Сьомгата е добър източник на омега-3 мастни киселини, а орехите са богати на антиоксиданти. В комбинация заедно, коричната сьомга с орех и розмарин е ястие, което е богато на хранителни вещества и лесно за приготвяне.
- ВРЕМЕ ЗА ПРИГОТВЯНЕ: 00:05 часа
- ВРЕМЕ ЗА ГОТВЕНЕ: 00:15 часа
- ТРУДНОСТ: Среден
- УСЛУГИ: 4
Основни акценти
- Средиземноморската диета се счита за една от най-здравословните диети за отслабване и здраве на сърцето
- Сьомгата е много важна част от средиземноморската диета и се консумира широко за здраво тяло
- Ето как можете да направите коричка сьомга с орехи и розмарин, за да придадете на диетата си вкусен обрат
Ню Делхи: Средиземноморските диети се считат за една от най-здравословните диети в света. Той се върти силно около хранителни продукти на растителна основа. Морските дарове, птиците, яйцата и млечните продукти също са важна част от този вид диета. Mediterranian Diets са добър източник на омега-3 мастни киселини, мазнини и фибри. Можете да преминете през тази вкусна рецепта за приготвяне на коричка сьомга с орех и розмарин по-долу.
Как да си направим коричка сьомга с орехи и розмарин
- Екстра върджин зехтин (1 ч.л.)
- Галета Panko (3 супени лъжици)
- Дижонска горчица (2 ч.л.)
- 1 кайма скилидка чесън
- Лимонов сок (1 ч.л.)
- Мед (1/2 ч.л.)
- Лимонова кора (1/4 ч.л.)
- Нарязан пресен розмарин (1 ч.л.)
- Натрошен червен пипер (1/4 ч.л.)
- Ситно нарязан орех (3 супени лъжици)
- Кошерна сол (1/2 ч.л.)
- Сьомга без кожа (1 килограм)
- Нарязан пресен магданоз
- Лимон
- 1
СТЪПКА Загрейте фурната до 425 градуса F. - 2
СТЪПКА Поставете хартия за печене върху лист за печене. - 3
СТЪПКА Вземете купа и в нея смесете галета panko, орех и масло. - 4
СТЪПКА Вземете друга купа и смесете в нея розмарин, мед, кошерна сол, чесън, червен пипер, дижонска горчица, лимонов сок и лимонова кора. - 5
СТЪПКА Вземете листа за печене и поставете сьомгата в него. Разпределете равномерно сместа от стъпка 4 и след това поръсете сместа от стъпка 3. Натиснете, за да накарате сместа да се придържа към сьомгата. По-късно напръскайте малко количество олио върху него. - 6
СТЪПКА Вземете под внимание дебелината на рибата, печете поне 8-12 минути, докато вилицата може плавно да нарязва рибата. - 7
СТЪПКА Нарежете лимона на клинове. - 8
СТЪПКА Сервирайте след гарниране на приготвеното ястие с лимонови клинове и магданоз.
Съвет за рецепта
Можете да проверите дали рибата е приготвена правилно, като се опитате да я нарежете с нож. Ако не се реже гладко, рибата все още не е свършена.
Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now
- Рецепта за диета от зона със сьомга и спанак с балсамов сос
- Рецепта Розмарин портокалова патица с печени зеленчуци The Paleo Diet®
- Pesco средиземноморска диета Pescatarian обрат с риба е най-добрата диета за здравето на сърцето
- Ново проучване предполага, че средиземноморската диета може да помогне на съня за ежедневното здраве
- Пай с месо от органи - проста диета за месоядни животни Първично здраве