Нещата, които ядете, влияят на устата ви, но не само като помагат за предотвратяване на гниене и заболявания на венците, но и чрез изграждане на по-здрави зъби и венци. Научаването какви храни да се ядат, напитки за пиене и какво да се избягва, може да ви помогне да поддържате цялостната си хигиена на устната кухина.

блог

Калций

Когато диетата е с ниско съдържание на калций, тялото поема минерала от зъбите и костите, което може да увеличи риска от кариес. Вашата челюстна кост е много податлива на ефектите от диета с ниско съдържание на калций. Той ще отслабне поради ниския прием на калций, което води до разхлабване на зъбите, което от своя страна ви излага на по-голям риск от заболявания на венците. Калцият се съдържа в дневни храни като мляко, сирене и кисело мляко; в рибата и в някои зеленчуци, включително броколи и зеле. Яденето на 2-4 порции на ден ще ви помогне да поддържате здравословно ниво на калций.

Витамин Ц

Вашето тяло се нуждае от витамин С, за да възстанови тъканите и да се бори с инфекцията. Проучванията показват, че хората, които консумират 75-90 mg на ден, са по-склонни да имат заболяване на венците (гингивит), отколкото тези, които се хранят три пъти дневно. Яденето на едно парче цитрусов плод всеки ден преди; грейпфрути, мандарини, портокали, киви ще ви помогнат да поддържате препоръчителната дневна доза за витамин С.

Плодове и зеленчуци

Яденето на хрупкави плодове и зеленчуци като моркови, целина, круши или ябълки прави чудеса за зъбите ви по два начина. Структурата служи като препарат за зъбите и изтрива бактериите, които причиняват плака. Също така тези храни изискват много дъвчене, което засилва производството на бактерии, неутрализиращи слюнката.

Чай

Тъй като всички знаят, че чаят може да доведе до залепване на петна по зъбите ви, проучванията показват, че черният чай може да унищожи или потисне кухината, причинявайки бактерии в зъбната плака, което от своя страна помага за предотвратяване на кухини и заболявания на венците.

Вода

Консумацията на много вода помага за изплакване на бактериите и остатъците от храна, които могат да се превърнат в плака. Чешмяната вода е по-добър избор за зъби от бутилираната вода, тъй като съдържа флуорид, който помага да се предотврати гниенето.

Храни, които трябва да се избягват

Закуски, пълни със захар, смолисти бонбони и твърди бонбони, които се залепват в зъбите ви, са храни, които трябва да избягвате, ако искате да поддържате здрава уста. Редовната сода е двойно ударение за вашите зъби, тя съчетава захар и киселини. Храните, полезни за вашите зъби като млякото, също съдържат захар. Така че без значение какво консумирате дали напитка или храна е важно след това да измиете или почистите с конци - или поне да изплакнете с вода.

Както винаги, благодаря ви, че сте част от нашето практикуващо семейство!