Знаете ли, че вашият вътрешен часовник диктува какво копнеем, заради това, от което се нуждаем.

закусвате

Следобедните закусвачи може да отидат за сладкиши, захар и кофеин, защото сме изчерпани от гликоген и се нуждаем от мозъка си, за да се съсредоточим. Бихме се справили по-добре със закуска с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини и протеини. Мозъкът ни е направен предимно от мазнини, така че го хранете с мазнини, за да се представя по-добре, хранете го със захар и въглехидрати и обратно в главата и глада след 30 минути.

Чудесен избор са за следобедни закуски .

Ядково масло и ябълки или целина

Говеждо или пуешко месо

Смути с добавени протеини и семена

Моркови и хумус

Пармезан чипс и гуакамоле

Пуйки и сирена

Извара и плодове

Сега Evening Snackers обикновено не са гладни, ако това е истински глад, опитайте да ядете по-голяма вечеря или малко по-късно, обикновено вечер и по-късно през нощта времето ни е вятър, нашите пазачи са надолу, както и нашият кортизол, така че искаме комфортни храни когато може да излезе чашата вино и шоколад или чипсът.

Не забравяйте, че по-късно ядете, а след това по-малко време тялото ви трябва да се детоксикира, докато спите, докато работи за разграждането на храната ви.

Въглехидратите през нощта ви помагат да спите и да спите по-добре, но нека изберем лесно смилаеми, за да имаме добра почивка.

Добър избор поне 2 часа преди лягане.

Топъл чай от куркума с бадемово мляко

Органични пуканки, пукани в кокосово масло

Суров или тъмен шоколад (без добавена захар)

Домашен пудинг от авокадо (шоколад)

Сирене и бисквити

Въздържайте се от тежки храни, трудно смилаеми и алкохол, тъй като това се превръща в глюкоза и може да наруши съня на REM.

Ето някои удобни закуски, които получавам често и можете да намерите в повечето магазини.

Написано от Krystal Decker, интегративен треньор по здравословно хранене