Читател ми писа,

„Липсва ми дисциплина да кажа„ не “на безбройните избори пред мен, които не са полезни за тялото ми. Имам 3 деца, които са постоянно на партита, събития и т.н., където има толкова много изкушения. Животът също редовно пречи и с онези времена е трудно да се справим. Някакви мисли за това как да се справим с това? ”

Това е брилянтен въпрос.

Това предизвикателство попада в същата категория като въпросите, които чувам всеки ден:

Защо храната не може да бъде лесно?

Защо теглото ми ме тежи толкова много - и ме кара да ям!?

Повечето експерти по хранене и здравни треньори подхождат към тези предизвикателства като към технически предизвикателства.

Техническо предизвикателство е, когато образованието - научавайки повече - може да реши проблема ви. Има известно решение и просто трябва да научите отговора.

Техническите решения за отслабване изглеждат така:

Научете ви колко лоша е захарта за тялото ви. „Ако просто знаехте колко лоша е захарта за вас, щяхте да се откажете от нея!“.

Ето защо има 10 000 книги за отказване от захар, които казват едно и също. Често от един и същ експерт, но с различно заглавие!

Хранителни планове, които предлагат сладкиши с ниско съдържание на въглехидрати и без рецепта за пица с карфиол. Научете се и останете в системата на Джени Крейг или с ниско съдържание на въглехидрати и ще успеете.

Недиетичното движение учи, че се борите с храната в отговор на омразата към тялото си. И вие трябва да започнете да се научавате да обичате тялото си. Тези треньори обикновено предоставят уроци за техники за визуализация или съвети за самообслужване като „обадете се на приятел“, преди тайно да вземете тонове лоша храна в магазин.

Има известно решение и Google може да бъде вашият гуру.

Погуглих, „спрете да ядете изкусителни храни“ и получих 17 700 резултата за по-малко от секунда.

Reader’s Digest предлага „първо да разгънете любовника си“, когато ви изненадат с голяма кутия шоколадови бонбони. Сега, ако случайно сте на рожден ден на дете, това би било неудобно.

Този тип предложения и отговори са изключително полезни, ако това е първото, второто или третото ви хранително родео и просто трябва да научите повече.

Ако обаче сте изпробвали всички диети и съвети за любов към тялото и все още се борите ...

тогава имате това, което се смята за адаптивно предизвикателство.

Адаптивните предизвикателства отговарят: „Но как?“

  • Как да не ям лоши храни, въпреки че знам, че отнемат години от живота ми и добавят към талията ми?
  • Как да не се бунтувам срещу самата програма, за която с готовност платих, но сега ме кара да ям още повече?
  • Как всъщност да се обадя на приятеля си и да не купя големите фъстъчени M&M и да ги ям в колата си?

Отговорът на „но как“ е, че адаптивните предизвикателства ви карат да се промените.

Става въпрос за това как да станете човек, който не се интересува от изкусителни храни. Това е промяна отвътре.

Това е различно от това да ви помолим да промените навиците си като „не ходете на парти гладни“ или „използвайте техниката на емоционалната свобода, когато изпитвате желание“. Това са „актуални“ или външни технически решения.

Това е фина, но дълбока разлика.

Защото когато станете човекът, който не се интересува от изкусителни храни, нямате нужда от механизми за справяне, които източват енергията ви или имате планове да се бунтувате срещу.

Роналд Хейфец, основателят на Центъра за обществено лидерство в Харвард и водещ мислител за това как се случва промяната, обяснява, че най-голямата грешка, когато се опитвате да промените, е да се опитате да решите адаптивни предизвикателства с технически решения.

Причината да не сте решили това „нещо с храната“ е, че не можете да научите повече за храненето или телесната любов да го решите. И все пак това правят 99% от програмите за коучинг по хранене и здраве, които съм виждал да правят.

Ето защо създадох Примирие с храна. Това е единствената програма за здравен коучинг, която съм срещал, която адресира храната и емоционалното парче храна по адаптивен начин.

Ето защо клиентите го намират за толкова различно от самото начало или забележка „това е, от което имах нужда, но нямах езика.“

Виждате ли, адаптивните предизвикателства са трудни за разбиране на повърхността. С други думи, „защо храната е толкова изкусителна?“ не е най-добрият въпрос.

Най-добрият въпрос е „защо съм някой, който намира храната за толкова изкусителна?“

И познай какво? Никой не може да ви каже това. И ако те твърдят, че могат, те не разбират, че това е адаптивно предизвикателство.

Акцентът е върху вас спрямо изкусителната храна

Ето защо клиентите на Truce with Food като Бритни съобщават, че това е „промяна на парадигмата към намиране на свобода със себе си"Или Аби, която каза:" След десетилетия диети, Примирието с храната беше най-голямото прозрение и промяна в моите проблеми с храненето. Аз сега се познавам много по-добре.”

Отговорите на адаптивните предизвикателства трябва да бъдат открити. Други примери за адаптивни предизвикателства са започване на бизнес или намаляване на влиянието на Big Pharma върху медицинската система в САЩ.

Има много отговори и още въпроси, докато работите по решението.

Тъй като от 9 години тренирам здравен треньор на пълно работно време и имам магистърска степен по организационна динамика, с концентрации в коучинга и управлението на промените (това е подтекст, защото знам какво правя на висококвалифицирано ниво), знам как лесно да разпознаем какво всъщност е под този въпрос. За теб. И ще ви преведе през вашето предизвикателство за адаптивна храна.

За да бъде храната лесна, не става въпрос за дисциплина или сила на волята. По-скоро трябва да искате да знаете истината на тези два въпроса:

Кои храни работят най-добре за тялото ми (така че гладът изчезва) и

Какво се крие под лошото ми хранене, което ме кара да се чувствам саботиращо добре?

Откривате и двата отговора в Примирие с храна. Още на първата сесия ние веднага рентгеновираме вашия самосаботаж. Виждате проблемите си с храната в чисто нова светлина. Клиент в тази последна сесия с мъгливи очи, отразена след тази сесия, „Бях толкова нервен за това. И сега? Толкова се надявам. "

След няколко часа тя се почувства напълно различна относно способността си да има примирие с храна, въпреки цял живот на борба с теглото. Ако сте уморени от изтощенията си с храната, ще откриете истината не по-трудна от непрекъснатото пропадане на диета.

Адаптивните предизвикателства включват промяна на това кой си. За да успеете, ви е необходим коренно различен подход, отколкото просто да научите повече.

Адаптивните предизвикателства изискват изпробване на ново поведение, експериментиране и отвореност за нови открития. Това е разгръщащ се процес, който изисква любопитство и смелост.

Много хора вярват, че вече експериментират. С неща като Whole30. Или да отидете без захар.

Но тези експерименти често не променят начина, по който наистина разбирате кой трябва да бъдете, за да не бъдете изкушени от храната. Всъщност те често ги подсилват, като остават в технически режим, където сте студентът.

В Примирието с храната възстановявате самочувствието, като откривате свои собствени решения.

Изключително важно за адаптивните предизвикателства е процесът, който ще ви вдъхновява (клиентите съобщават за неравности!).

Направих работата по създаването на ефективни експерименти, за да не губите времето си с лоши експерименти! И аз ви давам най-добрите инструменти, вместо да се налага да изграждате и след това да изостряте своите.

Примирието с храната е устойчиво, защото когато промените отношението си към храната, в крайна сметка нямате нужда от съвети или трикове. Можете да разгърнете любовника си, ако искате. Така или иначе, вече не сте човекът, изкушен от храната.

Храната става по-проста. Животът става по-лесен. Хватката около „необходимостта да отслабнете“ се разхлабва, когато започнете да се чувствате по-добре и по-уверени в себе си от работата чрез процеса „Примирие с храна“.

И затова клиентите са изненадани, че промените в живота им са толкова широки. Браковете им се подобряват, без да мислят, че нещо не е наред. Къщата им е по-чиста. Спират да пазаруват толкова.

Но трябва да искате да знаете какво е вярно за това, което е под лошото ви хранене. И трябва да сте готови да експериментирате.

Може да се изненадате, когато разберете какво е вярно за вас. Възхитително.

Започнете своето примирие с храна и започнете да живеете живота, който ви е писано. Регистрацията отваря този петък, 9/2.

Първата стъпка да бъдеш някой, който не се изкушава от храната, е да разбереш коя диета (съществително, а не глаголно) работи най-добре за отслабване. За теб. Можете да започнете да научавате кое е най-доброто за вас, като се абонирате тук.

толкова

Абонирайте се за Insatiable, iTunes New & Noteworthy подкаст за прогресивни, холистични доставчици на здравни грижи и реални хора, на които им писна от фиксирането и борбата с храната.