Отслабването или започването на диета е решението, което много хора вземат след приключване на коледните празници, решени да започнат нов, по-здравословен живот през Нова година. Изненадващо (или не) малко хора успяват да се придържат към своята резолюция и всъщност да променят начина си на хранене или упражнения. В моята практика за управление на теглото често помагам на клиентите си да разберат защо нещата не са се получили по план.

защо

Звучи достатъчно лесно - визуализирайте целта си и се придържайте към плана. Но нещата винаги измислят саботаж дори и с най-добри намерения. Ето какво можете да направите по различен начин, за да заработите през 2017 г.

Започнете, като си зададете въпрос: Каква е целта ми? Много диети се провалят, тъй като целта е несигурна. Ако не сте сигурни какво трябва да бъде идеалното ви тегло, никога няма да останете доволни от резултатите, тъй като винаги можете да загубите „само няколко килограма повече“.

Важно е да се запитате защо искате да бъдете точно този размер/тегло. „Защото всички се опитват да отслабнат“ не е достатъчно мотивиращо. Какво означава лично за вас? Какви са вашите мечти и стремежи, свързани с това да бъдете такива? Струва си да разгледате внимателно причините, които смятате, че трябва да отслабнете или да промените начина, по който изглеждате.

Моят клиент Сара каза, че би искала да бъде слаба като сестра си, която винаги е била любимата на майка си. След като обсъдихме мотивацията и направихме някои „проверки на реалността“, открихме, че Сара всъщност изобщо не трябваше да отслабва - тя беше с размер 10 и имаше страхотно тяло, но това, че беше слаб, й се струваше единственият начин да накара майка си да плати внимание към нея.

Психотерапията помогна на Сара да разбере семейната си динамика и да коригира съответно отношенията си с майка си и сестра си. Отделянето на емоционалните проблеми от плановете й за отслабване позволи на Сара наистина да се види и всъщност да започне да харесва тялото си.

Не забравяйте, че промяната във вас няма непременно да доведе до промяна във вашите взаимоотношения.

Друг клиент, Леа, беше мотивиран да отслабне, за да бъде по-привлекателен за съпруга си и да подобри отношенията си. За съжаление, след като отслабна, Леа откри, че връзката със съпруга й не се е променила - те просто са се отдалечили през годините и всъщност са двама непознати, живеещи под един покрив.

И така, защо искате да отслабнете сега?

Вашата основна мотивация трябва да бъдете себе си. Защо е важно за вас сега да сте по-монтьор и да сте с точно този размер/тегло?

Освен ако отговорът ви не се отнася до вашите нужди и чувства, а не от очакванията на другите към вас, вашата диета вероятно няма да се планира.

Вземете си нов тефтер и си запишете точно какво тегло и размер ще бъдете. Ако имате своя снимка с такъв размер, залепете я в книгата. Помислете защо е важно за вас да сте с такова тегло и го запишете също. Сега сте сключили „договор“ със себе си, който можете да проверявате от време на време, за да видите дали сте на целта. Винаги можете да добавите към него или да го промените по какъвто и да е начин, най-важното е да запишете всички промени. Използвайте положителна фраза като „ще“, а не „ще опитам“; ще ви улесни да си представите положителния резултат. Дръжте договора си под ръка и направете 2017 година година на успешна трансформация!

Всички имена и подробности за случая са променени с цел защита на поверителността