хроничните

Ангажирали ли сте се да се борите дълго, дълго време? Прескачали ли сте от една диета на друга, опитвайки всяка нова напитка за отслабване и хапчета за отслабване на пазара?

Отричали ли сте на тялото и себе си всичко, което желаете, но все още не губите теглото, от което искате да се отървете?

Е, тогава е време да осъзнаете, че хроничната диета просто не работи. Някога. Правихте го, нали? Опитвате го, нали? Толкова сте се отдали на това, нали? Защото вашето щастие, кариерата, бъдещият ви съпруг, сексуалността и децата зависят от това!

Или поне така си мислите.

Но по някаква причина най-голямото ви желание просто не се сбъдва - въпреки огромните ви усилия.

И така, чувстваш се като провал, биеш се, казваш си, че си прекалено мързелив, нямаш воля и просто не заслужаваш да бъдеш толкова слаб и красив, колкото всички останали вече са.

Ето това е нещото: диетата няма да ви осигури това, което искате, а хроничната диета със сигурност няма да ви отведе до място на телесна увереност и телесна любов, което е това, от което се нуждаете, за да получите наистина това, което желаете.

Но това са теми за друга публикация.

Днес искам да споделя 5 причини, поради които хроничната диета е толкова вредна за тялото ви и винаги ще възпрепятства загубата на тегло, щастието и радостта от живота.

Воювате с храна

Вие се борите с него. Вярвате, че това е врагът. Гладът и апетитът са още по-лоши. Те ви принуждават да направите нещо, което ще съсипе всичките ви планове, вашето „добро“ поведение и внимателно структурирания ви ден.

Нещото е, че това е просто напълно лудо. Трябва да се храним точно както трябва да дишаме.

Отричането на апетита ви е като да кажете „започвайки от днес, просто няма да дишам повече“ или „Просто ще намаля дишането си до 3 в минута“. Това е лудост.

Има причина, поради която устата ни започва да сълзи, когато усещаме миризма на торта в къщата. Има причина тялото ни да губи енергия или да се уморява, когато не го храните с часове. Има причина да се нуждаем от храна. И е добър: той ни позволява да оцелеем.

Така че, когато решите, че храната е ваш враг, вие сте в постоянна физиологична реакция на стрес, която гарантира, че кортизолът и инсулинът се повишават. Това от своя страна сигнализира на тялото да държи на тегло и да изгаря мазнините възможно най-бавно.

А задържането на тежестта заради мислите си е точно това, което не искате, нали?

Вашето тяло просто оцелява

Друга голяма причина, поради която хроничната диета не работи, е фактът, че когато изкуствено ограничавате приема на калории всеки ден, ден след ден, тялото преминава в така наречения „отговор за оцеляване“. Това е подобно на реакцията на физиологичен стрес, за която говорих по-горе, тъй като тялото ви смята, че ще умре от глад всяка минута, защото наоколо няма храна.

И така, какво прави нашият брилянтен мозък? Той казва на тялото да се придържа към теглото, да съхранява цялата мазнина, която може да направи не изграждайте мускули при всякакви обстоятелства и изгаряйте калории много, много бавно.

Отричате си удоволствието (и доста почитате болката)

Удоволствието и теглото вървят ръка за ръка. Ако вярвате, че щом си позволите да се наслаждавате на храната и живота, ще полудеете и сте напълно неспособни да се контролирате, не просто пропускате живота и толкова много забавления, но работите и срещу теглото си цел за загуба.

Нашият мозък обаче е програмиран да търси удоволствие и да избягва болката. И когато не получава достатъчно удоволствие, мозъкът ви сигнализира на тялото да търси повече храна, да яде повече и да намира удоволствие по всякакъв начин, по който може. Това, разбира се, ви кара да се чувствате тревожни и о, толкова стресирани, а тялото ви - от своя страна, се чувства о, толкова лишено.

Не трябва да ви казвам още веднъж - или не? - че поради това тялото преминава към физиологичната реакция на стрес и всичко, което искате да постигнете, като ядете мръсни постни ястия или пиете още по-лоши Slim Fast Shakes, е обърнато на главата си.

Не приемате достатъчно мазнини

Мазнини в диетата ми = Мазнини по тялото ми.

Чували ли сте някога това или сте го мислили? Толкова е фалшив, че дори не мога да се справя. За мен е невероятно, че тази остаряла наука все още се доставя и наранява милиони жени по цялата планета.

Истината е, че мазнините, особено EFA, са от съществено значение до живот. Не можете да имате процъфтяващо тяло, когато живеете в клиничен или субклиничен дефицит на мазнини. И не можете да очаквате тялото ви да отслабне, когато едва ли има достатъчно енергия, за да върши ежедневната си (тежка) работа.

Вие вървите срещу биоциркадния ритъм на тялото си

Повечето хора, които спазват диета, или пропускат храненията заедно, или ядат странни порции в грешно време на деня. Така че, ако вярвате, че пропускането на вашата закуска (наричано още периодично гладуване) или яденето на най-голямото ядене по време на вечеря е начинът да вземете тялото на мечтите си, грешите.

Пиковото време за изгаряне на калории, оптимално усвояване и храносмилане е, когато слънцето е най-високо в небето. Защо? Защото нашият метаболизъм (и по същество цялото ни същество) е тясно свързан с природата и се влияе от светлината.

Така че, не пропускайте обяда и винаги яжте закуската си, за да изгорите метаболитния огън през целия си ден.

Можете ли да видите как през цялото време сте работили срещу тялото си, вместо да образувате красиво единство с него, за да се движите през живота заедно? Можеш ли да видиш колко си си навредил и си губиш дните?

Ако е така, тогава спрете това поведение сега и вместо това се приближете до тялото си с правилните инструменти и по правилните начини, за да достигнете до оптимално здраве и благополучие.

Защото животът на постоянна диета не е живот, който си заслужава.

Готови ли сте да спрете диетите и да започнете да живеете?

Готови ли сте най-накрая да копаете в b.s. и стигнете до истината за това, което искате, когато искате, и разберете как да стигнете до там?

Ако нещо във вас светне от идеята да обичате тялото си отвътре навън, да се отнасяте с уважение към нея и да живеете живот според вашите условия и да ядете това, което искате, без страх, вина или срам, резервирайте чат с мен тук: https://meetme.so/Anne-SophieReinhardt

Без струни, без ангажимент, само ти и аз, в чата къде е връзката ви с храната и живота, къде искате да бъде ... и как можем да работим заедно, за да го постигнем там. Подарете си този подарък, вие и вашето благополучие напълно си заслужавате.