Най-полезно съдържание за родители, учители и ученици

Здравословни навици - Познайте биологичните причини

навици

Знаете, че навиците са трудни за нарушаване, нали? Ето защо колкото по-рано в живота изградим добри, здравословни навици, толкова по-лесно
това е да ги запазите и да останете възможно най-здрави. И когато има добри навици,
по-лесно е да се противопоставим на лошите. В тази статия ще изучавате биологичното
причини зад навиците, които всички имаме.

храня се

Гладът се анализира от три различни компонента

  • Биологични
  • Научен
  • Познавателна

Биологични

Теория за свиване на стомаха - Това е дадено от Cannon and Washburn. Той гласи, че сме гладни, когато стомахът ни се свие.

Уошбърн се обучава да поглъща балон, който е прикрепен към тръба, след което балонът се надува вътре в стомаха му. Когато балонът беше надут, той не се чувстваше гладен. По-късно на тази теория се противопостави фактът, че хората, чиито стомахи бяха отстранени, все още се чувстваха гладни.

Теория за глюкозата - Той гласи, че чувстваме глад, когато нивото на кръвната ни глюкоза е ниско.

Теория за инсулина - Посочва се, че чувстваме глад, когато нивото на инсулин се повиши внезапно в телата ни.

Тази теория показва, че трябва да повишим нивото на инсулин, за да се чувстваме гладни.

Теория за производство на топлина - Той гласи, че чувстваме глад, когато температурата на тялото ни спадне и когато се повиши, гладът намалява.

Тази теория показва, че ядем повече през зимата.

Научен

Като хора не можем да игнорираме психологическата част, научените и когнитивни компоненти на глада. Гладът зависи и от външното време. За напр. В 12 ч. Се чувстваме гладни, защото е време за обяд. Това се дължи на наученото поведение. Има четири основни вкуса: сладък, кисел, горчив и солен. Хората продължават да се чувстват гладни, докато тези четири вкуса бъдат удовлетворени.

Познание

Ситостта е липсата на глад. Има два механизма: на мозъчно ниво и на стомашно-чревно ниво.

На мозъчно ниво: Има две места в хипоталамуса: дава Вентромедиални ядра и Страничен хипоталамус. Ventromedial Nivea сигнализира кога да спре да яде. Страничният хипоталамус дава сигнал да започне да яде.

На стомашно-чревно ниво: Ситите сигнали идват от стомаха, който контролира краткосрочното хранене.

Спи

Двупроцесен модел на регулиране на съня

Цикълът сън-будност се регулира от два отделни биологични механизма. Предложен е от Александър Борбели. Има два процеса:

  1. Циркаден ритъм
  2. Сън-будна хомеостаза

Циркаден ритъм -

Ежедневен цикъл на биологична активност. Той е известен също като процес С. Регулирането на вътрешните процеси на тялото и нивата на бдителност се управлява от вътрешния биологичен или циркаден часовник.

Вграденият циркаден часовник на тялото е центриран в хипоталамуса в мозъка. Това е основният механизъм, който контролира времето за сън и е независим от количеството предшестващ сън или будност. Този вътрешен часовник е координиран с ден-нощ (цикъл светлина-тъмнина) за период от 24 часа и регулира моделите на сън на тялото.

Сън-будна хомеостаза -

Това е натрупването на хипогенни (предизвикващи сън) вещества в мозъка, което генерира хомеостатичен сън. Известен е още като процес.

Външни фактори, напр. Храна, лекарства, време на хранене, дрямка, стрес, упражнения.

Нарушения на съня

  • Сомнипатия или Дисомния - По-малко от достатъчен сън, доколкото това може да попречи на нормалното физическо, психическо и емоционално функциониране на човека.
  • Хиперсомния или нарколепсия - Прекомерен сън. Хората, които имат хиперсомния, могат да заспят по всяко време. Например, на работа или докато шофират. Причините му са лишаване от сън (липса на достатъчно сън през нощта), наднормено тегло, злоупотреба с наркотици или алкохол, нараняване на главата като множествена склероза, лекарства с рецепта като транквиланти, депресия.

Диагноза - Докторът пита за вашите навици за сън, колко спите през нощта, някакъв емоционален проблем.

Лечение - Дават се стимуланти, антидепресанти.

  • Безсъние - Липса на сън. Причината му е стрес и безпокойство - училище или работа, свързани с натиск, проблем със семейството или брака, сериозно заболяване или смърт в семейството. Ако краткосрочното безсъние не се управлява правилно, то може да се превърне в дългосрочен проблем, продължаващ дълго след преминаване на първоначалния стрес.
  • Фатално семейно безсъние - Това е рядко генетично нарушение на съня. Появява се в края на зрялата възраст. При това деформирани протеини, наречени приони, атакуват таламуса, орган в мозъка, който играе основна роля в регулирането на съня. Жертвата постепенно напълно губи способността си да спи - първо способността да дреме и след това способността да спи през нощта. Следва халюцинации, след това бърза загуба на тегло и след това деменция (загуба на памет).

Бягане

Двайсет минути леко бягане са достатъчни, за да се повиши нивото на допамин. При спортове с висока интензивност като Freeletics, мозъкът ви започва да отделя допамин само след няколко минути. Това издание ви прави по-бдителни, по-фокусирани и подобрява вашата концентрация. Колкото повече бягате, толкова повече се освобождава допамин.

След бягане нивото на допамин намалява, докато нивото на серотонин се увеличава. Серотонинът е хормонален антагонист на допамина. Той участва в регулирането на цикъла сън-будност и телесната температура. Той контролира апетита и намалява чувствителността към болка. Той е известен предимно като хормон, който се чувства добре, защото освобождаването му води до чувство на вътрешно удовлетворение.

Почистване

Необходимо е да се детоксикират хормоните, за да се поддържа тялото чисто. Човешкото тяло се нуждае от баланс и на трите макроелемента - въглехидрати, протеини и мазнини.

Мазнини

Мазнините са един от най-важните елементи за хормоналния баланс. Здравословните мазнини са суровина, която трябва да произведем и да поддържаме правилната хормонална функция.

Някои мазнини са необходими за възстановяване на клетките и стабилизиране на хормоните. Това е важно за женската репродуктивна система.

Протеини

Накиснати или покълнали ядки, боб, семена, риба

Въглехидрати

Богати на антиоксиданти зеленчуци - броколи, спанак, зеле, краставици

Лечебни подправки и билки - канела, куркума, кимион, чесън, джинджифил

Ще изпитате светеща кожа, стабилни настроения, плодовитост и постоянна енергия. По този начин и четирите навика играят важна роля за поддържането на здравето на човек.

Научете всичко за биологията и свързаните с нея теми с преподавател по биология. От изучаването на клетъчна теория до изучаването на еволюцията, съчетавайки всички аспекти на биологията, всичко това може да е трудно да се изучи съвсем самичко, нали? Учителят по биология може да ви помогне да съберете биологичния пъзел, за да можете да постигнете отлични резултати при изпитите си. Когато търсите преподавател по биология, потърсете някой, който има обширни познания и опит в темата.