Аз съм 26-годишен мъж, който е малко загрижен за количеството тегло, което губя.

щастлив

След няколко неуспешни диети - ГМ, зелева супа и други подобни, направих твърда резолюция тази година да отслабна. Висок съм 5 фута 10,5 инча и тежах 98,3 кг на 1 януари.

През първата седмица успях да измина 45 минути разходка/джогинг (около 15 минути джогинг и 30 минути разходка) всяка сутрин. Оттогава обаче нямам време да го направя, бях изключително зает, което ми оставя много малко време да свърша нещо друго.

Следователно основната промяна е в диетата ми. Ето как изглежда един типичен ден:

Закуска: един варен яйчен белтък, кафе без захар и парче обикновен препечен хляб (бял хляб). Има дни, в които пия само кафе без захар и банан или портокал

В средата на сутринта: Обикновено портокал

Обяд: Салата. Поръчвам от това приложение, което ви казва колко калории има във всяка салата. Ям различни салати всеки ден, калориите варират от 200-450.

Рано вечер: Кафе без захар и портокал/банан/купичка грозде

Вечеря: Хляб и малко варени зеленчуци на пара/пиле

Изключих напълно алкохола, газираните напитки, десертите и всякаква пържена храна. Имам измамен ден всяка събота, макар че обикновено това са нездравословни неща, които ям през този ден, напр. пържола или бургер. Не ям десерти, нито пия алкохол или газирани напитки в деня си на измама.

Днес се претеглих и теглото ми е 90,4 кг, което го прави обща загуба на тегло от 8 кг през този месец! Няколко от моите ризи ми стоят малко по-добре, така че очаквах някаква загуба на тегло, но бях изумена от загубата на тегло от 8 кг! това нормално ли е?

Целта ми е 79 кг, което означава, че имам още около 11 кг да загубя. В съответствие с настоящите стандарти, трябва да съм с такава тежест към средата на март, или това е нереалистично очакване? Очаква се графикът ми да се изчисти и следващата седмица, за да мога да се върна към ходенето/джогинга.

Всяка помощ и принос ще бъдат много благодарни. Благодаря!

Не е това, което търсите? Опитвам…

(Оригинална публикация от varunjog8911)
Здравейте всички.

Аз съм 26-годишен мъж, който е малко загрижен за количеството тегло, което губя.

След няколко неуспешни диети - ГМ, зелева супа и други подобни, направих твърда резолюция тази година да отслабна. Висок съм 5 фута 10,5 инча и тежах 98,3 кг на 1 януари.

През първата седмица успях да измина 45 минути разходка/джогинг (около 15 минути джогинг и 30 минути разходка) всяка сутрин. Оттогава обаче нямам време да го направя, бях изключително зает, което ми оставя много малко време да свърша нещо друго.

Следователно основната промяна е в диетата ми. Ето как изглежда един типичен ден:

Закуска: един варен яйчен белтък, кафе без захар и парче обикновен препечен хляб (бял хляб). Има дни, в които пия само кафе без захар и банан или портокал

В средата на сутринта: Обикновено портокал

Обяд: Салата. Поръчвам от това приложение, което ви казва колко калории има във всяка салата. Ям различни салати всеки ден, калориите варират от 200-450.

Рано вечер: Кафе без захар и портокал/банан/купичка грозде

Вечеря: Хляб и малко варени зеленчуци на пара/пиле

Изключих напълно алкохола, газираните напитки, десертите и всякаква пържена храна. Имам измамен ден всяка събота, макар че обикновено това са нездравословни неща, които ям през този ден, напр. пържола или бургер. Не ям десерти, нито пия алкохол или газирани напитки в деня си на измама.

Днес се претеглих и теглото ми е 90,4 кг, което го прави обща загуба на тегло от 8 кг през този месец! Няколко от моите ризи ми стоят малко по-добре, така че очаквах някаква загуба на тегло, но бях изумена от загубата на тегло от 8 кг! това нормално ли е?

Целта ми е 79 кг, което означава, че имам още около 11 кг да загубя. В съответствие с настоящите стандарти, трябва да съм с такава тежест към средата на март, или това е нереалистично очакване? Очаква се графикът ми да се изчисти и следващата седмица, за да мога да се върна към ходенето/джогинга.

Всяка помощ и принос ще бъдат много благодарни. Благодаря!