Затлъстяване при деца - нива на затлъстяване в детска възраст, причини и здравословни навици за деца с наднормено тегло

ibg.waykun.com - Диета и загуба на тегло, днес

Медицински проблем? Обадете се на 1800 022 222. Ако се нуждаете от спешна медицинска помощ, незабавно се обадете на тройна нула

healthdirect Австралия е безплатна услуга, при която можете да говорите с медицинска сестра или лекар, който може да ви помогне да знаете какво да правите.

Ключови факти

Детското затлъстяване е, когато детето натрупва твърде много телесни мазнини за възрастта си.
Вашето дете може да е със затлъстяване, ако индексът на телесна маса или ИТМ е на 95-ия процентил или по-висок.
Помагането на дете или тийнейджър да се справят със затлъстяване или наднормено тегло означава, че е по-малко вероятно да се борят с проблеми с теглото като възрастни.
Можете да помогнете за управлението на затлъстяването при деца, като моделирате здравословни хранителни навици с тях, насърчавате много физическа активност и ограничавате времето на екрана.

Затлъстяването е чувствителна тема за деца и родители. Въпреки това, все по-често децата затлъстяват или имат наднормено тегло, което засяга 1 на 4 австралийски деца.

Децата с наднормено тегло или с наднормено тегло са по-склонни да се сблъскат с широк кръг здравословни проблеми като възрастни, но родителите могат да им помогнат да усвоят добри хранителни и физически навици, които ще се пренесат в зряла възраст.

Какво е затлъстяването при децата?

Дете или тийнейджър със затлъстяване или с наднормено тегло ще носи повече телесни мазнини за възрастта си. Ако детето ви е със затлъстяване, то ще бъде в най-високия диапазон на тегло, извън това, което се счита за здравословно за възрастта му. Ако детето ви е с наднормено тегло, телесната му маса също е извън здравословните граници, но не толкова, колкото затлъстелото дете.

В Австралия около 1 на 6 деца на възраст между 4 и 15 години се считат за наднормено тегло. Един на 14 в този възрастов диапазон е със затлъстяване.

Какви са признаците на затлъстяването при децата?

Най-видимият признак на затлъстяване е излишната телесна мазнина, но не винаги е лесно да се разбере дали детето ви е със затлъстяване или с наднормено тегло.

Резултат от ИТМ за възрастта между 85-ия и 95-ия процентил може да означава, че детето ви е с наднормено тегло, докато резултатът, който е 95-ти процентил или повече, може да е признак на затлъстяване.

Вашето дете трябва да расте, но е най-здравословно, ако остане в определен диапазон на тегло за възрастта си, известен като „ИТМ за възраст“. Резултат от ИТМ за възраст между 85-ия и 95-ия персентил може да означава, че детето ви е с наднормено тегло, докато резултат от 95-ия персентил или по-голям може да показва, че е със затлъстяване.

Можете да използвате калкулатора за здравословно тегло на NSW Health, за да оцените ИТМ на вашето дете за възрастта. Повечето онлайн калкулатори на ИТМ обаче са предназначени за хора на 18 и повече години, така че е добре да посетите Вашия лекар, за да разберете измерванията на ИТМ на Вашето дете, докато растат.

Какво причинява затлъстяването при децата?

При повечето деца затлъстяването се случва, защото те постепенно поемат повече енергия (измерена в килоджаули) от ядене и пиене, отколкото това, което тялото им използва, за да расте, играе и тренира. Неизползваната енергия се превръща в телесна мазнина, която с течение на времето може да увеличи телесното тегло на вашето дете над това, което е здравословно за неговата възраст.

Поведение, което можете да промените

Следват някои причини за детското затлъстяване и стъпки, които семействата могат да предприемат, за да го предотвратят:

Нездравословни хранителни навици: Прегледайте размера на порциите на вашето семейство и приема на високоенергийни, ниско хранещи закуски и сладки напитки, като сокове, безалкохолни напитки и ароматизирано мляко. Помислете колко често поръчвате храни за вкъщи и ядете навън.
Твърде малко физическа активност: Само 1 на 4 деца на възраст от 5 до 12 години получават достатъчно физическа активност всяка седмица. Прекалената ни зависимост от автомобилите за транспорт също означава, че и възрастните, и децата са по-малко активни.
Твърде много време на екрана: 2 от 3 деца прекарват повече от препоръчания максимум 2 часа на ден пред екрани като компютри, телевизори, смартфони и таблети.

Други причини

Някои причини за затлъстяване и прекомерно наддаване на тегло може да са извън вашия контрол, като например скоростта на метаболизма на вашето дете, което е колко бързо тялото им използва енергия.

Вашият лекар може също да Ви помогне и да се погрижите за:

генетични състояния като синдром на Prader-Willi
хормонални проблеми, които причиняват наддаване на тегло, като хипотиреоидизъм
лекарства със странични ефекти, които включват наддаване на тегло, като антипсихотични лекарства

Как се диагностицира затлъстяването при деца?

Индекс на телесна маса

Вашият лекар ще използва процентилна диаграма на ИТМ, за да прецени дали теглото на вашето дете или тийнейджър е здравословно за тяхната възраст. ИТМ се изчислява като съотношението на теглото в килограми, разделено на височината в метри на квадрат (kg/m2). За децата това е посочено в информацията за теглото за цялото население като крива на растеж.

Здравословният ИТМ за деца и тийнейджъри ще варира според възрастта им:

ИТМ за възраст между 5-ия и 85-ия процентил се счита за здравословно тегло
ИТМ за възраст между 85-ия и 95-ия процентил се счита за наднормено тегло
ИТМ за възраст при 95-ия процентил или повече се счита за затлъстяване

Тъй като здравословният ИТМ зависи от възрастта и пола на детето ви, най-добре е да потърсите професионален съвет как да тълкувате резултатите от ИТМ на детето си.

Обиколка на талията

Понякога Вашият лекар може да поиска да измери обиколката на талията на Вашето дете. Това се прави с помощта на измервателна лента около стомаха на детето ви - приблизително на корема му - и измерване, докато издиша.

Как се управлява затлъстяването при деца?

За децата със затлъстяване е много по-лесно да постигнат здравословно тегло, когато цялото им семейство ги подкрепя.

По-специално за малките деца се съсредоточете върху поддържането на теглото, а не върху отслабването. Помогнете им да „нараснат с теглото си“, вместо да се подлагат на диета, която може да отреже от тях важни хранителни вещества, докато те все още растат.

Споделете здравословни хранителни навици

Децата, които израстват със здравословни хранителни навици, са по-склонни да избират здравословна храна и напитки, когато са по-големи.

Ето няколко предложения за насърчаване на детето ви да се храни здравословно:

Яжте голямо разнообразие от зеленчуци, плодове, зърнени храни, протеини и млечни храни с намалено съдържание на мазнини.
Намалете нежеланите храни, които съдържат допълнително сол, захар и наситени мазнини, като бисквити, сладкиши, близалки, чипс и бърза храна.
Пийте вода вместо сладки напитки, като плодов сок и смутита.
Насърчавайте децата си да ядат само когато са гладни и да спират, когато са сити.
Обяснете на детето си, че някои храни са само „понякога“ храни. Запазете ги за специални поводи.
Освободете времето за хранене от екрани и яжте семейно.

Вижте още идеи за здравословни хранителни навици, които да създадете с детето си.

Активирайте се заедно

Физическата активност също е важен начин за постигане и поддържане на здравословно тегло. Децата в училищна възраст се нуждаят от поне 60 минути активност всеки ден.

Чудесен начин да насърчите децата си да бъдат физически активни е да го правите с тях! Ето няколко идеи:

Дайте пример и бъдете активни сами.
Включете физическа активност в деня на вашето и семейството ви, като ходене пеша до училище и домакинска работа заедно.
Възползвайте се максимално от вашия местен храстовик, велосипедна алея, детска площадка или спортно игрище.
Накарайте детето си да играе отборен спорт.
Ограничете заниманията на екрана до 2 часа на ден за деца в училищна възраст и по-малко от 1 час на ден за деца в предучилищна възраст и малки деца.

Как мога да говоря с детето си за затлъстяването?

Начинът, по който говорите с детето си за затлъстяването, може да повлияе на желанието му да поддържа здравословно тегло.

Поддържайте фокуса на разговора си върху поддържането на здравословен начин на живот и добро здраве. Можете да разгледате следните съвети:

Вместо да говорите за това, че сте „дебели“, „тежки“ и „затлъстели“, използвайте фрази като „над най-здравословното си тегло“.
Не сравнявайте детето си с връстниците му. Обезкуражете ги да не се сравняват.
Вместо да обозначавате храни или дейности като „добри“ или „лоши“, използвайте думи като „здравословни“ и „по-здравословни варианти“.
Не правете отрицателни коментари относно собственото си тегло или форма на тялото, тъй като децата ви ще се възползват от тях.
Фокусирайте се върху стъпките към здравословен начин на живот, вместо да поставяте цели за отслабване.

Кога трябва да заведа детето си на лекар?

Здравните специалисти могат да ви помогнат да подкрепите детето си да постигне здравословно тегло. Ако имате въпроси или ако промените, които сте направили, изглежда не помагат, посетете Вашия лекар и се консултирайте редовно с тях.

Вашият лекар може да прецени теглото на вашето дете и да предостави допълнителни съвети относно промените в начина на живот или да ви насочи към други здравни специалисти, като педиатър, диетолог или психолог.

НАМЕРЕТЕ ЗДРАВНА УСЛУГА - Търсене на услугата може да ви помогне да намерите лекари, аптеки, болници и други здравни услуги.

ПОПИТАЙТЕ ЛЕКАРА СИ - Подготовка за среща? Използвайте Builder на въпроси за общи съвети какво да попитате вашия личен лекар или специалист.

Какви са усложненията от затлъстяването при деца?

Ако не бъде отметнато, затлъстяването може да причини физически, социални и емоционални здравословни проблеми.

Усложненията, свързани с теглото, включват:

стрес върху костите и ставите като ханша, краката и глезените
проблеми със съня като сънна апнея (хъркане, често събуждане и сънливост през деня)
високо кръвно налягане (хипертония)
висок холестерол
диабет тип 2
тормоз и ниско самочувствие
проблеми с поведението

Колкото по-дълго детето ви носи нездравословно телесно тегло за възрастта си, толкова по-вероятно е детето ви да затлъстее като възрастен.

Ресурси и подкрепа

За повече информация и поддръжка опитайте тези ресурси:

Асоциацията на диетолозите в Австралия разполага с информация за храненето, съвети и рецепти, за да помогне на детето ви да се храни добре.
LiveLighter предлага набор от инструменти и калкулатори, които да помогнат на вас и вашето дете да направите положителни промени в начина на живот.
Отглеждането на деца предлага много забавни, евтини идеи, за да насърчи децата ви да бъдат активни

Други езици

Предпочитате ли други езици освен английския? Health Translations Victoria разполага с редица информационни справки за здравословното хранене и заниманията с деца.

Източник:

Последен преглед: май 2020 г.

Свързани страници

Потърсете в нашия сайт

Нуждаете се от повече информация?

Тези доверени информационни партньори имат повече по тази тема.

Детско затлъстяване в Австралия | Мрежа за отглеждане на деца

Детското затлъстяване е, когато децата имат твърде много телесни мазнини. Прочетете как здравословният семеен начин на живот помага на децата да избягват затлъстяването и е от полза за здравето и благосъстоянието.

Прочетете повече на уебсайта на childrenchildren.net.au

Затлъстяване - Съвет за управление на теглото: Подобрете съня на детето си | Мрежа за детски болници в Сидни

Знаеше ли…? Дължината и качеството на съня ви могат да повлияят на теглото ви ...

Прочетете повече на уебсайта на детската болница в Сидни

Детско здраве - Теми - Какво е затлъстяването?

Затлъстяването е това, което лекарите наричат, когато имате твърде много телесни мазнини

Прочетете повече на уебсайта на Мрежата за здраве на жените и децата

Затлъстяване - Как да разбера дали детето ми има проблем с теглото | Мрежа за детски болници в Сидни

Наднорменото тегло и затлъстяването в детска възраст са сериозен проблем в Австралия

Прочетете повече на уебсайта на детската болница в Сидни

Затлъстяването при деца - причини - По-добро здраве канал

След като децата са с наднормено тегло, са необходими много усилия, за да се върнат към здравословно тегло.

Прочетете повече на уебсайта на Better Health Channel

Затлъстяването - как да накарате децата да бъдат по-активни | Мрежа за детски болници в Сидни

Австралийските деца са по-малко активни от всякога

Прочетете повече на уебсайта на детската болница в Сидни

Трябва ли да се тревожим за теглото на детето? »Диетолози Австралия

Деца Трябва ли да се тревожим за теглото на детето? Трябва ли да се тревожим за теглото на детето? Между 1985 и 1995 г. процентът на наднорменото тегло при деца се е удвоил, а затлъстяването се е утроило в Австралия

Прочетете повече на уебсайта на Dietitians Australia

Затлъстяване - Как да поговорите с детето си за теглото му: ръководство за родители и полагащи грижи | Мрежа за детски болници в Сидни

Говоренето с децата за теглото им може да бъде трудно

Прочетете повече на уебсайта на детската болница в Сидни

Затлъстяване - За моето дете с проблем с теглото: Къде от тук? | Мрежа за детски болници в Сидни

За съжаление проблемите с теглото са много чести сред децата в Австралия

Прочетете повече на уебсайта на детската болница в Сидни

Здравословно тегло за деца | SA Здраве

Здравословно тегло за деца - защо здравословното тегло е важно за децата.

Прочетете повече на уебсайта на SA Health

Разбиране на начините, по които децата се справят със заплахите

Разбиране на физиологичните реакции към травма - борба, бягство, замръзване и стратегиите за справяне, които децата използват, когато са малтретирани и травмирани.

Прочетете повече на уебсайта на Фондация Blue Knot

Педиатрична фармакокинетика и дози от лекарства | Брой 6 | Том 39 | Австралийски предписвач

Разберете практически съвети за изчисляване на дозите на лекарства при деца.

Прочетете повече на уебсайта на австралийския рецептор

Гестационен диабет | Ausmed

През последния триместър на бременността приблизително 7% от жените имат толкова високи нива на глюкоза в кръвта, че тялото им не може да произведе достатъчно инсулин, за да абсорбира всичко това. Известен като гестационен захарен диабет (GDM), може да бъде опасен както за майката, така и за бебето, ако не се управлява по подходящ начин (NHS 2018).