Захар в спортното хранене: дискредитирани методи, използвани от хранителната индустрия, все още процъфтяващи в спортното хранене

Изпратени на дива гъска, за да премахнат мазнините от диетите ни през последните 50 години, здравите хора по света сега се пробуждат от идеята, че захарта и подсладителите, а не мазнините, са в основата на много от днешните здравословни проблеми, най-вече скачащите нива на диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания.

хранене

В същото време се появяват доказателства, че захарната индустрия е изиграла голяма роля в създаването и влиянието върху изследванията, които водят до неправилно насоченото насочване на мазнините като проблем. Почти ежедневни парчета като този по-долу се появяват в масовите медии по целия свят:

Историята от тук е добре документирана: мазнините бяха отстранени от храни в резултат на подобни изследвания в горното парче, но това намали вкуса на храната. За да си възвърне този вкус, отстранената мазнина е заменена с добавена захар. Захарната индустрия процъфтява, както и изкуствените захари.

Сладки за моето сладко: бонбоните очевидно не са здравословна храна, но същите съставки са опаковани в повечето спортни храни. На 33Fuel това не е за нас

Захарта се изсипва в спортното хранене

По-малко документирано е как все по-евтините доставки на същите тези захари и подсладители създават изцяло нова индустрия, наречена спортно хранене.

99% от геловете, баровете и пудрите на пазара за спортно хранене се произвеждат предимно с помощта на няколко от следните:

Захар, захароза, малтодекстрин, малтоза, оризов сироп, глюкоза и декстроза - за пълен списък на всички скрити облици на захарта, списъкът по-долу е доста изчерпателен.

Какво има в името? Всички изброени по-горе са захар, изкуствена или друга

Изкуствените подсладители също се превърнаха в голям бизнес, тъй като захарта увеличи задържането си в ежедневните хранителни продукти. Евтини, лесно изработени и невероятно стабилни както по отношение на техните насипни цени, така и по отношение на срока на годност, те бързо се присъединиха към партито в ежедневните ни храни.

Много от тези подсладители сега все повече се свързват с дълъг списък от обезпокоителни краткосрочни и дългосрочни здравословни проблеми. Като пример за хиляди, аспартамът е свързан с гърчове, гадене в болки в ставите и много други.

Много от тях също станаха основни съставки на спортното хранене. Популярните виновници включват гореспоменатия аспартам, заедно с ацесулфам К и сукралоза.

Независимо дали става въпрос за спортно хранене или нездравословна храна, cr * p все още е cr * p

Така че, докато съвременните интелигентни спортисти работят за премахването и намаляването на захарта от диетата си в стремежа си към постижения, тя все още прониква през задната врата в техните енергийни гелове, прахове, напитки и барове. Само защото на опаковката пише „спортно хранене“, тези боклуци не са изведнъж здрави.

Захар в спортното хранене: достатъчно вече

Тук, в 33Fuel, казахме достатъчно за това и направихме щанд за спортисти, производителност и здраве. 33Fuel е създаден, за да осигури огромно представяне с огромно здраве и без нито една от нискокачествените съставки, общи за останалата част от пазара на спортно хранене.

Как да избегнете ненужните захари в спортното си хранене

  • Златното правило е: глупавите съставки все още са глупави съставки, независимо колко умен е маркетингът
  • Вземете сладки неща в диетата си от естествени източници - плодовете са на място, тъй като въпреки че съдържат фруктоза, фруктозата също се свързва с фибри, което забавя храносмилането. Накратко: целият плод е здравословно сладко нещо
  • Като спортист се нуждаете от малко захар по време на тренировки и състезания: вземете си от естествени източници като банани и фурми и добавете въглехидрати с бавно освобождаване към сместа като домашно приготвените оризови сладки от отличната книга за преносими зони Feed
  • Слушайте тялото си: ако някой продукт ви кара да се чувствате х * р, намалява ефективността ви или просто не ви харесва, това е тялото ви, което ви казва, че не работи. Игнорирайте това, което някой друг казва и, буквално, отидете с червата си.
  • Продължавайте да експериментирате с различни храни и източници на гориво, докато намерите своето лично сладко място - това на всеки е различно.

Повече съдържание, повишаващо производителността

От 33Fuel Podcast

От 33Fuel Vlog