Загубата на тегло е възможна с подходящите инструменти.

kind

Имате силата да нарушите цикъла на борба с теглото, като промените начина си на мислене. Когато избирате мислите си, вие променяте емоциите и действията си. Мозъкът ви буквално се променя, докато създавате и действате по нови мисловни модели.

Нашите доказани методи ви помагат да научите как да правите избори, които водят до устойчива загуба на тегло и здраве.

Ние включваме инструментите, уменията и дискусиите за когнитивна поведенческа терапия в нашите седмични групови сесии за отслабване. Изборът на групово лечение ви дава допълнителната полза от това да бъдете част от общност от жени, които могат да се учат и насърчават взаимно.

Какво да очаквам

Когато се борите с теглото си, то може да се почувства отчуждаващо и самотно. Помага да се учим един от друг, да чуваме взаимно въпросите си и да се развеселяваме. Участието в групова сесия за отслабване ви помага да научите как да проявявате доброта към себе си, докато създавате промяна в кръг на безопасност и доброта сред връстниците.

Всяка групова сесия за отслабване се ръководи от д-р Sample. Тя ще улесни въпроси и дискусии, които играят неразделна роля в лечението. Може да бъдете помолени да поддържате дневник между сесиите. (Забележка: Част от доброто отношение към всеки друг е зачитането на поверителността един на друг. Поверителността ще бъде част от всяка сесия.)

Преди първата сесия за групово лечение ще проведете телефонно обаждане с д-р Сампъл, за да персонализирате грижите си и да определите дали настройката на групата е подходяща за вас. Ще обсъдите вашите ценности, цели и мотивации, както и вашите пречки пред успеха.

Ще идентифицирате съществуващите мисловни модели, ще оспорите тяхната валидност и ще разработите нови модели в съответствие с вашите цели. Груповата настройка ви помага да се научите да се отнасяте към себе си със същата доброта и състрадание, които бихте предложили на приятел.

Груповите сесии ще продължат 90-120 минути и ще преминат през 8 теми по падащ график. Сесиите могат да бъдат насрочени за септември 2020 г.!

Групи преди бременността, бременността и след раждането

Бременността е емоционално време в живота ви. Имате работа с много хормони, физически промени и промени в начина на живот. Но дори и с тези големи промени, можете да изберете мислите си и да научите как да ги приведете в съответствие с целите си.

→ Предзачатие: Вашето тегло преди бременността е един от най-важните предиктори за вашето плодовитост и здраве на бременността, включително вашите рискове за безплодие, спонтанен аборт, гестационен диабет или високо кръвно налягане, преждевременно раждане или цезарово сечение. Ако планирате да забременеете скоро, това е чудесно време да подготвите тялото си за здравословна бременност и бебе.

→ Бременност: Поздравления! Сега е важно да имате възможно най-здравословната бременност. Бъдете активни и имайте здравословно наддаване на тегло. Научете как да се справите с популярни заблуди като „Ядеш за двама!“ Или че не е безопасно да бъдеш активен.

→ След раждането: Научете кой избор можете да направите, който да подпомогне възстановяването ви от бременността, да ви позволи да кърмите, ако решите, и да ви помогне да управлявате лишаването от сън и хормоналните промени. Бъдете подкрепяни и насърчавани, докато работите за достигане на теглото си преди бременността.