Здравословни зимни храни за възрастни хора от Аляска

възрастни

Балансирането на диета със здравословно хранене, когато наближите златната си възраст, става по-предизвикателно, особено през тежките зимни месеци. Възрастните могат да имат склонност да изпитват намален апетит, да търпят ограничения в подвижността и да имат по-големи затруднения с дъвченето и преглъщането на храна. Поради тези причини за повечето възрастни хора може да стане трудно да управляват правилно хранителна диета за здравословен начин на живот.

Бакстър, старши, живеещ в Анкоридж, Аляска е практично решение на този проблем, тъй като експертните болногледачи са напълно обучени да осигурят качествено здраве и да осигурят безопасността на вашите възрастни близки.

Продължете да четете, за да научите повече за важните здравни съвети за здравословния начин на живот на вашите възрастни, особено през зимните месеци в Аляска.

Значението на здравословното хранене за възрастните хора

При възрастните хора промяната в рутинния апетит е нормална, тъй като техният метаболизъм се забавя поради намалената активност. В тази ситуация те може да изискват по-малко калории, за да останат здрави и във форма. Ако приемът на калории стане по-висок от скоростта на изгаряне, може да се получи наддаване на тегло, което допълнително може да доведе до други заболявания.

По същия начин, ако възрастните хора пропускат хранене или често консумират нездравословни храни или напитки, здравето им може да пострада. Лошото хранене може да причини внезапна загуба на тегло и да рискува здрава имунна система, потенциално да причини на любимия ви човек да стане по-уязвим към сезонни инфекции, като грип или обикновена настинка.

Ползи от здравословното хранене за възрастни хора

Ползите от здравословното хранене за възрастните варират от засилено умствено представяне до борба с болести и заболявания. Вашите възрастни болногледачи на Baxter се стремят да осигурят асистиран живот в Аляска, където нашите възрастни хора могат да бъдат насърчавани да възприемат здравословни хранителни навици. Сервираме здравословни ястия през целия ден. Установихме, че възрастните хора, които се хранят по-здравословно, обикновено се чувстват по-добре, живеят по-дълго и имат подобрен имунитет.

Съществуват различни методи за стимулиране на апетита при възрастните хора, някои от многото предимства и начини за насърчаване на здравословното хранене за нашите възрастни хора от Аляска могат да включват:

  • Установете рутинни и редовни графици за хранене. Когато възрастните ни не спазват графици за хранене, апетитите им могат да се повлияят.
  • Намалете размера на порциите им и увеличете хранителната плътност. Здравето им може да бъде негативно засегнато, ако те консумират излишно количество калории наведнъж. Например, помислете за използването на вода, когато приготвяте горещи зърнени храни вместо мляко, или използвайте масло за тостове, вместо да добавяте фъстъчено масло.
  • Насърчавайте споделеното хранене, тъй като навикът за здравословно хранене може да бъде насърчаван чрез насърчаване на социални ястия. Когато възрастните трябва да се хранят сами в стаите си, те са склонни да ядат по-малко или понякога да пропускат храненията. В Baxter Senior Living възрастните хора се насърчават да се насладят на ястията си в трапезарията в трапезарията ни заедно с останалите жители. По този начин те могат да общуват със своите връстници от живата общност, подпомагани от Аляска, и да поддържат навика да ядат здравословна храна своевременно.
  • Осигурете апетитен вкус и сладък аромат. Създайте храна, която е удоволствие да се докосне, вкуси, помирише и да се насладите на звука от смачкване или глътка. Знаете ли, че естествените билки могат да подобрят примамливата миризма на храна?

Здравословни зимни храни за възрастни хора

Сега, когато зимата е пред нас, нека обсъдим здравословните зимни храни за възрастни хора:

Листни зелени зеленчуци

Зелените зеленчуци са пълни със здравословно хранене като фибри, желязо, антиоксиданти и много други. Броколите и спанакът могат да осигурят основни хранителни вещества за борба със зимния студ при възрастните хора. Опитайте и други тъмни зеленчуци, тъй като те съдържат естествени съставки за борба с различни инфекции и заболявания. Ето списък на здравословните зеленчуци, които са необходими на възрастните хора от Аляска за консумация през този зимен сезон:

  • Броколи
  • Кейл
  • Спанак
  • Чард
  • Цвекло

Зърна

Пълнозърнестите храни като кафяв ориз, ечемик и овесени ядки са здравословен и богат на хранителни вещества избор за зимна храна за възрастните в Аляска. Освен това, тъй като те могат да ви заситят за по-дълго, те са идеални за възрастни хора, които може да нямат голям апетит, да отказват да ядат или да имат проблеми с храненето на няколко хранения през целия ден. За да подобрите храносмилането, изберете зърнените култури, богати на фибри. Една от честите причини за проблеми със запек всъщност се дължи на липсата на неадекватна консумация на основни фибри. Ето списък на зърнените храни, които могат да се използват като здравословна зимна храна за възрастните хора от Аляска, за да се насладят, за да осигурят чудесно храносмилане и да намалят запека:

  • Овесена каша
  • Хляб
  • Тестени изделия
  • Едва
  • кафяв ориз
  • Пшеница
  • Елда

Увеличете приема на витамин D

Докато среднощното слънце се прощава с лятото и докато търпим тъмните зимни дни, приемът на витамин D става още по-важен. Млечните продукти, обогатеното с витамин D мляко, рибата, яйцата и различните зърнени храни са отлични начини за добавяне на богати на витамин D хранителни вещества в храната за възрастни хора. Ето списък с храни, богати на витамин D, за да поддържат костите и зъбите здрави и здрави и да предпазват от рак:

  • Яйчни жълтъци
  • Гъби
  • Скариди
  • Сьомга
  • Стрида
  • Консервирана риба тон

Омега 3 мастни киселини

Омега 3 мастните киселини са от съществено значение за предотвратяване на различни здравословни проблеми, като сърдечни заболявания, диабет и възпаление поради артрит. Добавянето на омега 3 в ежедневния прием на храна ще бъде много полезно за възрастните хора, които могат да получат леко когнитивно увреждане. Изследванията доказаха, че психичното здраве се е подобрило след консумацията на редовен прием на омега 3 мастни киселини. Ето списък с храни, които съдържат излишно количество омега 3, за да се предотврати възпалението и други здравословни проблеми:

  • Рибено масло
  • Авокадо
  • Ленено семе
  • Ядки
  • Соя
  • Рапично масло
  • Сьомга
  • Семена от чиа

Прием на протеин

Месото и тофуто осигуряват протеини, минерали и витамини, които са от съществено значение за възстановяване и поддържане на здрави мускули, кожа, хрущяли, химикали и кръв. Ето списък с храни за протеини и основни витамини, които помагат да се поддържат тези здрави мускули и блестяща кожа:

  • Постно месо (пилешко, говеждо, риба)
  • Яйца
  • Семена и ядки
  • Нахут

Вашият асистиран живот в Anchorage, AK

Baxter Senior Living в Anchorage, Аляска е сред добре познатите общности за възрастни хора в Аляска, която осигурява качествено житейско изживяване за нашите възрастни хора в Аляска. Нашата цел е да подпомогнем жителите ни да преминат успешно от лятото към зимата и да им помогнем да продължат да поддържат и подобряват стандарта си на живот. Разбираме предизвикателствата, които могат да възникнат, когато сезоните се променят, и полагаме грижи за това. Ако търсите жилище за възрастни хора в Анкъридж, Аляска за вашите родители или любим човек, за да преминете успешно през този зимен сезон, Моля, свържете се с нас.