Публикувано на 24 октомври 2019 г. от Carly Feigan, CN/ACE Clinical Nutritionist, Certified Herbalist

упражнението

Не можете да се справите с лоша диета “, това е най-важното, когато става въпрос за поддържане на здраво тяло. Храненето и упражненията са важни части за отслабване и изграждане на мускули. Хранителните навици ще имат по-голямо въздействие върху тялото ви и физическите цели, отколкото всеки друг фитнес компонент. Когато се прилага комбинация от упражнения и здравословно хранене, това е моментът, когато настъпват ефективни промени в телесния състав.

Човек може да промени състава на тялото си само чрез диета без упражнения. Това обаче е комбинацията от двете, която осигурява цялостно здраво тяло. Прилагането на 70 процента хранене към 30 процента фитнес насоки е просто изявление за важността на храненето в уравнението.

Всички сме виждали хората във фитнеса да правят едно и също нещо всеки ден в продължение на няколко месеца или дори години, без да виждат резултати. Те не напредват в промяната на състава на тялото си, защото нямат план за хранене. Именно това им пречи да постигнат целите си за тегло и фитнес.

Нека вземем 70/30 от уравнението засега и да приложим някакъв здрав разум към упражненията и храненето. Нормалният трениращ може да прави 3 до 4 тренировки с тежести и 3 до 4 кардио тренировки на седмица. Общо 8 сесии на седмица.

Това дава 8 шанса да направите положителна промяна в тялото си с упражнения. Този човек яде 3 чисти ястия на ден. Ако са запознати със стойността на разстоянието между храненията, те могат да ядат от 5 до 6 пъти на ден.

Този пример показва двадесет и един до тридесет шанса седмично да повлияе положително на изгарянето на мазнини и изграждането на мускули със здравословно хранене.

Използвайки горния пример, храненето печели във възможностите за подобряване на телесните съставки чрез хранене. Процентът достига около седемдесет процента.

Това оставя тридесет процента от подобрението на телесните комплименти поради упражнения. Оценката на диетата спрямо упражненията е доста точна, като се имат предвид цифрите.

Това също така показва дали искате да изглеждате добре, прилагането на седемдесет процента от фокуса ви върху правилното хранене е необходим компонент. Има нещо в „вие сте това, което ядете“ и как това е свързано с постигането на положителни подобрения в телесния състав.

Вашата диета ще бъде най-важният фактор за това как изглеждате.