наднормено тегло

Терминът „затлъстял“ описва човек с много наднормено тегло, с много телесни мазнини.

Това е често срещан проблем по света, за който се смята, че засяга около всеки четвърти възрастен и около едно на всеки пет деца на възраст от 10 до 11 години.

Определяне на затлъстяването

Има много начини, по които здравето на човек по отношение на теглото му може да бъде класифицирано, но най-широко използваният метод е индексът на телесна маса (ИТМ).

ИТМ е мярка за това дали сте здравословно тегло за вашия ръст. Можете да използвате калкулатора за здравословно тегло на ИТМ, за да изработите своя резултат.

За повечето възрастни ИТМ от:

  • 18,5 до 24,9 означава, че имате здравословно тегло
  • 25 до 29,9 означава, че имате наднормено тегло
  • 30 до 39,9 означава, че сте затлъстели
  • 40 или повече означава, че сте силно затлъстели

ИТМ не се използва за окончателно диагностициране на затлъстяването, тъй като хората с много мускулатура понякога имат висок ИТМ без излишни мазнини. Но за повечето хора ИТМ е полезна индикация за това дали имат здравословно тегло, наднормено тегло или затлъстяване.

По-добра мярка за излишните мазнини е обиколката на талията, която може да се използва като допълнителна мярка при хора с наднормено тегло (с ИТМ от 25 до 29,9) или умерено затлъстяване (с ИТМ от 30 до 34,9).

Обикновено мъжете с обиколка на талията 94 cm (37 инча) или повече и жените с обиколка на талията 80 cm (около 31,5 инча) или повече са по-склонни да развият здравословни проблеми, свързани със затлъстяването.

За да направите това, трябва:

  • яжте балансирана, контролирана с калории диета, препоръчана от Вашия личен лекар или здравен специалист по управление на загуба на тегло (като диетолог)
  • присъединете се към местна група за отслабване
  • предприемайте дейности като бързо ходене, джогинг, плуване или тенис за 150 до 300 минути (два и половина до пет часа) седмично
  • яжте бавно и избягвайте ситуации, при които знаете, че може да се изкушите да преядете

Може да се възползвате и от получаване на психологическа подкрепа от обучен медицински специалист, за да промените начина, по който мислите за храната и храненето.

Ако промените в начина на живот сами по себе си не ви помогнат да отслабнете, може да се препоръча лекарство, наречено орлистат. Ако се приема правилно, това лекарство действа, като намалява количеството мазнини, които абсорбирате по време на храносмилането. Вашият лекар ще знае дали орлистатът е подходящ за вас.

В редки случаи може да се препоръча операция за отслабване.

Смята се, че затлъстяването и наднорменото тегло допринасят поне за 1 на всеки 13 смъртни случая в Европа.

Outlook

Няма „бързо решение“ за затлъстяването. Програмите за отслабване отнемат време и ангажираност и работят най-добре, когато са напълно завършени. Здравните специалисти, ангажирани с вашата грижа, трябва да насърчават и съветват как да поддържате постигнатата загуба на тегло.

Редовното наблюдение на теглото ви, поставянето на реалистични цели и включването на вашите приятели и семейство в опитите ви да отслабнете също може да помогне.

Не забравяйте, че дори загубата на това, което изглежда като малко количество тегло, като 3% или повече от първоначалното ви телесно тегло, и поддържането му за цял живот, може значително да намали риска от развитие на усложнения, свързани със затлъстяването, като диабет и сърдечни заболявания.

Медицински преглед от лекар на 23 юни 2016 г.