Сега е моментът да преместите тези излишни празнични килограми, когато децата се върнат на училище и животът се нормализира.

седемдневен

  • от Record Reporter
  • 06:00, 13 август 2017 г. Актуализирано 23:04, 12 август 2017 г.

Ако качите няколко излишни килограма това лято или просто искате да започнете чисто нова кампания за отслабване, ексклузивният мини план за храна Feelgood на Scottish Slimmers ще ви отведе до летящ старт. Това е просто, ефективно и бързо!

Засега е моментът да прехвърлим тези излишни празнични килограми, докато децата се връщат на училище и животът се нормализира.

Само си помислете, че една седмица от днес ВАС можете да бъдете по-леки, ако следвате ексклузивния план на Scottish Slimmers.

И за да ви дадем допълнително насърчение, както и нашия ексклузивен 7-дневен план, ние следваме 3 отслабващи по време на пътуването им за отслабване - и как те могат да свидетелстват, че е възможно да загубите 5 lbs или повече през първата си седмица.

И така, какво чакате - сега е моментът да го загубите БЪРЗО!

Радиографът Лора Фъргюсън, 30-годишна от Инверговри

Първа седмица загуба на тегло: 7кг

Тегло преди: 15 камъка 2,5кг

Най-четените

Тегло сега: 10 камъка 6кг

Дрехи преди: 18/20

Дрехи сега: 10/12

Общо отслабване: 5 камъка 2,5lbs ЗАПАЛКА

„Знаех, че трябва да отслабна и с наближаването на 30-ия ми рожден ден реших, че ако не направя нещо по отношение на теглото си сега, вероятно никога няма да го направя. След като видях статия за шотландските тънкости в списание, реших, че планът им за хранене звучи реалистично и лесно за следване. “

Като допълнителен стимул Лора всъщност влезе в интернет и си купи пропуска.

„Направих го, преди да отида в клас“, обяснява Лора, която се присъедини през първата седмица на януари 2016 г., „защото знаех, че ако го купя, ще отида и няма да се измъкна в последния момент.

Не пропускайте

„Опитах много усилено от първата седмица, пих много, много вода и използвах приложението Scottish Slimmers, което беше божи дар, защото страхотното в приложението е, че работи точно какво ядете за вас и не можете мамят - наистина ви помага да следите всичко, вместо да го записвате, когато удобно забравите да оставите това допълнително нещо, което сте имали! '

Сега тя е над 5 камъка по-лека - и не може да бъде по-щастлива.

Прочетете още

Мениджърът на класа на шотландските тънкости Ким Гилфилан, на 59 г. от Stepps, Глазгоу

Първа седмица загуба на тегло: 5кг

Тегло преди: 12 камъка 10кг

Тегло сега: 9 камъка 11кг

Размер на дрехите преди: 20.

Размер на дрехите сега: 12/14

Общо отслабване: 2 камъка 13кг

„Едва след като улучих 40, теглото започна да пълзи“, казва Ким.

‘Винаги бях слабата и тогава, докато се борех с теглото си, сестра ми близначка Джоан отслабна, а обувката беше на другия крак. Просто не беше честно.

Но точно когато й казаха, че е обсебена по време на среща в болница, Ким реши да предприеме действия.

„Знаех, че съм направил нещо сериозно с теглото си и затова през януари миналата година отидох с Джоан на урока по шотландски тънкости, който тя посещава.

„Бях изпълнен с добри намерения, но наистина се борех. Вместо да му помогна, беше по-трудно да видя тънката си сестра до мен. "

За щастие на Ким й беше препоръчан друг клас, ръководен от Айрис Бойл.

„Откакто ходя на уроци на Ирис, никога не съм се обръщал назад. Ирис ме мотивира, насърчи и разсмя по време на пътуването ми за отслабване “, казва Ким.

„Сега имам нова кариера, след като се оттеглих от BT, като мениджър на клас на Scottish Slimmers и казвам на членовете си - ако следвате 7-дневния план, теглото ще отпадне от ден 1 и ще ви даде стимул да продължите напред колкото и да губите.

СЕГА СТАРТИРАЙТЕ

Scottish Slimmers знаят всичко за отслабването и този мини план за храна Feelgood, ексклузивен за читателите на Sunday Mail, ви дава избор от закуски, обеди и вечери, които да смесите и съчетаете. Бързо ще отслабнете и все още има място за закуска.

КАК РАБОТИ

Изберете една закуска, един обяд, едно основно хранене и две закуски или три за мъжете всеки ден.

• Можете да добавяте плодове свободно (не грозде или банани) или повече зеленчуци към всяко хранене или закуска.

• Можете да използвате обезмаслено мляко свободно в топли напитки или със зърнени храни.

Порции Въпреки че са включени някои тежести, преценете размера на порциите според вашата табела.
¼ чиния = пълнозърнести макаронени изделия, пълнозърнест ориз, картофи или хляб ¼ чиния = постно месо/риба или варива ½ чиния = плодове/зеленчуци

ЗАКУСКИ

Бананов тост Нарежете пълнозърнест хляб, покрит с една супена лъжица фъстъчено масло или шоколадов лешников намазка и нарязан банан.

Тост с яйца и авокадо Сервирайте 1 или 2 яйца, сварени с половин нарязано авокадо и резени домати на скара, върху филия пълнозърнест тост.

Саксия за закуска Поставете чаша или купа безмаслено кисело мляко с резенчета праскова и круша. Поръсете с 2 супени лъжици мюсли без захар.

ОБЕДИ

Отворен сандвич Отворете един пълнозърнест сандвич тънък и намажете с допълнително леко крема сирене и тънки резенчета пушена сьомга. Сервирайте с голяма зелена салата.

CBLT сандвич тънък Леко намажете пълнозърнест сандвич, тънък, отгоре, с допълнително лека майонеза и напълнете с маруля, домат, варени пилешки филийки и два бекона на скара и допълнително леко майонеза.

Торта пица Използвайте пълнозърнеста тортила от брашно като основа. Намажете със супена лъжица сос от доматени макаронени изделия. Накълцайте ½ червен лук, ½ черен пипер и разпръснете върху доматен сос. Добавете нарязана варена шунка и пилешко месо или ¼ пушена наденица с ниско съдържание на мазнини, нарязани, един пръстен от ананас и 45 г полумаслено сирене. Добавете смесени билки. Печете или печете на скара, докато сиренето се разтопи.

ВЕЧЕРИ

Пуешки бургери с пикантни клинове (сервира 4) Подгответе четири средни картофа. Нарежете ги на клинове. Напръскайте с масло и подправете. Поръсете с червен пипер или лют пипер. Печете 20 минути при 180С. Смесете 400 г пуешка кайма с едно яйце, ситно нарязан лук и 1 чаена лъжичка смесени билки. Оформете сместа в бургери и изпечете на скара за 20 минути. Сервирайте със салата.

Пържола, паста от пресни домати и босилек Сварете 60g пълнозърнести тестени изделия. Нарежете 100g постна пържола на ивици. Загрейте 1 ч. Л. Зехтин в тиган и пържете пържола бързо. Добавете натрошен
чесън и 85g пресни нарязани домати и запържете за 2 минути. Отгоре залейте с 2 супени лъжици настърган полумаслено сирене.

Тайландска червена къри сьомга На скара или изпечете филе от сьомга във фолио. Сервирайте с пържени разбъркани броколи и ¼ чиния варен пълнозърнест ориз. Сервирайте с 2 супени лъжици сос от червено тайландско къри.

Прочетете още

СПРАВИ: 2 или 3 НА ДЕН

Извара, целина и кайсии/сини сливи 250 г нискомаслено извара, натурално или с лук и лук. Целина пръчки. Опаковка от 50 г готови за консумация кайсии или сини сливи.

Часовник и пита Един затоплен пълнозърнест хляб от пита с две закръглени супени лъжици с намалено съдържание на мазнини и салата.

Овесени торти две Овесени сладкиши на Патерсън (4 чека) с един триъгълник със смеещо се краве сирене.

Две за една присъединяваща се оферта

Присъединете се към Scottish Slimmers с приятел и се възползвайте от тази ексклузивна двойка за едно предложение £ 5 всеки за вашия първи клас.

Опитайте новия клас Flexislim и фантастичния Feelgood Food Plan. Scottish Slimmers са тук, за да ви помогнат да бъдете най-доброто, което можете.

Вземете този талон заедно с всеки клас на Scottish Slimmers, за да заявите специалната си оферта преди 15 септември 2017 г.

Офертата е отворена за нови и присъединяващи се членове, които присъстват заедно. Не може да се използва заедно с други оферти.