Бихте ли искали да подобрите външния си вид с храни, които ще ви помогнат да загубите вътрешната част на бедрото и стомаха? Всяко хранене, което приемате, или допринася за физическия ви растеж, или се съхранява като мазнина, когато ядете твърде много калории. Всяка храна съдържа калории и колкото по-голям е броят на калориите, толкова по-голяма е вероятността да напълнеете от яденето на тази храна. За да избегнете излишните мазнини в петна като стомаха и бедрата, трябва да внимавате за висококалорични храни.

Мазнините по бедрото и стомаха могат да ви пълзят, когато често спазвате лош план за хранене или обикновено практикувате висок прием на алкохолни напитки. Мазнините в стомаха и бедрата също могат да се появят естествено поради стрес, липса на добър сън и др.

Тъй като обаче планът ви за хранене представлява основно натрупването на мазнини в човешкото тяло, наложително е да коригирате диетата си, за да поддържате здравословно тегло във всички части на тялото си. Ако изборът на храна обикновено е нездравословен, има нужда да се откажете и да преминете към богат, балансиран план за хранене. Разрешаването на натрупването на излишни мазнини по цялото тяло и в стомаха или бедрата може да ви изложи на заболявания, свързани с теглото, като сърдечни заболявания и диабет.

Един добър начин да намалите мазнините в стомаха, бедрата и останалата част от тялото си е като изберете най-добрите храни за намаляване на мазнините в корема. Най-вече трябва да гледате към храна с по-малко калории. Насочването към определена част от тялото по време на загуба на тегло може да бъде трудно, но контролирането на това, което ядете, е необходимата първа стъпка при загуба на тегло. Тъй като храната, която ядете, допринася както за мазнините в стомаха, така и за бедрата, яденето на по-малко мазни храни може да забави и да спре печалбата и в дългосрочен план да намали мазнините до нормални нива.

Искате ли да загубите вътрешната си бедра и мазнини в стомаха? Вижте тези планове за хранене

Най-добрите храни, които ще ви помогнат да загубите вътрешната част на бедрото и стомаха, включват:

Овесена каша

Овесените ядки са богати както на разтворими, така и на неразтворими фибри. Повечето храни, които съдържат високо разтворими фибри, са идеални за намаляване на теглото. Овесените ядки допринасят повече за масовото намаляване на мазнините в стомаха, отколкото зърнените. Когато се изправяте срещу мазнини от стомаха или бедрата, включете овеса в редовния си план за хранене, макар и умерено. Овесените ядки отнемат около 90 минути за смилане. Следователно, намалете физическата си активност след хранене и оставете храносмилателната система да обработва добре храната. Също така обърнете внимание на високото съдържание на захар, когато добавяте овесените ядки към обичайната си диета.

Рибено масло

Рибеното масло се предлага с анти-липоген, който смила излишните мазнини. Той произвежда омега 3 мастни киселини в тялото и също така повишава чувствителността към инсулин. С тази стратегия рибеното масло допринася активно за намаляване на мазнините в стомаха. Рибеното масло също ще повиши вашата термогенеза, което ще ви позволи да отслабнете по естествен път.

Бадеми

Бадемът допринася за намаляване на мазнините в корема, когато се консумира умерено. Те обикновено служат като добър източник на протеини и са много богати на омега 6 мастни киселини. Когато ядете бадеми в големи количества, те могат да увеличат телесните мазнини, така че бъдете внимателни с това.

Ябълки

Ябълките поддържат метаболизма, което води до намаляване на мазнините по корема и бедрата. Те могат да ви задоволят, тъй като съдържат високо съдържание на фибри. Нискокалоричното съдържание е превърнало ябълките в перфектна възможност за избавяне от мазнините в стомаха и бедрата.

Бор нutс

Кедровите ядки се състоят от здравословни мастни киселини, които предотвратяват съхранението на мазнини в стомаха. Освен ефективния процес на управление на теглото, кедровите ядки идват и с други ползи за здравето, които включват подобряване на зрението, както и изобилие от енергия за физически дейности.

Чесън

Чесънът е често срещана съставка, използвана от много хора. Състои се от нискокалорично съдържание и е много богато на хранителни вещества и витамини. Чесънът има тенденция да изгаря калориите в тялото ви и поддържа тялото ви активно с по-малко мазнини. Чесънът е чудесна съставка, която трябва да се използва при справяне с мазнините на корема и бедрата. Освен ползата за здравето, когато става въпрос за отслабване, чесънът помага и на тялото да придобие определено количество енергия, която насърчава загубата на тегло. Чесънът увеличава метаболизма на тялото ви, което помага да се поддържа минимално здравословно тегло, необходимо на тялото. Той работи, за да потисне апетита ви по естествен начин и по този начин минимизира нивото на консумация.

Кафяв ориз

Кафявият ориз силно подпомага изгарянето на стомашните мазнини повече от белия ориз. Той идва с многобройни ползи за здравето, които включват ниско съдържание на калории, минерали, високо съдържание на фибри, богати витамини, антиоксиданти и хранителни вещества. Кафявият ориз съдържа около 1,7 г нишесте. В резултат на това той увеличава метаболизма на тялото, като по този начин изгаря мазнините в стомаха и бедрата. Кафявият ориз е по-добър от рафинираните зърна, тъй като се бори с наддаването на тегло по-добре от другите зърнени храни. Тъй като кафявият ориз се обработва по-малко в сравнение с рафинираното зърно, той все още съдържа повече естествени хранителни вещества, необходими на организма, за да остане здрав, докато се бори със затлъстяването.

стомаха
Снимка: jarmoluk (Pixabay)

Тиквено семес

Тиквените семки помагат за свеждане до минимум на окислителния стрес. Те са по-добрият вариант за прегръщане, когато се борите със стомашни мазнини. Тиквените семки са здравословно допълнение към вашата диета и ще помогнат за борба с наднорменото тегло в стомаха и бедрото, като допринасят за ефективното реформиране на коремните мазнини. Той доставя добро количество протеин на тялото, когато се консумира с висока скорост.

Ягоди

Ягодите са много богати на разтворими фибри. Те също са много хранителни, особено биологично отглеждани ягоди. Ягодите са една от основните храни, които допринасят за намаляване на коремните мазнини. За да загубите вътрешната част на бедрото и стомаха, като използвате ягода, уверете се, че те са част от ежедневния или седмичния ви график на хранене. Хората, които ядат ягоди, много често се радват на по-здравословен начин на живот, тъй като ягодите са богат източник на фенолни антиоксиданти.

Сушен боб

Сушените бобчета са здравословна храна, която трябва да включите в плана си за хранене, докато се борите с мазнини по корема. Независимо от причината за мазнините ви, хората, които консумират фасул, много често избягват наднорменото тегло, тъй като фасулът намалява шансовете им да получат затлъстяване. За да изгорите мазнините от бедрата и стомаха с боб, опитайте се да добавите поне чаша боб към ежедневното си хранене. Фасулът също е много богат на разтворими фибри.

Вашето здраве е вашето богатство и ще си направите много услуги, ако успеете да ограничите натрупването на излишни мазнини в частите на тялото, преди те да излязат извън контрол. За ваше щастие, това е нещо, което можете да постигнете, като направите няколко промени в своя хранителен план. Тази статия определено ще помогне много, ако сте готови да загубите вътрешната част на бедрото и стомаха.