Разберете какви упражнения и хранителни навици имат жителите на Green Mountain на първо място в САЩ по здраве.

печели

Добра новина за жителите на Върмонт: Неотдавнашна анкета на Gallup класира щата на първо място в две категории, които са основни предиктори за цялостното здраве: диета и физически упражнения. Добра новина за останалата част от нас: Здравословните навици, които повечето Vermonters практикуват, са лесни за изпълнение, отнемат почти никакво време и - независимо къде живеете - ще ви помогнат да отслабнете, да се почувствате по-енергични и да намалите риска от сърдечни заболявания и други здравни условия.

Навик 1 - Стискайте в кратки тренировки. Що се отнася до упражненията, възрастните, живеещи във Върмонт (65,3%), са най-склонни в страната да съобщават за упражнения три или повече дни в седмицата в продължение на поне 30 минути. Хавай и Монтана паднаха на близо секунда и трето, докато Делауеър, Алабама и Западна Вирджиния имаха най-малко жители, които тренираха в продължение на половин час три или повече дни в седмицата.

Живейте като Vermonter: Докато милиони заети американци се борят да отделят време за по-дълги упражнения (и изобщо рискуват да пропуснат тренировките), Vermonters знаят, че са необходими само няколко кратки сесии седмично, за да засилите метаболизма си, да поддържате сърцето си здраво и да ви помогне да поддържате годно тяло. Мнозина в това състояние вграждат физическа активност в ежедневието си, прекарват много време на открито и остават активни както за работа, така и за игра.

Навик 2 - Яжте тези зеленчуци. Същата анкета установява, че за втора поредна година жителите на Върмонт са най-склонни в страната да отчитат често консумираните продукти, като 67,8% от жителите съобщават, че ядат поне пет порции зеленчуци четири или повече дни в седмицата. Монтана и Вашингтон влязоха съответно на второ и трето място, докато Оклахома, Луизиана и Мисури издигнаха тила.

Направете го по вермонтски начин: Диетата не трябва да бъде сложна; яденето на повече зеленчуци ще ви помогне да се почувствате по-сити с по-малко калории, ще добавите много фибри, витамини и други важни хранителни вещества към вашата диета и ще ви помогне да отслабнете, ако имате нужда да отслабнете. (Върмонт също се нарежда на най-ниската една трета по степен на затлъстяване.) Опитайте да добавите малка салата и зеленчукова супа както на обяд, така и на вечеря, за да ви помогне лесно да получите препоръчаните 5 до 6 порции всеки ден.