Съвети за отслабване: Новата година е тук и много хора са взели решение да отслабнат. Но експертите казват, че когато става въпрос за намаляване на теглото ви, диетата е много по-важна от упражненията.

От индоазиатската служба за новини, Ню Йорк

отслабване

За тези, които планират да посещават фитнес за отслабване, обърнете внимание. Ново проучване предполага, че диетата е много по-важна от физическата активност, включително ходене, треперене и официални упражнения. Причината е, че упражненията повишават апетита, особено при продължителни упражнения за издръжливост или при вдигане на тежести, които в крайна сметка могат да саботират най-добрите намерения, съобщи CNN.

Хората, които отслабват постепенно (около 1 до 2 паунда или до 1 кг на седмица), са по-успешни в поддържането на тегло, според Американските центрове за контрол и превенция на заболяванията. Около 10% от нашите калории се изгарят, смилайки храната, която ядем, и около 10% до 30% се губят от физическа активност.

„Не може да е по-вярно. Това, което пропускате от диетата си, е много по-важно от това колко тренирате “, каза диетологът Лиза Дрейър, цитирана от CNN. Всички ваши "калории в" идват от храната, която ядете, и от напитките, които пиете, но само част от вашите "калории навън" се губят чрез упражнения, според Drayer.

Обикновеният човек, с изключение на професионалните спортисти, изгаря 5% до 15% от дневните си калории чрез упражнения, каза Алексай Кравиц, изследовател в Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания в САЩ. Той не е почти равен на приема на храна, който представлява 100% от енергийния прием на тялото, каза Кравиц.

Всичко това не означава, че упражненията нямат своето място. Със сигурност е важно за изграждането на сила и мускулна маса и гъвкавост и може да помогне за управление на заболявания, включително сърдечни заболявания и диабет. Но въпреки че упражненията могат да помогнат за отслабване, диетата е много по-важен фактор за начина на живот, отбеляза Дрейър.

Следвайте още истории във Facebook и Twitter