забравете
Коледа е точно зад ъгъла и ние знаем, че последното нещо, за което искате да помислите, е „диета“. Но за потъналите във фитнес света диетите са пасивни. Новата крилата фраза във фитнес света е „чисто хранене“. Така че тази вечер разговаряме със здравния и фитнес треньор Ед Уилямс, за да ни помогне да демистифицираме изкуството на чистото хранене.

Марлени Куелар, Репортаж

Ако все още не сте го разбрали; терминът чисто хранене няма нищо общо с хигиенните практики. Най-новата крилата фраза във фитнеса е свързана със завръщането към основите на храненето; консумирането на храни в най-естественото им състояние или възможно най-близко до естественото.

Ед Уилямс, треньор по здраве и фитнес, клиника по фитнес за тяло

„Чистото хранене всъщност е избягване на всичко, в което човек е подправял. С други думи искате да ядете здравословни храни, които не са преработени. Имате ябълка, естествено направена от природата. Той не идва с етикет, за да ви каже какво има в него. Това е естественият начин за коригиране на дисбаланса в тялото и ние сме в състояние на дисбаланс, защото консумираме всички тези преработени храни с това, което наричам съмнителни химикали - дори не можем да произнесем имената им. "

Преминаването към чисто хранене може да е малко плашещо за някои; така че Ед сподели няколко основни съвета, за да започне.

Ед Уилямс

„Първият би бил: търсим баланс. Един от проблемите с диетата в Белиз е, че тя не е балансирана. Имаме сериозен недостиг на зеленчуци, зеленчуци. Средният белизанец ще има много зърнени храни, много ориз, много боб, бобът е добър и малко зелена салата и това е обхватът на зеленчуците. "

Идеалният препарат е осемдесет и пет процента сурова или непреработена храна и петнадесет процента варени - специално на скара или на пара. Следващият съвет се фокусира върху мислите ви за чистото хранене.

Ед Уилямс

„Не си казвайте, че сте на специална диета, която е един от начините да се стреляте в крака. Диетата е свят с четири букви. Яденето на чисто е просто хранене по естествен начин. Да не мислят, че не могат да имат това или не могат да имат онова. Това е нещо, в което майка ми е много добра. Тя знае, че като дете, ако ми каже „не пипай това“, ще го докосна. Така че тя казва „Давай, докосни го, докосни го“, а аз бих казал „Не, опитваш се да ме измамиш“ и това е същата малка концепция. Търпението е важно, защото на първо място, ако теглото ви е проблем и сте натрупали малко телесни мазнини, не сте ги натрупали за една нощ. Така че яденето чисто в продължение на няколко седмици и очакването на телесните мазнини да отпаднат, това е нелепо; което очаква малко прекалено много. Това е нов навик, който се опитвате да развиете преди всичко; защото сме изпаднали в лош навик, защото вкусовите ни рецептори са били обучени погрешно. Отнема време, за да го спечелите, отнема поне двадесет и един дни и през тези двадесет и един дни трябва да висиш там. Това е като да изпуснете топката от струни, която трябва да започнете отначало. "

За да остане на целта, Ед насърчава воденето на запис на измерванията - не само тегло, но и инчове. Това може да бъде чудесна мотивация за продължаване на чистото хранене. И накрая, без значение какво, трябва да планирате предварително.

Ед Уилямс

„Искате да имате план, иначе в момента гладът ще нахлуе и когато настъпи глад, го забравете. Губите способността си да бъдете избирателни, преяждате. Така че в крайна сметка с грешни неща. Така че основно трябва да планирате предварително. Нещото, което трябва да разберете, е следното: за да се храните чисто, най-вече трябва да готвите; много е трудно да се храните чисто, ако няма да готвите. "

И накрая, имайте предвид, че чистото хранене е промяна в начина на живот. Един от начините да постигнете най-здравия си!

Моля, обърнете внимание на зрителите: Тази интернет новина е дословна стенограма на нашата вечерна телевизионна новина. Когато говорителите използват Kriol, ние се опитваме да възпроизведем вярно цитатите, използвайки стандартна правописна система.

Трябва да сте влезли, за да публикувате коментар Вход