Тази тема съдържа 4 отговора, 5 гласа и последна актуализация от bigbooty преди 4 години, 11 месеца.

след

Преглед на 5 публикации - 1 до 5 (от общо 5)

Здравейте всички, направих първия си правилен пост вчера и беше трудно! Успях обаче, така че съм доволен 😊
Претеглих се в началото на деня и бях 64,5 кг, а след това тази сутрин след края на бързия период (около 36 часа) и сега съм 63,5 кг. Това ли е само теглото на водата или има ли някаква загуба на мазнини на този ранен етап? Благодаря предварително!

Здравейте Stardust и добре дошли:

По-голямата част беше тегло на водата. Средната загуба на тегло при 5: 2 е около половин килограм седмично или малко по-малко. Ще откриете, че теглото ви може да варира до две или три килограма на ден по малка причина (привидно). Търпението е ключът към загубата на тегло.

Здравей,
Възможно е, първо да вземете високи упражнения и храна за отслабване. Трябва да спите малко. Можете също така да вземете малко загуба на Уейт, направено от неговото наистина работещо човешко тяло. Затова предлагам да вземете малко отслабване .

Вашата загуба на тегло и повишаване на рисковете е предимно вода. Ако искате да загубите мазнини и да запазите мускулите, бавният и стабилен е най-добрият начин. Лира на седмица е средно. Възможно е да сваляте кило на седмица, ако спазвате точно плана и сте активни и спортувате.

Ще предположа, че сте жена? Така че нека работим по 2000 кал на ден като вашето хранително изискване. 1 грам мазнина съдържа около 9,3 кал. Така че, ако не ядете нищо, нула калории, за 24-часовото гладуване ще загубите около 2000/9,3 = 215 грама. Двудневната нулева калория бързо би била около 430 грама или около 1 паунд. Може да загубите малко повече, тъй като вероятно ще ядете по-малко (боклуци) през вашите не бързи дни.