Поверителност и бисквитки
Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.
краката са може би една от най-важните части на тялото, особено когато става въпрос за активен, продуктивен живот. Независимо от това, когато става въпрос за физическо привличане, особено при жените, след лицето краката са на второ място. Ето защо YouTube е измъчван от непреодолим брой видеоклипове, посветени на тази една тема.
въпреки това, когато става въпрос за отслабване на долната част на тялото, само физическите упражнения не са достатъчни, особено когато краката са по-големи от „нормалното“, това също може да бъде не само резултат от изграждането на излишни мускули или просто напълняване от лоша диета избор, а по-скоро основно медицинско състояние. В зависимост от тежестта на това може да се наложи да посетите лекар.
Независимо от това, в днешната статия ще разгледаме често срещаните причини за големите телета и други възможни причини за появата на скандалните кани и какво можете да направите за това у дома.
от моето собствено изследване, някои от причините за по-изглеждащите крака могат да включват,
- Задържане на вода (оток) и токсично натрупване в долната част на тялото (по отношение на лимфната система).
- кортизол и това е връзка с упражненията и прекомерното натрупване.
- Затлъстяване и бездействие. вижте как мазнините навлизат и излизат от тялото и какво можете да направите по въпроса!
наличието на по-мускулести на вид крака може да бъде красиво, но само когато се носи от правилното тяло и това е значително по-висок човек с дълги крака (вземете например спортисти), ако това не е така при вас, то В крайна сметка само краката ви ще изглеждат по-къси, а това не е естетически приятно. (Е, това зависи от вашия личен вкус).
въпреки това, въз основа на подчертаните проблеми, това е, което научих, когато става въпрос за създаване на вид на стройно изглеждащи крака, което се смята за по-естетически приятно от по-голямата част от хората.
Какво влияе върху размера на краката ви
Въпреки че съществуват многобройни фактори, които потенциално влияят на външния вид на краката ви, като се изключи генетиката, тези фактори също могат да играят значителна роля сами по себе си и те могат да включват
Задържане на вода (оток) и токсични натрупвания (в лимфните възли)
според медицинските новини днес,
Задържането на вода или течност се случва, когато има проблем с един или повече от механизмите на тялото за поддържане на нивата на течности. Основните симптоми са подуване и дискомфорт.
Кръвоносната система, бъбреците, лимфната система, хормоналните фактори и други телесни системи помагат за поддържане на здравословни нива на течности. Ако възникне проблем с една или повече от тези системи, обаче, може да възникне задържане на течности - иначе известно като оток.
Човешкото тяло използва сложна система за регулиране на нивата на водата си. Хормоналните фактори, сърдечно-съдовата система, отделителната система, черния дроб и бъбреците играят роля. Ако има проблем с някоя от тези части, тялото може да не успее да изхвърли течността, както би трябвало. Отокът може да засегне всяка област на тялото.
Какво причинява оток?
Отокът може да бъде причинен от различни фактори, някои от които могат да включват
- увреждане на капилярите:
Капилярите са малки кръвоносни съдове с ключова роля в управлението на баланса на течностите в тялото. Някои лекарства, като тези за високо кръвно налягане, могат да причинят увреждане на капилярите.
Капилярите доставят течност до околните тъкани. Тази течност, наречена интерстициална течност, доставя на клетките хранителни вещества и кислород. След доставяне на хранителните вещества течността се връща в капилярите.
- застойна сърдечна недостатъчност:
Помпащото действие на сърцето помага да се поддържа нормално налягане в кръвоносните съдове. Ако сърцето на човек спре да работи ефективно, кръвното му налягане ще се промени. От това може да възникне задържане на течности.
Възможно е да има подуване на краката, ходилата и глезените, както и течност в белите дробове, което може да доведе до продължителна кашлица или затруднено дишане.
- бъбречни проблеми:
Бъбреците филтрират кръвта и помагат за поддържане на нивата на течности в тялото.
Отпадъците, течностите и други вещества преминават в малки каналчета в бъбреците, които действат като филтър. Кръвният поток абсорбира всичко, което тялото може да използва повторно, и премахва отпадъците в урината.
Ако бъбреците не работят правилно, те не могат да отстранят отпадъчните материали, включително течности и натрий. Следователно течността ще остане в тялото.
Лимфната система
Лимфната система пренася лимфата през тялото. Лимфата е течност, която съдържа бели кръвни клетки. Помага на имунната система да защитава организма от инфекция. Тъй като лимфната система доставя и реабсорбира лимфната течност, тя също така помага на тялото да поддържа баланса на течностите.
Ако проблемът пречи на лимфната система да работи правилно, течността може да започне да се натрупва около тъканите. Това може да причини подуване в различни части на тялото, включително корема, глезените, краката и стъпалата. Създадени са различни техники за масаж, които ръчно помагат за потока на лимфната система, като по този начин спомагат за значително намаляване на размера на краката ви, ще споделя някои от тях в предстоящите ми публикации.
Кортизол и упражнения
Кортизолът е хормон, който принадлежи към семейство стероидни хормони, известни като глюкокортикоиди. Той се секретира от надбъбречната кора, която се намира в надбъбречните жлези, които седят на бъбреците. Кортизолът е основният глюкокортикоид при хората.
Глюкокортикоидите засягат всяка клетка в тялото, така че е излишно да се каже, че са доста важни.
Кортизолът често се нарича „хормон на стреса“. Независимо от това, той се произвежда по естествен начин през целия ден и се освобождава в по-големи количества като отговор на стреса, било когато тренирате или когато не сте спали дни, защото се опитвате да спазите краен срок на проекта или просто недоволно стоеше с часове на опашката.
Надбъбречната жлеза е мястото, където кортизолът се произвежда и освобождава от тялото на различни нива през целия ден. Нивата на кортизол обикновено са по-високи сутрин и по-ниски през нощта, тъй като количеството освободен кортизол пада през целия ден и това е, разбира се, само ако тялото ви не отделя повече кортизол през нощта като реакция на хроничен стрес.
Упражняването за продължителен период от време, особено с тежести без адекватни почивки и разтягания между тях, може да доведе до натрупване на експлозивни мускули. Разбира се, това може да е добре, ако работите върху глутеусите, но не толкова, когато краката са фокусна точка. Вижте Кой не трябва да прави тези тренировки за крака, ако искат стройни крака и закръглено дупе
Какво можете да направите по въпроса
за да бъде кратък този пост, тъй като вниманието на хората продължава да намалява с тревожна скорост всяка година, ще бъдат създадени следващи публикации, за да се разработят различни възможни решения. Имайте предвид, че тези съвети не са предназначени за диагностика, лечение и лечение на медицински проблеми, моля, консултирайте се със сертифициран лекар за това 😊. Така че с това, което не е по пътя, ето няколко съвета за куршуми.
На упражнения
- Увеличете времето между всяко повторение на тренировката и евентуално съкратете колко сета правите на тренировка. Ако искате да тренирате 30 минути, разбийте времето.
- Опитайте да тренирате, като използвате собственото си телесно тегло, след което можете бавно да пълзите тежестите.
- Разтягане, преди тренировка и след най-вече.
- Опитайте с пилатес и йога, те са чудесни за удължаване и тонизиране на краката, без риск от изпъкване. Тренировката, вдъхновена от балета, ми е любимата в момента!
Относно задържането на вода и лимфната система
- Масажна терапия, това може би е свещен граал. Ще споделя знанията си в предстоящи публикации.
- Опитайте да се придвижите малко и се противопоставете на желанието да бъдете проклет диван! 🥔 трябва да задвижите кръвта и горивото на тялото си. Станете и се придвижете малко, след като седите или стоите твърде дълго.
- Опитайте с билките, за екстрактите от глухарче е известно, че имат голяма стойност.
Относно затлъстяването и бездействието
Честно казано, някак ми се омръзва от тази тема, в един момент това просто ми се струва, но тъй като тази тенденция не показва никакви признаци на забавяне, това, а също и фактът, че съм пред-лекар с интерес към областта на ендокринологията (отиди Хопкинс! 🤘), трябва да го смуча. Така че ето няколко бързи съвета
- Гледайте проклетата си диета и хранене, калориите навътре, калориите навън не работят особено, когато зареждате въглехидрати!
- не се фокусирайте само върху загуба на тегло, по-големите крака (особено оток) са причинени от недохранване. И не, приемането на добавки не е достатъчно, яжте проклетите си зеленчуци заради Пит! 🍶🥦🥕🍅🍓
- Гледайте натрия, но гледайте захарта още по-близо. 🧐
- Преместете дупето си, не само защото убива калориите, а защото вашето бедно сърце и лимфна система се нуждаят от него.
Така че това е всичко за това, надявам се тази публикация да е кратка, но най-вече се надявам да сте я разбрали Кажете ми в раздела за коментари под вашите въпроси и мисли по този въпрос. 👌
Ако ви е харесало да четете тази статия и искате повече съдържание като това, помислете за абониране за моя блог, за да бъдете уведомени, когато подобни статии като тази бъдат качени!
Ето някои от моите селекции на Amazon.com
Всеки един продукт, препоръчан тук, е лично подготвен от мен и се установява, че е уважаван. Това също са свързани връзки, което означава, че ако ги използвате за покупки, ще спечеля малко стипендия, но без допълнителни разходи за вас.
Органичният прах от зрънце на Camhony Camu на Антъни, амазонски суперхрана, която помага за подпомагане на детоксикацията на тялото, укрепване на имунната система, подпомага стареенето, 4oz. Без глутен, веган, без ГМО. $ 9,98
Оценка: 4,5 от 5.
Nutriflair липозомен витамин С, 1400mg, 180 капсули. Високо абсорбиращ, мастноразтворим, усилвател на колаген. Без ГМО, веган хапчета. 17,97 долара
Оценка: 5 от 5.
QRxLabs 20% гликолови подплатени кори с витамини B5, C & E, зелен чай, невен, алантоин. Ексфолира повърхностната кожа и намалява фините линии и бръчки. Идеален за лечение на хормонални акне и бели точки. $ 49,99 $ 24,95