Бързото отслабване може да бъде доста предизвикателно и полезно изживяване, което може да ви даде добър външен вид и да се почувствате по-добре в новия си външен вид. Следните съвети за отслабване могат да ви помогнат да започнете и да се почувствате здрави и по-енергични само за 15 дни. Ето 8-те прости начина да отслабнете бързо, без да ходите на фитнес.

отслабнете

Запитайте се защо искате да отслабнете?

Решете защо искате да отслабнете. Искате ли да изглеждате добре? Чувствате се по-здрави и годни? Или просто искате да се впишете отново в старите си облекла и дрехи? Пазете винаги причините, които имате в ума си. Не противоречете на идеите; винаги ги преглеждайте, за да си припомните причините.

Останете верни на дневника си за хранителна диета

Планирайте менюто си и ги запишете, колкото и малко да е то. Това ще ви помогне да поддържате приема на храна в дългосрочен план. Вземете дневник и проследете или запишете резултата от загубата на тегло и други неща, с които се сблъсквате по време на упражнението за отслабване. Това допълнително ще ви мотивира да отслабнете бързо, без да ходите на фитнес.

Пийте достатъчно вода

Ако трябва бързо да отслабнете, тогава пийте достатъчно и много вода. Това може да звучи смешно, но е от първостепенно значение. Пийте 6–8 чаши вода всеки ден за двама и вижте какво чудо ще направи за вашето телесно тегло. Ще отслабнете и това също ще попречи на човек да преяде.

Не пропускайте закуската

Закуската ви всяка сутрин помага на метаболизма през деня и помага за отслабване възможно най-бързо. Просто се уверете, че приемате нещо сутрин, за да засилите метаболизма си. Само приемът на кисело мляко и банан може да свърши работа. Бананът помага на бавното освобождаване на енергия, когато се приема сутрин.

Добавете плодове и зеленчуци към всичко

Плодовете и зеленчуците осигуряват много енергия, като дават на организма витамини и минерали. Те помагат на тялото ви да изгради имунитет, помагат ви бързо да отслабнете и поддържат здравето ви. Трябва да добавите пресни плодове и зеленчуци към ежедневната си диета. Те също така ускоряват изхождането на храната с помощта на допълнителните фибри плюс, които осигуряват.

Научете как да порционирате

Много хора не знаят как изглежда ½ от сладоледа. Някои биха искали да поднесат само 350 калории, но в крайна сметка ще раздадат поне чаша сладолед, който съдържа общо 700 калории. Това може да саботира програмата им за отслабване. Препоръчително е да използвате мерителни чаши и да ядете фиксиран брой крекери, така че да не ядете повече от необходимите калории.

Донеси обяда си

Винаги е много изкушаващо да хапнете нещо от ресторанта за бързо хранене по време на обяд, следователно; препоръчително е да приготвяте обяда си от вкъщи, за да избегнете повече от достатъчно. Правейки това винаги ще ви помогне бързо да отслабнете, без да ходите на фитнес.

Упражнявайте 30 минути дневно

Уверете се, че ходите на упражнения поне 30 минути дневно. Дори и да е, танцува във вашата стая. Поддържа ви във форма и ви помага да отслабнете бързо. Други начини да се упражнявате са - разходки, йога, джогинг и дейности на закрито и на открито. Тези дейности ще ви накарат да изгорите мазнините, да се изпотите и да отслабнете бързо само за петнадесет дни, без да ходите на фитнес.

Ако този блог ви е предложил някаква стойност, моля, препоръчайте го и го споделете с други!

Също така, моля, свържете се с мен на моя уебсайт, Facebook страница и Instagram, ако искате да останете във връзка или да ми дадете обратна връзка!