Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Прочетете моята политика за разкриване.

ориз

Карфиолов оризов пилаф е нисковъглехидратна, кето-приятелска версия на класически оризов пилаф. Маслено, приготвено с пилешки бульон и готово за по-малко от 20 минути!

Ориз карфиол е класическият, с ниско съдържание на въглехидрати Гарнитура че можете да сервирате с всичко. Този карфиолов пилаф приема същата идея и добавя карамелизиран лук, масло и пилешки бульон. Това е гладко и вкусно ястие, което ще хареса на цялото ви семейство.

ОРИЗОВ ПИЛАФ С КАРИФЛОФЕР

Тази вкусна рецепта за карфиолов ориз със сигурност ще се превърне в новата ви гарнитура с ниско съдържание на въглехидрати. Това е една от най-лесните здравословни рецепти, които можете да направите, и тя излиза идеално хрупкава и пикантна всеки път.

Карфиолът е един от най-добрите заместители на съставките, които можете да използвате, за да намалите нетния прием на въглехидрати. Те работят за безглутенова диета с ниско съдържание на въглехидрати и кето. Освен това те имат толкова мек вкус, че можете да ги ароматизирате, за да се съчетаят добре с почти всяко хранене. Независимо дали правите Печен ориз от карфиол, Пюре от карфиол, Пържен ориз от карфиол или този пилаф, гарантирано сте запълваща гарнитура, която да завърши храната ви.

И всичко, което е необходимо, за да направите това ястие, е една тенджера, няколко минути и шепа прости съставки. Първо добавете масло в голям тиган на умерен огън. След това хвърлете лука и ориза карфиол. Гответе ги в маслото за около 5 минути. След като се задушат, добавете пилешката основа и пилешкия бульон. Продължете да готвите, докато течността изстине. Оризът ще остане леко препечен, с богати вкусове от лука и пилето.

Тъй като тази рецепта е толкова проста, можете лесно да добавяте други съставки, докато я приготвяте. Чувствайте се свободни да хвърлите няколко кайма скилидки чесън, чушки или други подправки, за да се задушат с лука и карфиола.

КАК ДА НАПРАВИМ ОБОРОТЕН КАЛИФЛОУЪР

За да намалите общото време по тази рецепта, купете замразено богато карфиол. Където и да пазарувате, повечето хранителни магазини ще имат на разположение замразени ориз карфиол. Но можете много лесно да си направите богат карфиол от цветни цветя!

  1. Измийте и подсушете карфиола и премахнете зелено от цветното карфиол.
  2. Нарежете карфиола си на парчета 1-2 инча.
  3. Поставете карфиола в кухненски робот.
  4. Може да се наложи да направите това на порции, в зависимост от това колко голям е вашият кухненски робот.
  5. Пулсирайте кухненския робот, докато карфиолът стане на парчета, подобни на ориз. Пилаф използва по-дългозърнест ориз, така че няма да се налага да ги правите твърде малки.
  6. Ако нямате кухненски робот, използвайте ренде или накълцайте цветята, за да направите парчета карфиол с размер на ориз.

ОЩЕ РЕЦЕПТИ ОРИЗ

Яйце от карфиол Пържен ориз

Морковен ориз

Печен див ориз

Ориз карфиол

ВАРИАЦИИ НА КАРИФЛОФЪР ОРИЗ ПИЛАФ

  • Веган: За да направите този карфиолов оризов пилаф веган, започнете, като замените маслото с алтернатива без млечни продукти като зехтин. След това заменете пилешката основа със зеленчукова основа, а пилешкия бульон със зеленчуков бульон. Така че все още можете да се насладите на тази гарнитура от кето на веганска диета.
  • Добавки: Има толкова много ароматни допълнения, които можете да направите в този питоф, подходящ за кето. Някои лесни добавки ще бъдат чесън, черен пипер, люспи от червен пипер, магданоз, нарязан зелен лук, морска сол, люспи и куркума на прах. Това е ястие, което ще намерите отново и отново, за да можете да правите малки промени и да експериментирате всеки път.
  • Бадемов карфиолов пилаф: Едно класическо допълнение към оризовия пилаф са нарязаните бадеми. Опитайте да добавите 1/3 чаша нарязани бадеми заедно с лука. Тогава просто подгответе рецептата както обикновено. Накрая бадемите ще бъдат препечени и ще се сдвоят чудесно с карфиола.

С КАКВО ДА СЕРВИЗИРАМ СЪС СВЪРЗАН ОРИЗ ОРИЗ

Чесново задушено пиле с кейл

Ориз карфиол Пиле Биряни

Печено пиле Bang Bang

Печено пиле с кренделя

КАК ДА СЪХРАНЯВАТЕ ОРИЗ PILAF от КАЛИФЛОФЕР

  • Сервирайте: Не оставяйте пилафа си от карфиол на стайна температура за повече от 2 часа.
  • Магазин: След като се охлади, покрийте пилафа или го съхранявайте в херметически затворен съд. Ще остане добре в хладилника до една седмица.
  • Замразяване: За да съхранявате тази гарнитура по-дълго, можете да я държите във фризера 6 месеца. Уверете се, че е запечатан в херметически затворен контейнер, преди да съхранявате. За да загреете оризовия пилаф, оставете го да се размрази в хладилника, след това оставете да къкри на котлона, докато се загрее.

Закачете това

Харесва ли тази рецепта? Запазете го на вашия съвет на Pinterest сега!