Избухливите избухвания никога не са забавни. Но знаете ли, че те лесно могат да бъдат предотвратени, като обръщате голямо внимание на храните, които детето ви консумира?

избухливост

Хранителни добавки

Има редица хранителни добавки, които могат да навредят на вашето дете. Тези добавки могат да причинят свръхактивност, липса на концентрация и детето ви да загуби самообладание и да обърне капака си (1)! Такива добавки са определени хранителни оцветители, консерванти на натриев бензоат и всеизвестната и винаги причиняваща проблеми захар!

Хранителни оцветители

Може да се изненадате да научите, че оцветителят за храна всъщност е свързан с причиняването на промени в настроението при децата. Неотдавнашно проучване предполага, че хранителните багрила, като тези, които се срещат в ежедневните храни, като макарони Kraft и сирене, кегли и зърнени храни Cap'n Crunch, могат да окажат драматично влияние върху когнитивните функции на детето, причинявайки хиперактивност и загуба на фокус ).

Помислете два пъти, преди да дадете на децата си торба с кегли! Те може да му се насладят в началото, но вие няма да се насладите на ефектите по-късно.

Вижте тези други страхотни ресурси:

Натриев бензоат

Натриевият бензоат е консервант, открит в много храни и газирани напитки. В същото проучване, което установи, че хранителните оцветители променят настроението, натриевият бензоат също беше отбелязан като виновник, свързан с причиняването на загуба на фокус на детето (3).

Можете да намерите натриев бензоат най-често в сокове и безалкохолни напитки.

Захар, винаги си навлизаш в неприятности

Захарта винаги прави новините. От диабет до затлъстяване, захарта е известна с това, че причинява проблеми, когато не се консумира в разумни количества.

Част от причините, поради които захарта винаги се затруднява, е, че много хранителни компании се радват да добавят изкуствена захар към естествено подсладени продукти. Това означава, че не само получавате захар от плодовете в тази кутия за сок, но компанията е съпоставила това с добавянето на фалшива захар, за да я подслади още повече!

Захарта може да се намери в кетчуп, други подправки, дресинг за салати, кисели млека (един от най-големите виновници), зърнени култури, мюсли и зърнени барове, доматен сос и др. за да компенсира загубата на вкус от отстранената мазнина.

Когато вашето дете консумира големи количества захар, то започва много сложен процес, който ще повиши нивото на инсулина и ще накара черния му дроб да прекали (4)! Този процес ще отхвърли системата на детето ви, ще го направи хиперактивен и капризен.

Отначало той ще стане хиперактивен - или както родителите го наричат ​​„Той ще отскача от стените!“ - но след това той ще стане летаргичен ... спиралата надолу към раздразнителния град.

Захарта не само променя настроението, но и води до пристрастяване ... ето защо може да създаде проблеми, когато се опитате да свалите децата си от нея! Опитайте и регулирайте приема на захар. Доверете ни се, когато кажем, че ще се радвате, че сте го направили!

Захарта иска да изхвърли системите на тялото. Но как да поддържаме системата на тялото на децата си в релси?

Как да предотвратим истериките

Някои силно хранителни храни, като суперхрани, които спомагат за засилване на когнитивната функция, също помагат за поддържане на стабилно ниво на инсулин в организма. Те няма да се разградят незабавно на захари и това са видовете храни, които детето ви вече трябва да консумира.

Независимо дали става въпрос за овесени ядки, които се усвояват бавно, или боровинки, които са полезни за мислене - има много здравословни алтернативи, които децата могат да имат, които ще им помогнат да изравнят настроението си и да ги поддържат редовни по всякакъв начин (4).

Добри храни

техните нива на инсулин и причиняват онези опасни „възходи“ и онези спираловидни „спадове“, които правят захарта и простите въглехидрати (5). Избягвайте сладки зърнени храни, кифли и сок за закуска, за да избегнете потапянето на захарта няколко часа по-късно.

Такива примери за храни, които са сложни и пълни с фибри са:

Можете да ги намерите точно в нашия магазин на Amazon, като щракнете върху връзките по-горе!

Омега-3, риба и ленено семе

Неотдавнашно проучване сред новозеландци потвърждава, че храните с високо съдържание на Омега-3 всъщност помагат за изравняване на настроенията на хората. Храни като сьомга могат да помогнат за регулиране на психичното здраве (6).

Други храни, които могат да помогнат за поддържането на здрав мозък и да регулират настроенията на вашето дете, включват броколи, авокадо и боб (6).

Малко здраве и забавление

Забавен начин да помогнете за регулирането на приема на храна на децата си, за да сте сигурни, че не ядат твърде много храни с високо съдържание на оцветители, консерванти и захари, е да играете роля в приготвянето им по време на хранене - както и да ги направите част от тях.

Забавлявайте се на тематични вечери или им позволете да бъдат запознати с нови, по-здравословни храни, като имате бар за топинг, смес от много храни, поставени на шведска маса пред тях. Като започнете седмицата с план за хранене, ще бъдете по-малко вероятно да предложите на детето си преработено ястие, което ще намали количеството на консерванти, оцветители за храна и захари, които детето ви яде.

Винаги се уверете, че времето за хранене е забавно и те ще бъдат по-отворени към нови и по-здравословни храни!

Бъдете наясно

Така че не забравяйте, че има редица фактори, които могат да повлияят на настроението на вашето дете, като диетата е най-важна. Наистина е важно да проверявате етикетите на хранителните стойности и постоянно да сте наясно с потенциалните рискове, свързани с силно преработените, натоварени с багрила храни.

Да сте наясно е първата стъпка към решаването на проблема. След това следващата стъпка е да се създаде по-здравословна алтернатива за нездравословните храни, които ядат. Не забравяйте да се съсредоточите върху поддържането на нивата на настроение на детето редовно с по-здравословни възможности за хранене, които няма да повишат нивото на инсулин на детето ви и да променят фокуса им.

Ако останете съсредоточени върху задачата си, вашите деца също ще останат съсредоточени!