здрава

Що се отнася до грижата за вашата кожа, няма кой да се консултира по-добре от дерматолог. Само 15 процента от американците обаче отиват при един.

Така че, за да помогнем на останалите 85 процента, попитахме най-добрите дерми какви промени в грижата за кожата искат да направим всичко направи. Уловът: Новата рутина трябваше да бъде достатъчно лесна, за да се приведе в действие за седем дни.

"Малко хора имат естествено перфектна кожа, но независимо с каква кожа сте родени, може да изглеждате по-добре - обикновено много по-добре", казва дерматологът от Ню Йорк Дебра Джалиман, д-р. "Към какво трябва да се стреми всеки е тяхната най-добра кожа, онази, която получава комплименти и има здравословен блясък. "И Джалиман вярва, че няколко малки промени могат да доведат до голяма разлика.

За да ви помогнем да постигнете своя „най-добра кожа“, ние измислихме този седемдневен план за възстановяване. Включете тези съвети в своя режим и до края на седмицата ще сте на път за по-красив тен.

Понеделник: Преминете към по-нежни почистващи средства за лице и тяло

Започнете с основите: Преосмислете почистващото средство и измиването на тялото. Ако сте използвали същото грубо измиване на лицето от тийнейджърска възраст, това вероятно не ви прави никакви услуги. „Харесва ми мек почистващ препарат, който съдържа или глицерин, или керамиди, защото не пресушава кожата“, казва Джалиман. Потърсете кремообразно или гелообразно почистващо средство. И ако все още се притеснявате за пробиви, не забравяйте да изберете почистващ препарат, който не съдържа масло.

Изберете и основно, хидратиращо измиване на тялото. Тя трябва да остави кожата ви да се чувства мека - никога стегната. Джалиман също предлага да се избягва всичко, което е прекалено ароматизирано - в този случай простотата е най-добра.

Вторник: Започнете ексфолирането ежедневно

След като сте решили да измиете лице и тяло, научете нови начини да ги използвате. Джалиман предлага ежедневно почистване с осцилираща четка, за да ексфолира внимателно кожата ви. Можете или да напените лицето си и след това да използвате четката, или да нанесете продукта директно върху главата на четката. Четката автоматично ще се изключи след две минути.

Вие също ще искате да ексфолирате тялото си всеки ден. Джалиман препоръчва да използвате и четка за тялото си („не забравяйте да използвате друга глава на четката за тялото си, отколкото за лицето си“, казва тя), но пуф или скраб също ще свършат работата. „Когато излезете от душа, подсушете кърпата и винаги използвайте овлажнител“, казва тя. Нанасянето на лосион скоро след душ ще заключи хидратацията в кожата ви.

Сряда: Охладете душа си

Когато се къпете, банята ви пълни ли се с пара толкова дебела, че едва намирате кърпата си? Ако отговорът ви е да, можете да се обзаложите, че водата е твърде гореща. Тръбопроводите с топла вода лишават кожата от влага и могат да причинят неудобна сухота, казва дерматологът от Ню Йорк Марина Передо, д-р Тя препоръчва да се къпете с хладка вода - ще получите също толкова чиста и кожата ви ще се чувства много по-добре за това.

Четвъртък: Променете диетата си

Старата поговорка „ти си това, което ядеш“ е особено вярна, когато става въпрос за кожата ти. Лошият хранителен избор - твърде много алкохол или кофеин, недостатъчно зеленчуци - ще се покажат на лицето ви. Ако кожата ви е суха, включете повече храни с високо съдържание на омега мастни киселини като ядки и дива сьомга. Ако сте загрижени за стареенето, добавете повече храни, богати на антиоксиданти, към вашата диета. Дерматологът от Маями Лесли Бауман препоръчва да се ядат малини и боровинки и да се пие зелен и бял чай, като всички те помагат в борбата със свободните радикали.

Що се отнася до грижата за вашата кожа, няма кой да се консултира по-добре от дерматолог. Само 15 процента от американците обаче отиват при един.

Така че, за да помогнем на останалите 85 процента, попитахме най-добрите дерми какви промени в грижата за кожата искат да направим всичко направи. Уловът: Новата рутина трябваше да бъде достатъчно лесна, за да се приведе в действие за седем дни.

"Малко хора имат естествено перфектна кожа, но независимо с каква кожа сте родени, може да изглеждате по-добре - обикновено много по-добре", казва дерматологът от Ню Йорк Дебра Джалиман, д-р. "Към какво трябва да се стреми всеки е тяхната най-добра кожа, онази, която получава комплименти и има здравословен блясък. "И Джалиман вярва, че няколко малки промени могат да доведат до голяма разлика.

За да ви помогнем да постигнете своя „най-добра кожа“, ние измислихме този седемдневен план за възстановяване. Включете тези съвети във вашия режим и до края на седмицата ще сте на път за по-красив тен.