Публикувано на 14 февруари 2018 г. Последна актуализация на 29 ноември 2020 г. От Марта Маккинън 8 коментара
Рецепта на деня за наблюдатели на тегло: Запеканка със сърдечни пилешки юфки на Campbell, направена по-лека
(392 калории | 8 5 3 myWW * Стойност на SmartPoints на порция)
Ако имате семейство и сте на наблюдатели на тегло, важно е да намерите лесни, здравословни рецепти, които да работят за цялото семейство.
Не само важно. Абсолютно необходимо.
Който има време и енергия да готви многократно?
Не съм аз! Затова се опитвам да намеря рецепти, които да работят за всички, както за наблюдатели на тежести, така и за наблюдатели на тегло.
Обичам да мисля за тези ястия като Семейни ястия за наблюдатели на тегло (партньорска връзка) .
Една добра стратегия е да вземете любимите рецепти на семейството си и да ги олекотите. Тази рецепта за запеканки с пилешки юфка е чудесен пример.
Това е олекотена версия на рецептата за запеканки със сърдечни пилешки юфки на Campbell, идеална за семейни ястия за наблюдатели на тегло (партньорска връзка) .
Ще оцените простотата на рецептата, която може да бъде сглобена за минути, при условие, че сте приготвили пиле на ръка, което често правя заради любовта си към пилешкото пиле.
Направих по-леката си, по-здравословна версия, подходяща за WW, за вечеря снощи и беше лесна, ароматна и огромен хит с моя кремообразен, любящ съпруг.
Сервиран с голяма зелена салата, той е направен за едно от любимите ми семейни ястия за наблюдатели на тегло (партньорска връзка) до момента.
Това кратко видео показва друг начин за приготвяне на запеканка с кремообразна пилешка юфка у дома:
Сладкото на запеканка с пилешки юфка на Кембъл, направено по-леко:
Промени, които направих в тази рецепта, за да я направя по-удобна за наблюдателите на тегло:
- Заменен крем от гъби с 98% обезмаслена сметана от пилешка супа
- Заместени 1-1/2 чаши пълнозърнести юфка без жълтък с юфка за юфка
- Използвано мляко без мазнини вместо 2%
- Увеличени смесени зеленчуци до 2-1/2 чаши
- Използвано сирене чедър с намалено съдържание на мазнини
Колко калории и точки от WW в тази сърдечна пилешка юфка, направена запалка?
Според моите изчисления, всяка порция (1/4 рецепта) с тези предложени промени има 392 калории и
8 * SmartPoints (зелен план)
5 * SmartPoints (син план)
3 * SmartPoints (лилав план)
9 * PointsPlus (стар план)
Любопитен за наблюдателите на тегло, нови планове myWW за зелено, синьо и лилаво? Гледайте това кратко видео, за да научите повече:
Ако сте направили това Класически гювеч, моля, дайте на рецептата звезден рейтинг по-долу и оставете коментар, като ме уведомите как ви е харесал. И поддържайте връзка с Pinterest, Facebook, Instagram и Twitter за най-новите актуализации.