В тази статия ще ви разкажем кое е идеалното време за държане на дъска.
Според сертифициран треньор от Ню Йорк, държането на три дъски за 60 секунди е идеално. Но ако сте начинаещ в дъската и не искате да се нараните, започнете бавно.
Уверете се, че правите правилната форма, тъй като правилната форма намалява риска от нараняване. Ето правилния начин за изпълнение на дъска.
Ако сте начинаещ, започнете с по-къси задържания на дъска - по 10 секунди. Когато успеете да поддържате силна форма и добра стойка, постепенно увеличавайте времето. Стремете се да държите три дъски за по 10 секунди.
Когато ви е удобно да държите дъска за една минута, можете да увеличите трудността, като увеличите малко движение.
Ако формата ви не е правилна, вие не работите с мускулите си, а просто натоварвате ставите и гръбначния стълб, което може да доведе до нараняване.
- Наличието на вода от бутилка с ТОЗИ цвят може да ви помогне да отслабнете! Чакай, какви времена на Индия
- Джинджифилова вода за отслабване Как тази магическа смес може да ви помогне да отслабнете The Times of India
- Знаете ли, че масажирането на краката с това масло може да ви помогне да отслабнете
- Можете ли да свиете стомаха си, като ядете по-малко колко време отнема
- Консумирането на микробиома на вашата кака по време на диета може да помогне за ограничаване на наддаването на тегло - Tech Explorist