5 септември 2015 г.

плодови
Днес ви предлагам ЧЕТИРИ рецепти за здравословни плодови зърнени закуски. След това споделям с вас ОЩЕ ЧЕТИРИ подобни рецепти за здравословна закуска пълнозърнести алтернативи на зърнени храни!

Знам, че е септември и трябва напълно да съм в режим на есенна храна и всичко останало, но не съм! Ще стигна там ... Обичам есента и всичко останало, но все още е в средата на 80-те тук, в Денвър! Измина цяла седмица! Не се чувства като падане. Изобщо. Усещането е ЛЯТО. Особено когато се опитвам да тренирам в средата на деня или рано следобед. Сигурен съм и ме маркирайте (@ShawLeesha на Instagram и @LaughterandLemonadeFoodBlog във Facebook), за да мога да видя вашите красиви, здравословни творения от зърнени закуски.

Без повече шум ...

1. О, ТИ ФАНСИРАШ, ХЪ? Издърпайте всички спирки с тази чаша, пълна с плодове и пресни смокини. #figsforthewin

  • 2 пресни смокини, на четвъртинки
  • шепа къпини
  • шепа малини
  • шепа боровинки
  • ½ чаша мляко (бадемово, кокосово, краве мляко и др.)
  • щедро поръсете със семена от чиа
  • обилно поръсване на конопени семена
  • 2 супени лъжици масло от кашу
  1. Натрупайте плодовете в купа. Отгоре налейте мляко. Най-отгоре семена от чиа, конопени семена и масло от кашу.
  • 1 киви, обелени, нарязани на кубчета
  • ½ банан, обелен, нарязан
  • няколко ягоди, на четвъртинки
  • шепа боровинки
  • ½ чаша мляко (бадемово, кокосово, краве мляко и др.)
  • щедро поръсете със семена от чиа
  • 2 супени лъжици бадемово масло
  1. Натрупайте плодовете в купа. Отгоре налейте мляко. Най-отгоре семена от чиа и бадемово масло.
  • ½ праскова, нарязана
  • няколко ягоди, на четвъртинки
  • шепа манго на кубчета
  • шепа малини
  • ½ чаша мляко (бадемово, кокосово, краве мляко и др.)
  • щедро поръсете със семена от чиа
  • 2 супени лъжици бадемово масло
  1. Натрупайте плодовете в купа. Отгоре налейте мляко. Най-отгоре семена от чиа и бадемово масло.
  • ½ банан, обелен, нарязан
  • ½ средна ябълка, на кубчета
  • шепа замразени боровинки
  • ½ чаша мляко (бадемово, кокосово, краве мляко и др.)
  • щедро поръсете със семена от чиа
  • 2 супени лъжици натурално фъстъчено масло
  1. Натрупайте плодовете в купа. Отгоре налейте мляко. Най-отгоре семена от чиа и фъстъчено масло.

Ако те не са достатъчни, ето някои други здравословни закуски от пълнозърнести храни, които можете да опитате:

1. БЕЗЗЕРНО БЕЗ ЗЪРНО (ЦЯЛО 30) „ОВЕЗЕН КОСМ”. Рецепта и снимка с любезното съдействие на Аштън в SomethingSwanky.com. Харесва ми как тази рецепта се нарязва грубо в малък кухненски робот, за да наподобява повече овесени ядки! Вижте публикацията, снимките си вършат работата, гладен съм.

2. СУПЕРХРАНА СУРОВИ МУЕСЛИ (ВЪЗНОСНО Е!). Рецепта и стрhoto с любезното съдействие на MindBodyGreen.com. Това е една от първите пълнозърнести зърнени култури, които видях още от миналото, благодарение на добрия ‘ol Trusty Pinterest’. Обичам комбинацията от цветове и текстури в тази купа. Освен това се влюбих в зърнени култури с мюсли, когато учих в чужбина в Австралия по време на колеж, така че също обичам връзката да мисля за това като мюсли!

3. ДОМАШНИ ЦЕЛОХРАНЕНИ ЗЪРНОВИ ХРАНИ. Рецепта и снимка с любезното съдействие на Lauren в WholeLivingLauren.com. Отличен пример за бърза, лесна, питателна пълнозърнеста зърнена култура. Бих избрал това пред обикновените „зърнени храни“ всеки ден ! Просто изглежда вкусно и обичам, когато нещата са едновременно здравословни и вкусни. Също така обичам всичко, което има * crunch * купата на Lauren’s, защото намирам хрупкавите неща за толкова задоволителни.

4. ПАЛЕО СТУДЕНА ЗАКУСКА ЗЪРНА. Рецепта и снимката са предоставени от Джереми от TheSmithsGoPaleo.com. Канелата прави всичко по-добре ... особено ябълките! Това е друга смесена версия на пълнозърнести зърнени храни, която би направила страхотна текстура, напомняща на конвенционалните зърнени или овесени ядки.

Ето го. ОСЕМ пълнозърнести здравословни закуски от зърнени храни. Опитайте концепцията и отново, бъдете сигурни и ме маркирайте (@ShawLeesha в Instagram и @LaughterandLemonadeFoodBlog във Facebook), за да мога да видя вашите красиви, здравословни закуски пълнозърнести творения от зърнени храни.