабване?

Пилешките гърди са чудесен животински протеин за консумация, защото са изключително постни. Без кожата една порция от 100 грама печени пилешки гърди едва има 2 грама мазнина, което е еквивалент на по-малко от една чаена лъжичка масло. За сравнение, същото количество екстра постно говеждо месо съдържа почти 8 грама мазнини.

В допълнение към осигуряването на основни витамини и минерали, пилешките гърди са с високо съдържание на протеини (33g за 100g пилешки гърди) и съдържат голямо количество аминокиселини. Тъмното месо в пилето (като бутчетата) е два пъти по-богато на желязо от бялото месо (гърдите). Ако обаче следите количеството мазнини в храната си, бялото месо е по-добър вариант, защото съдържа по-малко мазнини и повече протеини.

Как да си направим здравословни пилешки гърди от печена медена горчица

Както винаги, пълните инструкции са изброени в рецептата по-долу. Но ето няколко бележки за всяка от основните стъпки, необходими за направата на тази рецепта:

  1. Направете соса: Комбинирайте меда, горчицата и зехтина в купа. Опитайте на вкус и след това подправете със сол и черен пипер по ваш вкус.
  2. Мариновайте пилето: Добавете пилето в съд за печене и го покрийте със соса от медена горчица. Поставете съда в хладилника, за да се маринова за поне час (идеална е за една нощ), за да се увеличи вкуса.
  3. Изпечете: Гответе пилето във фурната за 20 минути, след това обърнете пилето и го печете още 20 минути или до пълното им готвене.

Това е! Това е наистина лесна и питателна рецепта за пилешка вечеря, която е абсолютно пълна с вкус.

Как да разберете кога пилешките гърди са напълно сготвени?

Можете да проверите дали пилешките ви гърди са готови, като ги отрежете с нож. Ако месото е бяло в центъра (т.е. вече не е розово) и соковете се избистрят, пилешките гърди се приготвят.

Ако искате да сте сигурни, можете да използвате термометър за незабавно отчитане на месото. Пилето може безопасно да се яде, когато достигне вътрешна температура от 165ºF.

Още здравословни рецепти за пилешка вечеря, които да опитате

Търсите по-лесни и здравословни пилешки вечери? Ето някои от любимите ми рецепти в блога:

За тази рецепта с пилешки гърди с печена медена горчица препоръчвам:

Ето инструмент, който ще направи готвенето на тази рецепта абсолютен бриз:

Термометър за месо ThermoPro: Термометърът с незабавно четене е чудесен кухненски инструмент, тъй като отнема всички предположения, за да разберете кога месото ви е готово. Този е бърз и лесен за използване и е по-достъпен от много други на пазара.

Ако направите тази здравословна рецепта с пилешки гърди с горчица от мед, кажете ми! Оставете коментар със звезден рейтинг ★ по-долу, защото обичам да чувам от вас! ♡