Не може да се отрече, че наднорменото тегло отразява ежедневието ни. От опитите да се впишем в избраните от нас дрехи до отглеждането на дебела кожа, за да се предпазим от шегите на тялото, наднорменото тегло е жив кошмар. Нещо подобно се случи и с 24-годишната Сумия, когато удари 98 килограма на везната. Нейното пътешествие за отслабване със сигурност ще навлезе на всеки, който някога е имал наднормено тегло. Прочетете.

Име: Soumya Shrivastava

загуба

Професия: Инженер

Възраст: 24 години
Записано най-голямо тегло: 98 кг

Загубено тегло: 35 кг

Продължителност, отнема ми да отслабна: 9 месеца

Повратна точка: По време на детството си бях много слаб, но нещата започнаха да се променят, когато стигнах до 6 клас. Започнах да наддавам без видима причина и когато достигнах 12-ия стандарт, тежах масивни 98 килограма. Тук нещата се обърнаха към по-лошо. Хората около мен, по-специално моите съученици, ми се подиграваха, а аз бях центърът на всичките им шеги за позор. Най-лошото обаче беше невъзможността да се облека така, както аз исках. Въпреки че се опитах в йога и аеробика, не можах да продължа със същото дълго. Всичко това се отрази на психичното ми здраве, тъй като започнах да се чувствам наистина ниско и под самоувереност.

През втората година от колежа реших да отслабна и да върна живота си в релси. Напълно избягвах нездравословната храна и спрях да консумирам ориз, картофи и захар. Пътуването не беше лесно и имаше моменти, когато просто исках да се откажа. Но като гледам докъде стигнах, радвам се, че взех това решение.

Закуска: Имам две парчета многозърнест хляб с фъстъчено масло и след това отивам на тренировка.

Обяд: Пия зелен чай или лимонов чай, поне 2 до 3 пъти на ден. За обяд имам една купа зелени зеленчуци с 2 шапатита.

Вечеря: За последното си хранене за деня имам 2 шапатита (без никакво масло) и дайл.

Отдавам се на: Обичам да ям сандвич в метрото. Винаги обаче, когато поръчвам каквото и да било, винаги държа строг брой калории.

Моята тренировка: Тренирам 7 дни в седмицата. Графикът ми за тренировки е както следва:
Кардио + горната част на тялото + долната част на тялото - Повтаря се на всеки 3 дни
В момента се фокусирам повече върху изграждането на мускули и набирането на сила.

Нискокалорични рецепти Кълна се в: Напълно гарантирам за овес khichdi по всяко време на деня.

Фитнес тайна, която разкрих: Хората, които се стремят да отслабнат, трябва винаги да помнят, че да бъдеш здрав всъщност е начин на живот, а не просто несериозен навик. След като се отдадете на подходящ начин на живот, няма връщане към старите начини. Ще разберете, че настроението ви е леко и се чувствате по-щастливи, когато тренирате.

Как да остана мотивиран? Чувствам, че всичко се свежда до резултатите, които са точно пред вас. Усилената ми работа ме кара да остана фокусиран и резултатите ме принуждават да работя още по-усилено.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Уверявам се, че водя напълно дисциплиниран живот, което означава, че не се поддавам на изкушенията и имам предвид физиката, която искам да постигна. Нещо повече, препятствията, с които трябваше да се сблъскам, когато бях с наднормено тегло, все още са ми в съзнанието. Той гарантира, че не изпускам от поглед крайната си цел за тегло.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Цялото наднормено тегло ме накара да се почувствам наистина тъжен и депресиран. Сърдечно беше и когато хората се подиграваха с мен, тъй като бях лесна мишена за техните шеги, които потискат мазнините.

Второ и по-важното е, че издръжливостта ми беше хвърлена и няколко здравословни проблема се появиха. Чувствах се изтощен през цялото време.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Обещах си да ставам по-силен и по-мощен с всяка изминала година.


Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Първо и най-важното е, че винаги се храня със здравословна храна и следя ежедневните си макроизисквания. Също така пия три до четири литра вода на ден и спя по седем до осем часа всеки ден.

Коя беше най-ниската точка за теб? Наистина бях разбит, когато размерът на талията ми скочи до огромните 40 инча. Започнах да задушавам дори когато изминах само 100 метра. Най-лошото беше, че наднорменото тегло ми забраняваше да излизам и да правя неща, които хората обикновено правят и им е приятно.

Поуки от загуба на тегло: Увереността, която печелите от отслабването, ще ви държи точно на фитнес пистата. В крайна сметка вашият първи приоритет трябва да бъде вашето здраве, всичко останало идва по-късно.