Не всяка общност за следостри грижи обмисля енергично здравето на своите жители. На Южното крайбрежие ние гарантираме, че докато нашите жители се възстановяват, ние имаме предвид техните лични цели за отслабване, особено около празничния сезон.
Възрастните възрастни с напредване на възрастта губят мускулна маса. А за тези, които искат да отслабнат, може да е проблематично да се превъзхождат с тази сурова реалност. Въпреки общите вярвания за отслабване, възрастните възрастни трябва да увеличат ежедневните си упражнения, но да поддържат същия калориен прием, намаляването на калориите в опит да отслабне всъщност може да донесе повече вреда, отколкото полза. Изследвани са възрастни на 50-те и 60-те години, които са правили диети и са спортували в опит да отслабнат. Участниците в проучването, които са увеличили упражненията си, но са поддържали калорийния си прием, запазват мускулната си маса, силата и нивото на фитнес. Участниците обаче, които само диети и не увеличиха упражненията си, показаха спад в мускулната маса, сила и цялостна физическа форма. И двете групи губят средно по 17 килограма в продължение на една година, но само възрастните, които тренират, поддържат или подобряват мускулната си маса, сила и издръжливост. Изследването е публикувано в Journal of Applied Physiology.
Ако сте в общността след остри грижи, говорете с вашите физиотерапевти и лекари. Ако искате да отслабнете с няколко килограма, ходете или тренирайте малко по-дълго всеки ден. Ще се почувствате по-добре и накрая ще получите същите резултати!
- Здравословна 7-дневна диаграма за диета в Южна Индия за отслабване
- Ефект от загубата на тегло, упражненията или и двете върху познанието и качеството на живот при затлъстели възрастни хора -
- Здраво тегло, здрав ум Рецепта за успех в отслабването Събота вечер
- Разлики в мотивациите и поведенията за отслабване при млади възрастни и възрастни възрастни в
- Упражнение и отслабване при затлъстели възрастни възрастни с остеоартрит на коляното Предварително проучване -