Загубили ли сте надежда, че можете да отслабнете след 50? Знам, че имах по времето, когато навърших 50. Но сгреших и сега искам да ви дам надежда, че можете да отслабнете след 50!

Бях с наднормено тегло от години и просто не вярвах, че е възможно да отслабна след 50-годишна възраст.

Но това се промени за мен, когато загубих 30 килограма, когато бях на 52 години. През осемте години след това поддържам теглото и размера си. Както ще споделя, от време на време ще кача малко тегло, но също така разбирам защо се случва и какво да правя по въпроса.

На 58 години не се страхувам от кантара си, напълняването или погледа в огледалото!

Наскоро разговарях с клиент за отслабване и тя ми каза нещо, което имитира нещо, което си казах, когато бях в началото на 50-те.

„Иска ми се да бях оценил тялото си повече през 20-те, 30-те и 40-те. Защото тогава бях по-малък и не знаех, че това е най-доброто, което ще бъда. "

Точно така се чувствах на 50 години! Мислех, че тънките ми години са далеч зад мен. Дори имах доказателство! Бях с наднормено тегло от 10 години и о, как ми се искаше да съм с размера, който бях, когато бях на 20 или дори на 30.

Смешното е, че и на тези възрасти никога не съм се чувствал слаб.

Наистина ми трябваше да стигна до 52, за да се гордея с тялото си и да се чувствам комфортно в собствената си кожа през повечето време.

можете

Ето какво искам да ви дам днес. Искам да ви дам някаква надежда. Ако сте се отказали от надеждата, че можете да отслабнете след 50, искам да ви кажа, че е възможно.

За повечето от вас, които четете, можете да отслабнете след 50. Знам, че има някои от вас, които имат медицински състояния или нещо, което затруднява. Аз обаче ще бъда всички вие, можете да подобрите храненето си. Нали?

Ето това е нещото. Ако имате наднормено тегло, има причина.

Не че сте мързеливи, липсва ви воля или че нещо не е наред с вас.

Може дори да не сте преяждащи.

Моля, прочетете следващия параграф внимателно.

Ако имате наднормено тегло, има дисбаланс между това, което ядете, когато се храните и как тялото ви е в състояние да използва тази храна за гориво. Нещо в начина, по който се храните, създава условия на тялото ви да съхранява допълнителната енергия от храната като мазнини върху тялото ви.

На 58 години съм и вече шест години поддържам загубата на тегло. През това време обаче съм имал периоди, в които съм наддавал. Не напълнях, защото преядох сам по себе си, наддадох, защото ядох твърде много от храните, които карат Сара да напълнявам.

И така, периодично трябва наистина да обръщам внимание на храната си и как тя влияе на тялото ми. В по-голямата си част обаче съм на автопилот с храненето си. Знам какво работи за тялото ми и се придържам към това.

Красотата на недиетата и създаването на собствен план за хранене е, че правите това, което работи най-добре за вашето тяло, график и живот.

Така че, приятели мои, още не се отказвайте от надеждата!

Какво трябва да ядете след 50?

След 50, основният фокус на вашата диета (диета в смисъла на храната, която ядете) трябва да бъде храненето и естествената подкрепа на вашите хранителни/храносмилателни хормони.

Това означава, че всяка хапка е от значение!

Както казах, можете да наддавате на тегло, дори ако не преяждате. Яденето на твърде много храни, които повишават инсулина ви, или консумирането им твърде често може да доведе до наддаване на тегло.

Така че може да се почувства наистина обезсърчително, че въпреки че не ядете много храна, все още наддавате. чувам те!

Дори мисълта за изрязване на храна изглежда луда, тъй като може би дори не ядете толкова много.

Ключът е, че трябва наистина да се концентрирате върху храненето си.

Ако хлябът, тестените изделия, оризът, овесените ядки и подобни неща играят голяма роля в това, което ядете, може да се наложи да коригирате това.

Тези видове храни имат добър вкус и задоволяват, но осигуряват практически нулево хранене и могат да повишат инсулина ви. Можете спокойно да ги елиминирате от вашата диета завинаги. Или поне ограничете консумацията им до веднъж седмично.

Повярвайте ми - след тестени изделия има живот!

И така, откъде получавате храненето си?

От висококачествените протеини, зеленчуците, толкова по-весели са плодовете и висококачествените мазнини.

Отначало това може да изглежда като много ограничена диета. Наистина не е. Когато наистина разгледате всичките си възможности и всички начини, по които можете да ги комбинирате, имате милиони ястия на една ръка разстояние.

Тези храни осигуряват най-много хранителни вещества за тялото ви и като цяло не осигуряват нито един от вредните ефекти, които преработената храна създава.

Старомодните диетични съвети са опасни

Ако сте над 50 като мен, сте преминали през зряла възраст, чувайки тези видове неща:

  • Всички калории са създадени равни.
  • Трябва да броите калории.
  • Яжте по-малко, спортувайте повече.
  • Изрежете мазнини. Яжте по-малко мазнини.
  • Нискокалоричните храни са най-добри.
  • Без мазнини е по-здравословно.

Нито едно от тези неща не е вярно.

Всяко от тези изречения е развенчано. Голяма част от диетичните съвети и насоки в миналото са погрешни.

Изследванията са ясни, че това, което ни кара да наддаваме, е твърде много захар в кръвта, което кара инсулина ни да се покачва, а излишната захар се съхранява като FAT в резултат.

Това е частта, която трябва да знаете. Мазнините не ви дебели. Вие съхранявате мазнини, когато имате твърде много захар в кръвта, твърде много време. Когато тялото ви не може да използва всичко това за енергия след хранене, излишъкът се съхранява като мазнина.

С течение на времето тялото ви губи способността да върши работата, за която е проектирано. Чувствате се гладни, когато не сте. Не се чувствате сити, когато сте яли достатъчно. Съхранявате мазнини, сякаш това е вашата чудна работа.

Защо има надежда, че можете да отслабнете след 50 години

Наистина има надежда, че можете да отслабнете след 50, защото имаме добра информация, която ни казва какво прави тялото ни с храната, която ядем.

Преди си мислехте, че яденето на храни с мазнини ви прави дебели.

Разбира се, храни като пица, пуканки с масло, бисквити и сос наистина ще доведат до наддаване на тегло за повечето от нас.

Но всяка от тези храни е заредена с храни, които действат като захар в тялото ви и ще повишат инсулина ви и ще предизвикат съхранение на мазнини. Що се отнася до мазнините, които имат в тях, в тези случаи обикновено това са нездравословни мазнини, увреждащи тялото.

Добре, не можете да отслабнете след 50, просто като правите това, което винаги сте правили. Това, което е работило на 20 или 30, вероятно няма да работи сега.

Имате зад гърба си много години лоши хранителни навици.

Но вие също имате потенциал за още много години страхотно хранене пред вас!

Слушай, онези храни, за които мислиш, че не можеш да живееш без тях? Те наистина дори не ви карат да се чувствате добре. Разбира се, за няколко секунди вкусът им е добър. Може би? Може би не. Обзалагам се, че се чувствате ужасно, след като изядете малко от глупостите, които ядете.

Храненето по начин, който е полезен за тялото ви, също се чувства добре. Чувствате се добре, след като се храните. Чувствате се подхранени. Чувствате се достатъчно сити. Наистина се чувствате доволни от храната си. И няма да почувствате глад, докато не дойде време да почувствате глад отново.

Не се шегувам.

Как да започнем Отслабване след 50

Написал съм много публикации за отслабване след 50. Не е нужно да ги четете всички, за да разберете същността на нещата.

Това са тези, които ще опишат какво правя най-добре. Бъдете сигурни и прочетете хормона!

Тези двама описват как се храня и защо.

Това е ТОЛКОВА важно!

Това е всичко за мисленето и инструментите, които да ви помогнат да успеете.

За да получите помощ при отслабване или промяна на хранителните си навици, предлагам и индивидуални тренировки. Имате право да се чувствате чудесно в тялото си и мога да ви помогна да научите как. Регистрирайте се за безплатна 30-минутна консултация, за да видите дали работата с мен е подходяща за вас.

Получете повече помощ за отслабване след 50

Вземете индивидуален коучинг с мен. Бях там, където сте и знам как да постигна резултати. Регистрирайте се за безплатна 30-минутна консултация по-долу. Научете не само какво да правите, но и как да го правите. Време е да спрете да се борите и да започнете да се променяте!