А, пролет, когато топлината се покачи и дрехите се свият - заедно с нашето самочувствие също. Рекламите питат дали сме „тяло с бикини“, докато повечето пролетни стилове изглеждат ласкателни само за най-малките фигури. Ако все още не сме се чувствали самосъзнателни за външния си вид, това време на годината често ще ни преобръща.

притеснявате

Проучванията показват, че около половината от американските жени са недоволни от външния си вид и до 80 процента не обичат да се гледат в огледалото. Начинът, по който мислим за себе си - образът на тялото ни - може дори да попречи на срещи с нови хора, срещи и секс. Мъжете също не са имунизирани от натиска да изглеждат като модели.

Цялата тази телесна тревожност може да има реални ефекти върху здравето ни, включително хранителни разстройства и депресия. Плюс това, чувството за дебелина всъщност може да ви направи дебели. Изследване на тийнейджъри с нормално тегло установи, че тези, които смятат, че са с наднормено тегло, имат 40% по-висок шанс да затлъстят до 30-годишна възраст в сравнение с тийнейджъри, които не мислят така.

Обичайте тялото, с което сте

Не е задължително да е по този начин и всъщност приливът може да се обърне. Франция забрани анорексичните модели от пистите. Известни личности като Кейт Уинслет, Джейми Лий Къртис и Лорд се обявяват срещу Photoshopping техните снимки. Моделът с голям размер Ашли Греъм се появи на корицата на изданието Sports Illustrated по бански през миналата година и ще бъде включен и в изданието за 2017 г. А в сайтовете и блоговете в социалните медии все повече жени говорят и казват: Стига! Няма да се извинявам за моите стрии и белези и бучки. Това са сувенири от живота ми и те са част от мен.

„Ето сделката с тялото на бикини - всеки го има“, казва Ашли Хехър, триатлонистка през уикенда, която води групови писти в Чикаго - и носи размер 16 или 18. криви или липсата ви на криви. Получавате тяло на бикини, като носите бикини. Просто като това. "

Така че, вместо да се тревожим за себе си, нека празнуваме телата си. Те ни пренасят през света и ни дават възможност да правим всички неща, които обичаме - да опитаме ягодов сладолед, да плуваме в океана, да държим бебе, да танцуваме и да пеем и да се смеем и да обичаме и играем.

Нека се съсредоточим върху силни, а не слаби. Здравето е повече от теглото. Става въпрос за това да се чувствате добре, да можете да правите нещата, които бихте искали да правите, и да сте уверени в това кой сте. Някъде по пътя сме загубили връзка с тази идея за здраве. Нека се свържем отново със себе си и да прогоним тревожността на тялото. Ето как.

Пуснете числата

Въпреки че обичаме да измерваме и количествено определяме нещата, за здравето има нещо повече от просто цифри на кантара. Други неща, като издръжливост и сила, са много важни. Всъщност хората с няколко излишни килограма - особено когато са по-възрастни - са склонни да живеят по-дълго от слабите хора. В тази група мускулната маса може да бъде по-добър показател за здравето от общото тегло.

Сара Кастимор, майка от Аляска, е почитателка на Crossfit, тренировка, която набляга на работата в екип и повдигането. Тя се описва като 5'2 ", 210 до 220 паунда, с" страхотно "кръвно налягане и" страхотен "холестерол.

„Мисля, че от десетилетия съществува масово погрешно схващане, че всеки човек с наднормено тегло е мързелив и нездравословен“, казва тя. "Спортистите се предлагат във всякакви форми и размери. Не е необходимо да сте с размер 2, за да сте активни и здрави."

Експертите подкрепят нейното мнение.

„Когато някой каже, че човек е силен, се сещам за някой, който има издръжливост и е физически активен и прави правилно да избира храна“, казва Мая Фелер, диетолог от Бруклин.

Начини да бъдете здрави и годни

Капани, които трябва да се избягват

Докато работите върху позитивните неща, като правилното хранене и достатъчно сън, също е важно да внимавате за съмнения и тревоги, които могат да провалят усилията ви.

Редактиран от Дипи Брар