По-голямата част от живота си се отдадох на храната, обичах всяка минута от нея, докато не се случи нещо, което ме накара да направя първата си стъпка към промяна на отношенията си с храна без грижи. Не само бях с наднормено тегло, но, уви, осъзнаването на това как се влияе върху здравето ми. Седнах назад и се замислих не само какво ям, но как Ядях. Аз едва (ако някога) готвех, така че мисля, че това казва много само по себе си. Години наред захранвах тялото си с по-прости въглехидрати (мляко, бонбони, захар, сода), отколкото би трябвало, и с недостатъчно сложни въглехидрати (зърнени храни, зеленчуци, плодове, боб). Храната през целия ми живот е празник, вграден в културата, преживяване само по себе си, това е една от най-големите ми любов и няма граница! Но тук вече сме хора, години на бебешки стъпки и множество преходи по-късно и мога честно и щастливо да кажа, че съм на път да имам невероятна връзка с храната. Има някои от малкото преживявания, които имах по време на пътуването ми, които изиграха ключови роли в растежа ми за това как да поддържам и поддържам здравословна връзка с храната.

здравословна

Диета с по-малко стрес

Сладки мисли

Едно от най-трудните препятствия, което се опитвах да преодолея по време на пътуването си, беше битката със сладкиши. ВСЕ ВРЕМЕ ЛЮБИМО НЕЩО. В научен план някои сладкиши, като моята # 1 ЛЮБОВ НА ВСИЧКО ВРЕМЕ * рогове * ШОКОЛАД!, Предизвикват поведението на това, че ядем повече от него ... без да искаме да спрем, известен още като хапване. Запознати ли сте с цикъла „всичко или нищо“? По същество това означава, че тук сте имали страхотна засищаща закуска, обяд и вечеря бяха точно това, от което се нуждаете, но се появява 19:00 и тази пинта от Benny Jerry’s Chunky Monkey вика вашето име. Сериозно, поднасяйте си малко количество и засищайте този апетит! НЕ ЯДЕТЕ ЦЕЛИЯ ПИНТ МИСЛА ! Това е толкова важно - порции! Не бива и не можете да мислите, „ами днес вече съм съсипал с тези излишни калории, така че сега просто ще ям повече, кой го е грижа.“ Вие се грижите и трябва да се научите как да контролирате, вместо да оставяте храната си да взема всички решения. Някои храни са просто по-добри в умерени количества.

Спри, пусни и помисли По различен начин

Да помним какво влагаме в телата си е много по-трудно, отколкото звучи. Важно е да се запитате понякога защо сте взели тази торба с бисквитки. Помислете дали всъщност сте гладни, стомахът ви ръмжи ли? Буквално взех нещо, замислих се дали всъщност съм го пожелал в този момент или не тогава взе решение. Понякога трябва да пренасочите тези чувства, може би всъщност сте жадни и в този случай трябва да пиете малко вода. Ако гладът е чук, чук, чук, яжте внимателно. Направете го повод да готвите за себе си, изпуснете десерта и го запазете за след вечеря, вместо да го хапвате като обедна закуска и евентуално да го желаете по-късно пак така или иначе.

Структура и организация