Имате 90 до 120 минути след тренировка, за да възстановите мускулите и да възстановите запасите от гликоген според изследователите. След това скоростта на ремонт се забавя значително. Ето защо е толкова важно да разгледате храненето след тренировка като част от вашия фитнес план.
Докато много производители на храни (помислете: протеинови барове и спортни напитки) са се възползвали от тази биологична реалност, динята заслужава място като натурална напитка след тренировка. Червеният плод може да се похвали с впечатляващ списък с хранителни вещества - с някои доста уникални свойства - за да поддържа енергизиращите се потни посетители на фитнес.
По-долу има пет причини, поради които трябва да опитате диня:
(Ние не измисляме тези неща! Live Strong, Най-здравословните храни в света и Journal of Agricultural and Food Chemistry обясняват науката около ползите от сока от диня. Освен това просто огледайте магазина си за хранителни стоки - марки като WTRMLN WTR и Какъв пъпеш получава отлично място на хладилни рафтове.)
- Изпийте една чаша сок от целина за хидратация и усилване на антиоксиданта
- Изпийте сок от цвекло; Светлина за готвене на сок от плодове
- Пийте този сок за предотвратяване и лечение на разширени вени - статия
- Без глутен 3 причини да ядете кремове - The Little Potato Company
- Диетичен кран • Mango ™ Cranberry Mango Juice Drink Ocean Spray®