Между бягането до въртенето на клас, притискането на поръчка и след това бързането на работа, вие сте заети. Гладът понякога може да бъде последваща мисъл, когато тичате от място на място. Спрете тези чувства на глад в техните песни с тези седем закуски „вземете и отидете“.
4 март 2019 г.
Всяка сутрин, независимо дали се насочвате към работа, фитнес зала или клас, винаги е лудо тире, за да сте сигурни, че имате всичките си вещи, преди да излезете навреме на вратата (* sorta *). И макар да е лесно просто да вземете торба с чипс или да натиснете шофирането по пътя си към дома, това е така също толкова лесно за да вземете някои по-здравословни възможности за избор.
Закуски в движение: Какво да търсите
Въпреки че удобството е основният фактор, има няколко други неща, които трябва да имате предвид, когато избирате лека закуска. Има много нездравословни възможности, така че се опитайте да се съсредоточите върху цели храни или такива, които са минимално обработени. Не сте сигурни какво представлява минимално обработена? Що се отнася до пакетираните закуски, потърсете пет или по-малко съставки и имена на съставките, които можете да произнесете. Самият брой всъщност няма значение, но често пъти, колкото повече съставки, толкова по-обработен е хранителният продукт. И ако ще тичате наоколо цял ден, изберете храни, които няма да се нуждаят от охлаждане.
Най-лесната преносима закуска: плодове
Хайде, няма нищо по-лесно от това да вземете парче цели плодове, когато излизате от вратата. Бананите, ябълките и клементините са лесни, преносими и не изискват охлаждане. Като бонус, те не се нуждаят от каквато и да е подготовка - и са пълни с витамини и минерали, от които тялото се нуждае.
MedExpress Pro Съвет: В Донесете чаша или торбичка с масло от ядки и пластмасов нож за допълнително докосване на протеин (и вкус!) За вашия банан или ябълка.
Не само за преходи: Здравословна пътека
Този пристрастява. Говорим за пътека. Въпреки че може би сте най-добре запознати с традиционния вид, пълен с шоколадови бонбони, стафиди и фъстъци, ние даваме на нашата пътека микс здравословно преобразяване. Направете своя собствена пътека, смесена с шам фъстък, бадеми, чипс от черен шоколад и стафиди. Защо няма фъстъци? Шам-фъстъците и бадемите са с по-високо съдържание на протеини, което ще ви държи по-сити по-дълго, когато сте в движение.
MedExpress Pro Съвет: Ако сте притиснати от времето или просто не искате да направите своя собствена, потърсете минимално обработени плодове и ядки като тези, направени от KIND®. Те могат да бъдат намерени в повечето големи хранителни магазини и бензиностанции.
Лесна закуска: PB и J
Добре, чуйте ни. Въпреки че това може да е било основна кутия за обяд преди години, всички ние сме за приготвяне на сандвич с фъстъчено масло и желе и го прибираме във вашата фитнес чанта или чанта - само в случай, че имате нужда от малко тласък. Използвайте изцяло натурален PB и пълнозърнест хляб за по-здравословно завъртане на тази класика.
MedExpress Pro Съвет: Не го изпотявайте, ако имате алергия към ядки! Алтернативни намазки като масло от слънчогледово семе са подходящи за алергии, съдържат един и същ хранителен пунш и вкусът е също толкова страхотен!
Перфектната преносима двойка за закуска: гевреци и сирене
Ето още един основен продукт от дните, прекарани на детската площадка. Малко комбинации са по-добри от хрупкави и солени гевреци, съчетани с нишка сирене. Въпреки че все още има дебат дали трябва да белите или хапете, това комбо е изпитано и вярно. О, и последно нещо, ако хвърлите това в чантата си сутринта, сиренето ще се оправи, ако го изядете до средата на следобеда.
Едно просто, класическо лакомство: пуканки с въздух
Кой казва, че имате нужда от добър филм, за да се насладите на пуканки? Въпреки че този сорт има по-здравословен подход, ние обещаваме, че е също толкова добър. Пуканките с въздух са една от онези закуски с голям обем, които по същество представляват храни, които са пълни с много въздух и ви карат да се чувствате като че ядете повече, отколкото сте в действителност. Това е нашият вид магически трик. Поръсете пуканките си със свеж напукан черен пипер и морска сол за изтънчен обрат.
MedExpress Pro Съвет: Добавете малко пуканки с въздух към домашния си микс за пътека, за още по-голям удар за парите си.
Топло и уютно: Лесна моментална овесена каша
Какво по-просто от малко топла вода и пакетче овесени ядки веднага? Въпреки че това изисква малко повече работа на краката, но горещата вода е сравнително лесно да се намери, независимо къде се намирате. И ако нямате купа наблизо, чаша за кафе или чаша за кафе за еднократна работа ще работят добре.
MedExpress Pro Съвет: Повечето хранителни магазини продават чаши с овесени ядки на една и съща пътека, което го прави още по-удобен. Само не забравяйте лъжицата си!
Избор с високо съдържание на протеини: Невероятно
Не е нужно да сте глупак, за да се насладите на някакъв дрънкач. Като оставим настрана шегите, тази лека закуска е пълна с протеини. В зависимост от това коя марка сте избрали, може да консумирате от седем до 11 грама протеин на унция, което ще ви засити с часове. Вземете цяла торба или порция от отделни порции за бързо грабване.
MedExpress Pro Съвет: Въпреки че може да бъде чудесен източник на протеини, резкият може да крие и много натрий и захар. Потърсете сортове, които съдържат по-малко от 500 mg натрий и пет грама захар на порция.
О, и още един съвет, за да направите това по-лесно от всякога. Отделете част от килера си на здравословни лесни за хващане закуски, които са отпред и в центъра на нивото на очите, за да не забравите, че ги имате.
Ето го! Вземете някоя (или две!) От тези седем закуски следващия път, когато излизате от вратата, и заредете деня си по правилния начин. И разбира се, винаги говорете с Вашия лекар, преди да направите промени в диетата си.
Свързано съдържание
Опаковайте по-добър обяд
Отстранете стреса от опаковането на обяда си с тези съвети.
Забави, захар!
Как захарните добавки ви дават нещо повече от сладък зъб.
Угасете жаждата си
Що се отнася до поддържането на хидратация, коя напитка е най-добра?
Споделете тази страница
близките ви местоположения
Най-близките ви центрове:
За съжаление в тази област няма центрове на MedExpress. Моля, потърсете ново място.
Моля, увеличете по-близо или щракнете върху щифт, за да видите информация за определен център на MedExpress.
Моля, търсете по град/щат или пощенски код, за да намерите център на MedExpress близо до вас.
Услуги и лечение -->
Планирайте посещението си -->
Услуги за работодатели -->
Кариера -->
За нас -->
Правни отказ от отговорност
^ MedExpress Urgent Care е удостоен с това, че спечели Златния печат за одобрение на Съвместната комисия® за акредитация на амбулаторни грижи, като демонстрира непрекъснато съответствие със стандартите за изпълнение на Съвместната комисия. Златният печат е символ на качество, който отразява нашия ангажимент за осигуряване на безопасни и качествени грижи за нашите пациенти. Ако имате проблеми с качеството на грижата или безопасността, използвайте формуляра за контакт на нашия уебсайт, за да можем да работим за осигуряване на решение. Ако не сме в състояние да разрешим опасенията ви, можете да се свържете със Съвместната комисия на техния уебсайт.
Спешна грижа MSO, LLC („MSO“) е компания за мениджърски услуги, която предоставя услуги за управление от името на Private Office Practices, опериращи спешни грижи, първична медицинска помощ, медицински центрове на място и на място под името „MedExpress“. Практиката на Private Office има пълна власт по отношение на всички медицински решения и грижи за пациентите. MSO няма по никакъв начин да определя или определя методите, стандартите или поведението на медицинската практика или здравните грижи, предоставяни от, или чрез която и да е практика в частния кабинет или от някой от нейните професионалисти. MSO предоставя консултантски услуги и предлага препоръки чрез своя главен медицински директор за практиката в частния кабинет да разгледа, отхвърли, преразгледа и/или приеме, както сметне за добре. Вижте пълния отказ от отговорност на компанията .
Тази информация не е предназначена да замести съвета на лекар. Това е информация, която е общодостъпна. Всеки човек има уникални медицински нужди въз основа на няколко фактора, включително възраст, генетика, тип тяло и телосложение, лекарства, излагане на заболявания и медицинска история, за да назовем само няколко. Винаги търсете съвет от лекар или друг квалифициран доставчик на здравни грижи с всички въпроси, които може да имате относно медицинско състояние, което изпитвате. Ако страдате от невъзникнала медицинска ситуация, се препоръчва да посетите най-близкия център на MedExpress или вашия семеен лекар. Ако смятате, че изпитвате спешна медицинска помощ, обадете се на 911. Вижте пълния отказ от отговорност на компанията .