Вземете мед всяка сутрин лечение на IBS

трябва

Според няколко научни статии медът от манука може да намали възпалението в храносмилателната система, което може да намали симптомите на IBS (синдром на раздразнените черва).

Медът обаче съдържа много фруктоза. Фруктозата е FODMAP и може да предизвика симптоми на IBS.

Като се има предвид всичко, медът е противоречива IBS храна. Не бихме препоръчали да ядете мед на IBS диета, докато симптомите на IBS не са под контрол.

Може ли IBS да бъде по-лошо сутрин? При някои индивиди с IBS оста на червата-мозък не е в състояние да удря. Нередовното производство на мелатонин може да намали качеството и продължителността на съня им и да предизвика симптомите на IBS първо сутрин.

Добре ли е медът да се яде с IBS? Когато започвате IBS диета, медът не е добре да се яде, защото е FODMAP. След като сте били на вашата IBS диета няколко седмици, може да помислите за въвеждане на малки количества мед.

По-долу научете лесно разбираемата наука зад меда Manuka за IBS.

Как медът може да подобри симптомите на IBS

Според проучване върху животни от 2008 г. медът от манука намалява възпалението в храносмилателните пътища на плъхове. Това би посочило, че медът Manuka е полезен при лечението на IBS.

Много производители на мед ще рекламират този тип проучвания с малки животни с твърденията „Борба с IBS!“ върху етикета на техния продукт.

Медът също така показва тези научно подкрепени ползи за здравето, които могат да подпомогнат заздравяването на IBS:

  • Противовъзпалително
  • Антиоксидант
  • Антибактериално
  • Противогъбично
  • Антивирусно
  • Антидиабетно
  • Проимунна система
  • Регулиране на хормона
  • Противоракови
  • Отслабване

Как медът може да влоши симптомите на IBS

Въпреки че медът има много ползи за здравето, вероятно не е добре за хора с IBS.

Медът е богат на фруктоза. Фруктозата е монозахарид - което е „М“ във FODMAP. Тъй като медът е FODMAP, медът е нежелан за страдащите от IBS.

Когато започвате диета с ниско съдържание на FODMAP, избягвайте мед. След като се придържате към диетата за няколко седмици, е по-приемливо да консумирате чаена лъжичка мед на всеки толкова често.

Активната съставка в меда Manuka е метилглиоксал. Проучванията показват, че метилглиоксалът е антибактериален, но може да предизвика диария, главоболие и може би дори депресия. Тази статия от 2014 г. предполага, че метилглиоксалът може да предизвика IBS.

Как да следвате диета IBS

Има няколко IBS диети, но най-често срещаната диета с IBS е диетата с ниско съдържание на FODMAP.

Това, което успокоява възпалението на IBS? Намаляването на FODMAP във вашата диета трябва да успокои вашите IBS обостряния. Опитайте също да облекчите стреса или да упражните, за да облекчите симптомите на IBS.

Диета с ниско съдържание на FODMAP

FODMAP означава „ферментируеми олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли“. FODMAP са по същество ферментиращи въглехидрати, които могат да допринесат за IBS.

При диетата с ниско съдържание на FODMAP има някои храни за ядене:

  • Висококачествени меса и морски дарове (без преработени меса, като колбаси)
  • Яйца (включително майонеза)
  • Джинджифил
  • Кейл
  • Картофи
  • Моркови
  • Домати (в малки количества)
  • Незрели банани и други плодове с ниско съдържание на фруктоза, като лимони и лайм
  • Неподсладени чайове (особено зелен чай)
  • Вода

Има и конкретни храни, които да избягвате на диета с ниско съдържание на FODMAP:

  • Лук (с високо съдържание на фруктани)
  • Чесън (с високо съдържание на фруктани)
  • Пшеница
  • Повечето плодове
  • Млечни продукти, като сладолед
  • Изкуствени подсладители, като сорбитол
  • Царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза

Какво мога да ям на закуска с IBS?

Няколко лесни идеи за диетична храна IBS включват:

  • Бекон
  • Яйца
  • Майонеза
  • Незрели банани
  • Боровинки
  • Ягоди
  • Овес
  • Песъчинки
  • Кисело мляко без лактоза
  • Тост без глутен

IBS решения по-добри от мед

Тези алтернативни решения на IBS имат много по-рецензирана наука зад тях, отколкото мед:

Работа с Вашия лекар за излекуване на IBS

IBS е сериозно състояние, за което трябва да посетите функционален лекар. Конвенционалните гастроентеролози и здравни специалисти ще кажат, че IBS е необратим, но безброй пациенти с функционална медицина съобщават, че симптомите на IBS са изчезнали завинаги.

Ако искате да започнете да обръщате IBS днес и със свое собствено темпо, нашите експерти са създали изчерпателен онлайн курс - Prime Gut Health. Курсът съдържа пет задълбочени модула и десетки инструменти, които ще ви помогнат да възстановите здравето си днес.

  • Болка в корема
  • Подуване на корема
  • Спазми
  • Излишък на газ
  • Спешност да отидете до тоалетната
  • Нередовни движения на червата
  • Диария или запек

Здравословните промени в диетата могат да обърнат IBS, но само с внимателно обмисляне на основните витамини и минерали и информиран мониторинг на вашите симптоми и напредък.

Трябва да работите с функционален диетолог или регистриран диетолог, за да разрешите симптомите на IBS - защото техните медицински съвети ще разгледат цял човек, вместо само от червата.

Тук в PrimeHealth, ние овластяваме пациентите за да постигнат качеството на живот, което заслужават. Помогнали сме на редица наши пациенти да обърнат симптомите на IBS. И ние искаме да ви помогнем да направите същото. Натисни тук да планирате безплатна телефонна консултация!

- Медицински преглед от д-р Сойона Рафатя. на 1 август 2020 г.