Знаете ли, че вашият вътрешен часовник диктува какво копнеем, заради това, от което се нуждаем.
Следобедните закусвачи може да отидат за сладкиши, захар и кофеин, защото сме изчерпани от гликоген и се нуждаем от мозъка си, за да се съсредоточим. Бихме се справили по-добре със закуска с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини и протеини. Мозъкът ни е направен предимно от мазнини, така че го хранете с мазнини, за да се представя по-добре, хранете го със захар и въглехидрати и обратно в главата и глада след 30 минути.
Чудесен избор са за следобедни закуски .
Ядково масло и ябълки или целина
Говеждо или пуешко месо
Смути с добавени протеини и семена
Моркови и хумус
Пармезан чипс и гуакамоле
Пуйки и сирена
Извара и плодове
Сега Evening Snackers обикновено не са гладни, ако това е истински глад, опитайте да ядете по-голяма вечеря или малко по-късно, обикновено вечер и по-късно през нощта времето ни е вятър, нашите пазачи са надолу, както и нашият кортизол, така че искаме комфортни храни когато може да излезе чашата вино и шоколад или чипсът.
Не забравяйте, че по-късно ядете, а след това по-малко време тялото ви трябва да се детоксикира, докато спите, докато работи за разграждането на храната ви.
Въглехидратите през нощта ви помагат да спите и да спите по-добре, но нека изберем лесно смилаеми, за да имаме добра почивка.
Добър избор поне 2 часа преди лягане.
Топъл чай от куркума с бадемово мляко
Органични пуканки, пукани в кокосово масло
Суров или тъмен шоколад (без добавена захар)
Домашен пудинг от авокадо (шоколад)
Сирене и бисквити
Въздържайте се от тежки храни, трудно смилаеми и алкохол, тъй като това се превръща в глюкоза и може да наруши съня на REM.
Ето някои удобни закуски, които получавам често и можете да намерите в повечето магазини.
Написано от Krystal Decker, интегративен треньор по здравословно хранене
- Идеи за обяд и закуска на Energy Food за противодействие на следобедния спад - днешното диетично списание
- Диета при миелофиброза Добър ден
- Лесна рецепта Onigiri - японски оризови топки за закуски Wandercooks
- Лесни италиански телешки котлети - лъжица от кедър
- Яжте тези храни, за да избегнете следобеден спад, казва диетологът