Написах „Magnesium The The Hunt Cure“ през май 2012 г. и е време за актуализация. През 2012 г. статистиката за броя на хората с наднормено тегло и затлъстяване не беше толкова ужасна, колкото днес. Според CDC, през 2015-2016 г. разпространението на затлъстяването е 39,8% и засяга около 93,3 милиона възрастни в САЩ. Няколко години по-късно вероятно е още по-лошо. Годишните медицински разходи за затлъстяване в САЩ могат да достигнат 210 милиарда долара. Свързаните със затлъстяването и следователно предотвратими състояния включват сърдечни заболявания, инсулт и диабет тип 2.

затлъстяване

От 2017 г. изучавам диетата Кето за отслабване и я прилагам сам. Намирам тази диета за здравословно решение на много труден проблем. Ще пиша повече за това в края на този блог.

За теглото и връзката му с магнезия говоря в книгата си „Магнезиевото чудо“. Ето първите три факта за магнезия и наддаването на тегло.

1. Магнезият помага на тялото да смила, усвоява и използва протеини, мазнини и въглехидрати.

2. Магнезият е необходим за инсулина, за да отвори клетъчните мембрани за глюкоза.

3. Магнезият помага да се предотврати изразяването на гените за затлъстяване.

Хранителни вещества за отслабване

Магнезият и витамините от В-комплекса са енергийни хранителни вещества: те активират ензимите, които контролират храносмилането, усвояването и използването на протеини, мазнини и въглехидрати. Липсата на тези необходими енергийни хранителни вещества причинява неправилно използване на храната, което води до такива далечни симптоми като хипогликемия, безпокойство и затлъстяване.

Малко известно е, че жаждата за храна и преяждането може да бъде просто желание да продължите да се храните с пълнота, защото тялото ви всъщност жадува за хранителни вещества, които липсват в преработената храна. Продължавате да ядете празни калории, които се натрупват в килограми, но не постигате повече напред в нуждите си от хранителни вещества.

Магнезият е необходим и в химичната реакция, която позволява на инсулина да въведе глюкоза в клетките, където глюкозата участва в производството на енергия за тялото. Този производител на енергия е цикълът на Кребс, който се появява в митохондриите. Шест от осемте стъпки на цикъла на Кребс изискват магнезий като химичен кофактор. Без магнезий няма произведена енергия. И ако няма достатъчно магнезий, както инсулинът, така и глюкозата стават повишени. Излишъкът от глюкоза се съхранява като мазнина и допринася за затлъстяването; излишъкът от инсулин ви води по пътя към диабета и също така води до наддаване на тегло.

Връзката между стреса и затлъстяването не може да бъде пренебрегната. Химическият кортизол под стрес сигнализира за метаболитно изключване, което прави отслабването почти невъзможно. Сякаш тялото усеща, че е подложено на атака, че трябва да съхранява всичките си ресурси, включително запасите от мазнини, и няма да ги пусне под каквато и да е подбуда. Магнезият може ефективно да неутрализира ефектите от стреса.

Затлъстяването, повече от лошите гени

На обществеността е казано, че затлъстяването се предава по наследство, което кара хората да мислят, че нямат пръст в създаването на този проблем и могат да продължат своите лоши навици и да обвиняват гените си и просто да разчитат на лекарства за лечение на техните симптоми. Експериментите с животни обаче показват, че ако мишка с ген за затлъстяване е лишена от витамини от група В, затлъстяването ще бъде изразено. Но ако се храни с много витамини от група В, той ще остане слаб. Процесът на метаболизиране на витамини от група В се нарича метилиране (поради което ReAline съдържа метилирани Bs). Също така магнезият е необходим за една от най-важните стъпки в този процес.

Всяка метаболитна функция в тялото изисква витамини и минерали - без тях симптомите се развиват. Ето защо първите стъпки при лечението на неспецифични симптоми включват диета и хранителни добавки, а не лекарства. Също така е важно да се отбележи, че много от диетите за отслабване, на които хората се подлагат, често имат недостиг на магнезий.

Коремно затлъстяване

Напълняването около средата е свързано с дефицит на магнезий и невъзможност за правилно използване на инсулина. Той също така поставя началото на синдрома X. Нужна ви е само рулетка, за да диагностицирате предразположение към синдром X - размер на талията над 40 инча при мъжете и над 35 при жените ви излага на риск. В книгата си "Магнезиевият фактор" авторите Mildred Seelig, M.D. и Andrea Rosanoff, Ph.D., отбелязват изследвания, които показват, че над половината инсулин в кръвния поток е насочен към коремната тъкан. Те теоретизират, че тъй като се произвеждат все повече инсулин за справяне с диета с високо съдържание на захар, обхватът на корема се увеличава, за да се обработи допълнителният инсулин.

Синдром X

Терминът „синдром X“ описва набор от състояния, които мнозина вярват, че е просто още едно изискано име за последиците от дългогодишния хранителен дефицит, особено дефицита на магнезий. Дългият списък включва висок холестерол и хипертония и затлъстяване. Той също така обхваща повишени триглицериди и повишена пикочна киселина. Високите триглицериди обикновено се откриват, когато холестеролът също е повишен, но най-често, когато някой има диета с високо съдържание на захар, например от ежедневно пиене на газирани напитки и ядене на сладкиши и сладкиши.

Високата пикочна киселина се дължи на непълно разграждане на протеина от липсата на витамини от група В и храносмилателни ензими.

Синдромът X изглежда се причинява от нарушен метаболизъм на инсулина (иницииран от дефицит на магнезий), наречен инсулинова резистентност и в крайна сметка може да доведе до диабет, ангина и инфаркт. Също така знаем, че липсата на магнезий поставя началото на дефицит на панкреатични ензими.

Както беше отбелязано по-рано, магнезият се изисква в метаболитните пътища, които позволяват на инсулина да въведе глюкозата в клетките, където глюкозата участва в производството на енергия за тялото. Ако магнезият е дефицитен, вратата към клетките не се отваря за глюкоза, което води до следната каскада от събития:

1. Нивата на глюкоза стават повишени.

2. Глюкозата се съхранява като мазнина и води до затлъстяване.

3. Повишената глюкоза води до диабет.

4. Затлъстяването натоварва сърцето.

5. Излишъкът от глюкоза се свързва с определени протеини (гликирани), което води до увреждане на бъбреците, невропатия, слепота и други диабетни усложнения.

6. Инсулиноустойчивите клетки не позволяват на магнезия да влезе в клетките.

7. По-нататъшният дефицит на магнезий води до хипертония.

8. Дефицитът на магнезий води до натрупване на холестерол и двете състояния са свързани със сърдечни заболявания.

Синдром X, според д-р Джералд Рийвън, който е измислил термина, може да е отговорен за голям процент от сърдечните и артериалните заболявания, които се срещат днес. Несъмнено дефицитът на магнезий е основен фактор за произхода на всеки от неговите признаци и симптоми, от повишени триглицериди и затлъстяване до нарушен метаболизъм на инсулина. (1,2)

Инсулинова резистентност

Работата на инсулина е да отваря места на клетъчните мембрани, за да позволи притокът на глюкоза, източник на гориво в клетката. Клетките, които вече не реагират на напредъка на инсулина и отказват навлизането на глюкоза, се наричат ​​инсулиноустойчиви. В резултат на това нивата на кръвната глюкоза се повишават и тялото произвежда все повече инсулин, но без резултат. Глюкоза и инсулин бушуват в тялото, причинявайки увреждане на тъканите, което води до прекомерна употреба и загуба на магнезий, повишен риск от сърдечни заболявания, затлъстяване и диабет при възрастни.

Една от основните причини клетките да не реагират на инсулин е липсата на магнезий. (3) Някои проучвания показват, че хроничната инсулинова резистентност при пациенти с диабет тип 2 е свързана с намаляване на магнезия; магнезият е необходим, за да може глюкозата да навлезе в клетките. (4) Допълнителни изследвания потвърждават, че когато инсулинът се освобождава от панкреаса, магнезият в клетката нормално реагира и отваря клетката, за да позволи навлизането на глюкоза, но в случай на дефицит на магнезий, комбиниран с инсулинова резистентност нормалните механизми просто не работят. (5) Колкото по-високи са нивата на магнезий в организма, толкова по-голяма е чувствителността на клетките към инсулин и възможността да се обърне проблема. (6)

Можете да започнете с лечението си за отслабване още днес. Започнете да приемате ReMag, накисвайте се в вани със соли на Epsom и/или разтривайте ReMag лосион по тялото си и наблюдавайте как теглото пада. Докато правите това, не се изненадвайте, ако загубите много други симптоми като: хипертония (сърдечно-съдови заболявания, увреждане на бъбреците и черния дроб), увреждане на пероксинитрит (мигрена, множествена склероза, глаукома, болест на Алцхаймер и др.), Повтарящи се бактериални инфекция поради ниски нива на азотен оксид (NO) в кухините (синуси, вагина, средно ухо, бели дробове, гърло и др.), гъбични инфекции поради депресия на имунната система, дезактивация на тиамин (ниска стомашна киселина, поведенчески нарушения и др.) .), предменструален синдром, калциев дисбаланс (остеопороза, хипертония, промени в настроението и др.), зъбни кухини, загуба на слуха, диабет тип II, спазми, мускулна слабост, импотентност (липса на NO), агресия (липса на NO), фиброми, калиев дефицит (аритмия, хипертония, някои форми на рак), натрупване на желязо и др. (7)

Разбира се, ще трябва да отидете и на диета за отслабване и да разгледате другите витамини и минерали, които ще очертая по-долу. ReMag обаче ще ви даде начало по пътя към здравето и ще ви даде достатъчно енергия, за да промените диетата си и да започнете програма за упражнения. В крайна сметка магнезият е отговорен за 80% от известните метаболитни функции в тялото - така че ако искате тялото ви да работи ефективно, ще искате да се наситите с магнезий. Преди да разгледам кето диетата, нека ви напомня за важността на правилната функция на щитовидната жлеза, за да поддържате теглото си под контрол.

Щитовидна жлеза и наддаване на тегло

Добре известно е, че хипотиреоидизмът забавя метаболизма и води до напълняване. Все още чувам покровителствената фраза, която научих в медицинското училище, за да идентифицирам пациентите с щитовидната жлеза като „справедливи, дебели и четиридесет. Ето какво написах в блог от юни 2014 г. „Всяка бременност отслабва щитовидната жлеза“.

Когато бях на частна практика, дефицитът на щитовидната жлеза беше нещо, което редовно тествах при бременни пациенти. Но единственото прието лечение беше със синтетичен хормон на щитовидната жлеза. Като натуропат, както и като лекар, предписах Armor Thyroid вместо синтетична щитовидна жлеза.

Лекарите, които предписват синтетична щитовидна жлеза, изчакват, докато щитовидната жлеза е на последните си крака, преди да започнат лечение, защото знаят, че заместването на хормоните може да спре всяко нормално производство на тиреоиден хормон. Въпреки това, с Armor щитовидната жлеза можем да го предпишем в много ниски дози, за да поддържа щитовидната жлеза, а не да я заместваме.

Оттогава осъзнах, че щитовидната жлеза се активира и произвежда хормони под ръководството на група минерали. Един от тези минерали е йодът, но са необходими още 8 минерала. Само фокусирането върху йода или даването на високи дози йод без останалите минерали може да доведе до дисбаланс в тези минерали и да предизвика каскада от странични ефекти в тялото. Например, приемането на йод без селен причинява дефицит на селен, както приемането на селен без йод причинява йоден дефицит. С извършването на повече изследвания може да открием, че всички минерали на щитовидната жлеза се държат по този начин.

За да поддържам правилната функция на щитовидната жлеза и поддържам баланса на всички минерали, създадох формула на Picometer Mineral ™, наречена ReMyte. Той осигурява 150ug дневна доза йод заедно с 11 други минерала. Минералите са с ниска сила, но стабилизирани йони, които се абсорбират напълно на клетъчно ниво. Също така препоръчвам ReMag и морска сол, за да завършите минералния пакет, който тялото изисква. Използвам ¼ ч. Л. Морска сол във всяка пинта питейна вода. Насоките за прием на вода са ½ телесното тегло (в лири) в унции вода.

Най-важният аспект на минералния баланс е, че минералите трябва да са вътре в клетките, за да вършат работата си като кофактори във всички метаболитни процеси. Веднъж попаднали в клетките, минералите изтеглят вода заедно с тях, причинявайки правилна клетъчна хидратация. Ако водата не попадне в клетките, можете да имате оток в различни части на тялото, но все пак да сте дехидратирани. Диуретиците обикновено се дават за задържане на течности и отоци, но причиняват само повече загуба на магнезий и минерали поради увеличеното уриниране.

Отслабената щитовидна жлеза причинява по-ниска телесна температура и по-бавен метаболизъм, което не само благоприятства наддаването на тегло, но и свръхрастежа на дрожди в тялото. Дрождовите токсини допълнително нарушават хормоните, като блокират местата на хормоналните рецептори в щитовидната жлеза, надбъбречните жлези и тъканите на половите хормони.

Няма алопатично лечение на напрегнати надбъбреци. Едва когато се сринат, се дават стероидни хормони. Недостигът на полови хормони се лекува със заместителна терапия със синтетични хормони, но синтетичните хормони са причина за рак.

Най-добрият ми съвет е да поддържате щитовидната си жлеза с ReMyte и ReMag; подкрепете надбъбречните си жлези с ReMag, морска сол, витамин С (Whole C ReSet), витамини от група В (ReAline) и почивка; и подкрепете вашите полови хормони с всичко изброено. Можете свободно да изтеглите моите книги ReMyte и ReMag, за да научите повече и да разберете след няколко кратки часа какво ми отне четиридесет години, за да разбера и да поправя.

Кетогенната диета

Кето диетата е с високо съдържание на мазнини, умерен протеин и ниско съдържание на въглехидрати. Той е предназначен да ограничи въглехидратите до такава степен, че тялото да активира изгарянето на мазнини, което ще помогне да се премахнат излишните мазнини в тялото. Яденето на диета с високо съдържание на мазнини ще поддържа метаболизма на изгарянето на мазнините - но това не означава, че можете да прекалявате с мазнините. Ето какво написах в безплатната си електронна книга ReSet Your Ideal Weight.

Кето диетата се състои от следното.

  • 60-75% (или повече) калории от мазнини
  • 15-30% от калориите от протеини
  • 5-10% от калориите от въглехидрати

Когато отидох на диета Кето, вместо да правя сложни изчисления, просто отидох с разбирането, че за да се включи изгарянето на мазнини, не бива да ям повече от грамове въглехидрати на ден. Въглехидратите с фибри не се броят! Тогава избрах храни с високо съдържание на мазнини и умерено съдържание на протеини, за да задоволя глада си и да избегна апетита за захар. Едва след като бях добре в диетата, започнах да изчислявам колко протеини и мазнини наистина ям. Има десетки уебсайтове на Keto, които ще ви помогнат да изчислите хранителния си прием, така че няма да включвам тази информация тук.

Както отбелязах по-горе, не прекалявайте. Диетата с високо съдържание на мазнини за отслабване не означава, че колкото повече мазнини ядете, толкова повече ще загубите. Здравият разум трябва да ви каже, че ако ядете много мазнини, тялото ви използва мазнините, които ядете, за енергия и няма да преследва запасите от мазнини, а това означава, че няма да отслабнете. Разбира се, вие ще продължите да произвеждате кетони, защото изгаряте хранителните си мазнини, а не складираните мазнини, така че производството на кетони не е равно на загуба на тегло. Така че, не забравяйте, че тази диета не е лиценз за приемане на повече калории, отколкото тялото ви се нуждае. Ако го направите, ще напълнеете още повече! Това е най-доброто време да ви напомня, че всеки грам мазнина съдържа 9 калории, докато всеки грам въглехидрати и протеини има само 4 калории. Можете да прочетете повече подробности за диетата Кето в безплатната ми електронна книга ReSet Your Ideal Weight.

Позволете ми да проуча какво предлага алопатичното лекарство за пациенти със затлъстяване в тест за Medscape, наречен „Сблъскване със затлъстяването“. Статистиката, предлагана в тази статия, е, че затлъстяването се е утроило почти от 1975 г. насам, а в световен мащаб 650 милиона души са със затлъстяване. Проучване на Medscape установи, че повече от 1/3 от практикуващите, които сега се наричат ​​доставчици на здравни услуги, не смятат, че затлъстяването е болестно състояние. Незначителни 6% казват, че техните пациенти със затлъстяване често или винаги успяват при дългосрочно управление на теглото. Само 25% казват, че рутинно предлагат консултации, а около 6% препоръчват операция при затлъстяване.

Останалата част от статията не предлага нови решения - предлага промени в диетата и начина на живот, но не признава, че няма застрахователни кодове, които да плащат на лекарите да отделят време за консултиране на своите пациенти. Те дори не говорят за скорошния интерес към диетата Кето за отслабване и диабет. И разбира се, не се споменава, че тези пациенти гладуват за хранителни вещества, докато консумират твърде много калории от нездравословна храна.

Моят съвет е да следвате диетата Кето, да вземете формулите за допълване и да видите как можете да получите контрол върху здравето и теглото си.

Препратки

1. Singh RB, „Асоциация на ниските плазмени концентрации на антиоксидантни витамини, магнезий и цинк с високи проценти телесни мазнини при индийските мъже.“ Magnes Res, кн. 11, бр. 1, стр. 3–10, 1998.

2. Ma J et al., „Асоциации на серум и диетичен магнезий със сърдечно-съдови заболявания, хипертония, диабет, инсулин и дебелина на каротидната артериална стена; проучването ARIC, Проучване на риска от атеросклероза в общностите. " J Clin Epidemiol, vol. 48, стр. 927–940, 1995.

3. Humphries S et al., „Ниският хранителен магнезий е свързан с инсулинова резистентност в проба от млади недиабетни чернокожи американци.“ Am J Hypertens, кн. 12, бр. 8, т. 1, стр. 747–756, 1999.

4. Alzaid AA et al., „Ефекти на инсулина върху плазмения магнезий при неинсулинозависим захарен диабет: доказателства за инсулинова резистентност“. J Clin Endocrinol Metab, vol. 80, бр. 4, стр. 1376–1381, 1995.

5. Barbagallo M et al., „Променена клетъчна реакция на магнезий към хипергликемия при пациенти с хипертония.“ Хипертония, кн. 38, бр. 3, т. 2, стр. 612–615, 2001.

6. Dominguez LJ et al., „Отзивчивост на магнезий към инсулин и инсулиноподобен растежен фактор I в еритроцитите от нормотензивни и хипертоници.“ J Clin Endocrinol Metab, vol. 83, бр. 12, стр. 4402–4407, 1998.

7. Джонсън С. Многостранната и широко разпространена патология на дефицита на магнезий. Хипотеза на Med. 2001 февруари; 56 (2): 163-70.