В съвременната високоскоростна култура разумното човешко хранене е отклонено от удобни храни и модни диети. Опитът да се преодолее шумът може да бъде поразителен за всеки, дори когато имате най-доброто намерение да възприемете по-здравословни хранителни навици и да се ангажирате с дългосрочно уелнес. За щастие, експертът по уелнес Брет Блументал създаде директен

брет

Вземете копие

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Бъдете първият, който зададе въпрос за Get Real & Stop Dieting!

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Мисля, че тази книга е много добро ръководство за начинаещи, но ако от няколко години се опитвате да промените диетата си, като мен, тази книга предоставя много малко по отношение на нова информация.

Вече знам да избягвам всякакви преработени храни и напитки, тъй като те съдържаха захар и няма нищо по-вредно от захарта. Вече знам да ям колкото се може повече зеленчуци и да пия толкова вода, колкото мога. Трябва да ядете кафяв ориз, но чух, че има лош вкус, така че просто яжте, мисля, че тази книга е много добро ръководство за начинаещи, но ако от няколко години се опитвате да промените диетата си, като мен, тази книга предоставя много малко по отношение на нова информация.

Вече знам да избягвам всякакви преработени храни и напитки, тъй като те съдържаха захар и няма нищо по-вредно от захарта. Вече знам да ям колкото се може повече зеленчуци и да пия толкова вода, колкото мога. Трябва да ядете кафяв ориз, но чух, че има лош вкус, така че просто яжте бял ориз умерено.

Също така съм чувал, че ако не се чувствате добре сутрин, след като кафето ви най-вероятно е млякото, предполага се, че губите способността си да преработвате мляко в много ранна възраст и вашето възрастно тяло може да има малка реакция към млечните продукти ако не, просто пиете мазнини. Изрязах го и се чувствам много по-добре сутрин след кафето си.

Така че, просто яжте пресни плодове и зеленчуци, пийте много вода и избягвайте всички тези преработени храни, наднича. . Повече ▼

Това ще бъде книгата, към която ще се върна и ще се позова на нея. Той получи чудесен съвет относно храненето.

Това е отлична книга за четене, ако се притеснявате за теглото. Харесва ми, когато ви казва да ядете по-малки ястия през целия ден.

Диетите са голям бизнес, вярно е и изглежда почти всеки ден, че някой излиза с начина да отслабне. Разбира се, такива ръководства са само част от решението. Силата на волята и променящият се начин на живот вероятно са по-важните фактори, с които авторите на книги за самопомощ не могат да помогнат.

В „Станете истински и спрете диетите!“ автор Брет Блументал се опитва да преодолее много хипнотичните и причудливи тенденции, които често са от основно значение за диетите и отслабването и осигуряват управляем маршрут Диетите са голям бизнес, вярно е и изглежда почти всеки ден, че някой излиза с начинът да отслабнете. Разбира се, такива ръководства са само част от решението. Силата на волята и променящият се начин на живот вероятно са по-важните фактори, с които авторите на книги за самопомощ не могат да помогнат.

В „Станете истински и спрете диетите!“ авторът Брет Блументал се опитва да преодолее много хипнотичните и причудливи тенденции, които често са от основно значение за диетите и отслабването, и осигуряват управляем път към здравословното хранене. Разбира се, звучи достатъчно просто, яжте по-малко, яжте по-здравословно и спортувайте достатъчно, а теглото просто ще намали f-a-l-l. Реалността, от друга страна ...

Тук в това доста лесно за четене ръководство ще научите пет ключови принципа, които стоят в основата на всичко, а именно да го поддържате цялостно, естествено и просто; фокус върху фибрите; пакетирайте постни протеини във всяко хранене; наслаждавайте се на здравословни мазнини и накрая яжте малко, внимателно и често.

След това всеки принцип се разглежда подробно. Например, много хора ще купуват така наречените здравословни хранителни продукти (от един и същ производител на предполагаемо по-малко здравословни храни със същата марка), но когато се научите да разглеждате панела със съставките на опаковката, можете да бъдете шокирани. Като упражнение авторът сравнява и контрастира продукт с незабавна овесена каша в сравнение с традиционния овален овес. Последният съдържа грешка, овален овес, докато първият съдържа овес, захари, ароматизанти, оцветители, добавки и множество други съставки. За малко удобство човек внезапно яде много мое "по-малко желани" компоненти, които могат да се заговорят, за да натрупат килограми.

Предлагат се много малки фактоиди, които често могат да включат момента на „крушка“, като яденето на храни с ниско съдържание на мазнини може да доведе до прекомерна консумация на закуски, тъй като възприятията ви се променят от размера на порцията и намаляването на чувството за вина (ами аз се храня по-здравословно, нали, така че тази малка награда ...)

Времената са се променили. Като общество правим по-малко физическа работа, ядем по-богати, по-малко здравословни храни и намираме твърде много неща, които се състезават за нашето внимание. Прищявките и обещанията за близки моментални решения са много примамливи и защо не биха били? Повечето диети и програми за здравословно хранене са нарушени, най-вече поради чувство на неудовлетвореност и въпреки това основното приспособяване към начина ни на живот може да доведе до достоверна разлика, дори ако не настъпи пълна трансформация.

След това Blumenthal предоставя инструментариум, който да ви помогне да промените навиците си и да приложите по-здравословен режим и подкрепя това с някои примерни рецепти, които ще ви помогнат по пътя на промяната.

Разбира се, мненията са точно това, но авторът успява да проектира интересен набор от мнения, които не изискват скъпи диетични продукти с „марка“. Разбира се, трудната част тепърва предстои и това е вашият принос и отдаденост. Но за вас е осигурена убедителна методология и пътна карта, ако решите да опитате.

Вземете Real & Stop Dieting !, написан от Brett Blumenthal и публикуван от AmazonEncore. ISBN 9781935597292, 142 страници. Типична цена: 7 GBP.